Harjutused vaagnapõhjale
Milliste kehaosadega veedavad naised kõige rohkem aega spordis? Muidugi, probleemsetel aladel kõht, jalad ja tagumik.
Foto: Thinkstock
Vaagnapõhja võimlemine pole seenioride spordiala! See on esimene eelarvamus, mis maailmas kunagi tehtud. Riigi poolt tunnustatud võimlemisõpetaja Heike Höfler paljastab oma raamatus "Beckenbogengymnastik", miks ta peaks selle kehapiirkonnaga noores eas tegelema.
Galeriis on vaagnapõhja harjutused (6 pilti).
Raamatus on esitatud vaagnapõhjalihase treenimise harjutused, mis on samuti olulised hea seksuaalelu jaoks. Eriti pärast sündi võib see lihas lõdvestuda, mis võib isegi põhjustada voodis lohutust. Veel üks põhjus pühendada sellele piirkonnale rohkem aega spordi osas.
Kõigepealt on koolitusel kasu tervisele. Näiteks saab tabuteema ravida või uriinipidamatust ära hoida. Lisaks saate kerge treeningu abil oma kehahoiakut parandada ja selga tugevdada.
Lihtne treening vaagnapõhjale
Ja tore asi on see: harjutused pole üldse keerulised ja neid saab ka igapäevaelus läbi viia. Kui soovite, saate vaagnapõhja treeningu muuta mitmekesisemaks pallide, Thera ansambli või puupulga abil. Treeninguid saate isegi kombineerida pilatesega.
Kirjandus tip:
Rohkem vaagnapõhja harjutusi, sealhulgas kasulikke näpunäiteid, selgitab autor oma harjutusraamatu arvukate piltide põhjal.
Heike Höfleri "Vaagnapõhja võimlemine" (Blv, umbes 15 eurot) tellige siit Amazon.de-st >>
Toitumine: toiduviktoriin veebisaidil COSMOPOLITAN Online >>
Schlanktipps: Dieet Sepcial on JOY Online >>
