| Dr med. Christian Matthai (37) on günekoloogia spetsialist, kes on spetsialiseerunud hormoonidele ja toitumisele. Tal on praktika Viinis. Ta soovitab metabolismi stimuleerida tasakaalustatud hommikusöögiga: "Valk (piim või juust) ja pika ahelaga süsivesikud (teraviljad ja puuviljad) hoiavad insuliini taset tasakaalus ning stimuleerivad energia- ja õnnehormoonide (serotoniini või dopamiini) vabanemist." Kilpnäärmehormooni türoksiini saab käivitada rohelise tee abil. Lõuna ajal tarbib keha süsivesikuid hästi, kuid pärast kella 18 peaksite ilma selleta hakkama saama - siis jookseb öine rasvapõletus optimaalselt. Vältige valgest jahust toodete ja lihtsate suhkrute kasutamist - need viivad hormooni taset kiiresti tasakaalust välja. Kas teie hormoonid on tasakaalus? Esiteks kasutage galeriis asuvat psühhotesti, et teada saada, kas ja millised hormoonid on teiega tasakaalust väljas - ja kuidas kooskõlastatud söömiskava abil oma tasakaal vaid kahe nädala jooksul taastada. Kas saite ülaltoodud testi abil teada, millised hormoonid on teiega tasakaalust väljas? Järgmistelt lehtedelt saate teada kõige paremini teie jaoks kõige paremate tüüpide ja söömisharjumuste kohta. Soovitatav lugemine vale Oma uues raamatus "Slim byhormoon balance" (Kneippi kirjastus, umbes 15 eurot) selgitatakse. Matthai, kuidas liigsetest kilodest kiiresti lahti saada. Telli siin Amazon.de >> 1. tüüp - ainevahetushormoonide tasakaalustamatus vale Seda seetõttu, et kui sööme süsivesikuid (leiba, pastat või maiustusi), tõuseb kehas veresuhkru tase. Selle uuesti langetamiseks sekreteerib kõhunääre ainevahetushormooni insuliini. Mis selles pikka aega seisneb: Kui ebatervislike toitumisharjumuste tõttu hoitakse insuliini taset pikka aega kõrgel, blokeeritakse rasvapõletusprotsess sel perioodil mitmeks tunniks ja ainevahetus programmeeritakse selle asemel varude kogumiseks. Mis on teile hea: proovige jääda kindlatele söögikordadele. See hoiab ära veresuhkru taseme uuesti ja uuesti üles paiskamise. Kõige parem on jätta maiustused, koogid ja limonaad. Puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted peaksid olema iga söögikorra osa. Nii püsib teie insuliini tase pikemas perspektiivis tervislikul tasemel. Tüüp 2 - õnnehormoonide tasakaalustamatus vale See on selle taga: Ühel päeval olete õnnelik ja rõõmsameelne, järgmisel on tuju null? Selles tunnete koosmõjus on süüdi õnnehormoon serotoniin. Mis rasvavaks teeb: kui tunneme end kõrgel, on meie jaoks kõik lihtsam. Kas ujumistreening või spinninguklass - motivatsioon liikuda on palju suurem. Kui serotoniini tase väheneb, langeb aga ka ainevahetus ja oleme vastuvõtlikumad magusatele ja kaloririkkatele hingemugajatele nagu šokolaad. Mis on teile hea: piirduge kahe šokolaaditükiga päevas. Need on piisavad õnnehormoonide vabanemise kiirendamiseks tänu sisalduvale fenüületüülamiinile. Veel paremini töötab see trüptofaanirikaste toitudega nagu riis või kartul - millest organism ise serotoniini toodab. Tüüp 3 - seksuaalsete hormoonide tasakaalustamatus vale Selle põhjuseks on asjaolu, et kui kahe hormooni östrogeeni ja progesterooni tase langeb päevadel enne menstruatsiooni algust, tunneb iga kolmas naine unisust ja tõuseb eriti kergelt - eriti puusadel. Lisaks põhjustab "premenstruaalne sündroom" sageli ebameeldivat rindade hellust ja väljendunud meeleolu kõikumist. Mis teeb selle paksuks: Kui kahe suguhormooni loomulikud tõusud ja mõõnad segi lähevad, võib see põhjustada vee kinnipidamist sidekoes või tselluliiti. Mis on teile hea: linaseemneõlis sisalduvad taimehormoonid (lignaanid) kompenseerivad kõikumisi. Brokkoli ja kohmeläike toimivad looduslike östrogeeni inhibiitoritena, sarnaselt soja ja kaerahelbe fütoöstrogeenidega. Naised, kes söövad regulaarselt D-vitamiini sisaldavat juustu, on PMS-i sümptomite suhtes vähem vastuvõtlikud ning riis ja nõgestee nõrutavad sidekoe. 4. tüüp - stressihormoonide tasakaalustamatus vale See on selle taga: Püsiva ajalise rõhu ja pingete tõttu töös tõuseb kahe stressihormooni adrenaliini ja kortisooli tase organismis kiiresti. Mis teeb selle paksuks: Yale'i ülikooli uuring näitab, et kroonilisel pingel on figuurile saatuslikud tagajärjed. Teadlaste sõnul võidavad pidevalt kõrge stressitasemega inimesed kuue aasta jooksul kümmekond kilo - eriti kõhuga. Põhjus: organismi jaoks on kõhurasv tõhus kaitse stressiolukordades, kuna seda saab hädaolukordades kiiresti energiaks muundada. Mis on teile hea: võtke aega tasakaalustatud hommikusöögiks. Värskete puuviljadega teravili muudab teid stressi suhtes vähem vastuvõtlikuks. Vahepeal pakub avokaado teile B6-vitamiini, mida organism tarvitab närvipinge ajal ära. Banaanis sisalduval magneesiumil on rahustav toime. Tüüp 5 - lõõgastushormoonide tasakaalustamatus vale See kõik on tagaplaanil: meie keha looduslikku une-ärkveloleku rütmi kontrollib unehormoon melatoniin. See moodustub ainult pimedas ja tagab väsimuse ning öised regenereerimisprotsessid võivad häirimatult kulgeda. Mis selle rasva teeb: Kui keha puhkab öösel vähem kui seitse tundi, toodetakse päevas vähem täiskõhuhormooni leptiini, kuid isuäratavamat greliini. Tulemus: sööme alateadlikult rohkem. Mis on teile hea: Sageli on uneprobleemide põhjustajaks ülekoormatud sool. Õhtul sööge kergelt ja sööge klaas sooja piima. Aminohape trüptofaan muudab keha melatoniiniks. Magamisabi on veelgi parem lusikatäie meega. Tüüp 6 - kilpnäärmehormoonide tasakaalustamatus See on selle taga: kilpnääre on meie keha üks olulisemaid tegureid. See toodab kahte kilpnäärmehormooni - türoksiini (T4) ja trijodotüroniini (T3), mis reguleerivad basaalse metabolismi taset. Mis rasvaks muudab: mida aeglasemalt keha imenduvaid toitaineid kasutab, seda rohkem rasva jõuab maole ja puusadele. Olukorra halvendamiseks muudab kilpnäärmehormoonide puudujääk meid väsinuks ja võimetuks. Mis on teile hea: aeglase ainevahetuse taga on sageli vedelike puudus. Kontrollige ka oma joodivarustust. Mikroelement, mida vajate kilpnäärmehormoonide valmistamiseks. Mereandides on palju joodi. Põhiosa: joonisnäpunäited COSMOPOLITAN Online'i kohta >> Fitness: treeningvideod JOY Online'is >> | 
