Foto: stock.xchng
Maga hästi
1. Kao päevavalgusest välja!
Valgus ja pimedus määravad ära, kas oleme ärkvel või väsinud. Pimedaks saades toodab keha unehormooni melatoniini - kuid ainult siis, kui silmad on varem piisavalt valgust saanud. Seetõttu käiakse iga päev pool tundi väljas: kontorivalgustus võib ulatuda vaid 750 luksi, tuim päev võib pakkuda kuni 20 000 luksi, päikesepaiste kuni 100 000 luksi.
2. Tehke öiseid märkmeid
Trikk, kui ärkate mitu korda: kirjutage kohe esimesed mõtted üles. Vaata järgmisel päeval. Sageli on nad sarnased. On märke, et probleemidel on unele püsiv mõju. Järgnevatel öödel vahetult enne uinumist andke endale soovikäsk, et uni toob lahenduse. Pange taas üles ärgates mõtted. Nii palju lahendusi on tekkinud lahendamatutele probleemidele.
3. Kallis no napsi
Uinak on tervislik. Kuid kui olete öösel ärkvel lamanud ja siis longanud, peaksite vastu kiusatusele uinak maha võtta. Parem on päev läbi kannatada. Õhtul olete tõesti väsinud, uni tuleb tavaliselt iseenesest.
