haigus
Jalakrambid: määratlus, põhjused ja sümptomid
Jalakrampe põhjustavad põhjused võivad olla vereringehäired või mineraalainete vaegused. Kuna korralikult töötamiseks vajavad lihased kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi. Jalakrambid võivad olla tromboos või rebenenud lihaskiud.
Jalakrambid: ravi
Jalakrampe tuleb ägedatel juhtudel ravida ettevaatliku venitamisega. Näiteks pange üks jalg astmele ja vajutage seejärel tugevasti kannale. Kui jalakrambid tekivad korduvalt, peate kindlasti arstiga nõu pidama. See võis moodustada tromboosi. Võib-olla on jalakrampide kaebuste taga rebenenud lihas.
Jalakrambid: ennetamine ja eneseabi
Jalakrambide vältimiseks peaksite andma piisavalt harjutusi . Sörkimine, jalgrattasõit või ujumine on tõhus spordiala. Kuid on oluline, et siis jalalihased venitataks. Regulaarsel jalutuskäigul on ennetav mõju ka jalgade krampidele. Kontoris on parem teha veel üks, kui see pisut lühikeseks teha. Lifti asemel peaksite kasutama pigem treppe. Kuna jalakrampe võib sageli põhjustada mineraalide puudus, on oluline tasakaalustatud toitumine, milles on piisavalt kaltsiumi (näiteks piimatoodetes), magneesiumi (näiteks mineraalvees, kaerahelvestes, sojaubades või päevalilleseemnetes) ja kaaliumi (näiteks banaanides, aprikoosides või nisukliides ).
