Soovitatav, 2022

Toimetaja Valik

Treening teeb õnnelikuks

Dr med. Rainer H bner
Foto: djd

Expert Intervjuu

WUNDERWEIB üldmeditsiini ekspert: med. Rainer Hübner on Pfalzi Landau looduslikule ravimisele spetsialiseerunud tava üldarst.

Selles intervjuus selgitab ta, kuidas on võimalik sisemist tasakaalu taastada ka stressirohketel aegadel.

1. Majanduskriisi tõttu on paljud töötavad inimesed, aga ka pensionärid, kes uskusid, et nende pensionid on ohutud, praegu ebakindlad ja tohutu stressi all. Kui suur koormus tegelikult on? Kas näete seda praktikas?

Dr Hübner: Hiljutised küsitlused kinnitavad, et enamik inimesi peab rahamuresid stressi peamiseks teguriks. Majanduskriisiga on see olukord veelgi süvenenud. Pole vahet, kas minu praktikas küsitakse nende kaebuste kohta spetsialiste või vanureid. Olenemata enda tegelikust olukorrast põhjustavad tuleviku mured ja hirmud üha enam inimesi üha suuremat stressitunnet.

2. Millised füüsilised sümptomid võivad põhjustada sellist ametialast ja emotsionaalset ebakindlust?

Dr Hübner: ebaturvalised töötingimused kriisis, kõrge tähtajaline surve, paindumatu ja pikk tööaeg, kiusamine ning sugugi mitte töö ja pere kokkusobimatus on töökoormuse põhjused, millel on stressi tagajärjed. Tänapäeval esinevad praktikas mitmesugused füüsilised sümptomid: kõhuvalu, peasurve, südamepekslemine, õhupuudus ja kõhulahtisus, aga ka närvilisus, depressioon, rahutus ja unehäired.

3. Praegu on haigusleht Saksamaal sama madal kui pika aja jooksul. Kuid kas see ei tähenda, et töötajad lähevad haigeid tööle, et oma töökohta kindlustada? Mida tähendab see surve keskpikas perspektiivis kannatanute füüsilise ja vaimse tervise jaoks?

Dr Hübner: Vahepeal lükkavad rahulolematud patsiendid arsti juurde minemist võimalikult kaua edasi, et kulusid kokku hoida ja mitte oma töökohta ohtu seada. Kuid see põhjustab peaaegu alati täiendavaid haigusi ja ravikindlustusseltside järelkulusid. Seega "tsivilisatsiooniga seotud" haigused, nagu kõrge vererõhk ja kroonilised südamehaigused, sagenevad jätkuvalt. Haiguspuhkuse teema on tervisekindlustuse ja ettevõtete seisukohast "kuum raud". Ühe uuringu kohaselt kannatab Euroopa Liidus peaaegu iga neljas töötaja tööga seotud stressi all. See pole halb ainult kahjustatud isikutele - see maksab majandusele ka suuri summasid. Töötajate füüsiline ja vaimne tervis peaks seepärast muretsema ka ettevõtetele ja viima ennetusmeetmeteni.

4. Stressist põhjustatud unehäirete, pingete ja närvilise rahutuse vastu võitlemiseks võib välja kirjutada üha enam saksa une- ja rahusteid, millel on ka teatav sõltuvust tekitav potentsiaal. Kui ohtlikud sellised ravimid tegelikult on?

Dr Hübner: Pikka aega alahinnati unerohtu või rahusteid põhjustavat potentsiaali. Kuid nüüd teate paremini. Seetõttu tuleks neid vahendeid alati võtta ainult lühidalt ja arstiga nõu pidades. Sõltuvalt ravimist on võimalik saavutada pehmendav ja lõõgastav toime. Kuid tasakaaluprobleemid ja piiratud liikumiskontroll võivad põhjustada õnnetusi. Lisaks mõjutavad lühiajalisi mäluhäireid üha enam vanemaid inimesi. Pikemas perspektiivis võib patsientide isiksus negatiivselt muutuda. Nõiaring on õhtul unerohtu ja hommikul stimulante tarbimine. Järsk katkestamine põhjustab sageli võõrutusnähte.

5. DAK andmetel on rahusteid või unerohtu tarvitanud kaks korda rohkem naisi kui mehi. Miks see teie arvates on?

Dr Hübner: Mõlemas soos suurenevad sedatiivsete või unerohtude väljakirjutused vanusega. Menopausi unehäired võivad naistel põhjustada retseptide kasvu. Tundub, et pere ja töö topeltkoormus koormab naiste vastupidavust stressile. Meestele seevastu ei meeldi oma probleemidest rääkida, nad kipuvad oma kaebusi maha suruma ja "legaliseerima" end legaliseeritud narkoholiga "aitama", millel võivad olla surmavad tagajärjed.

6. Kas on looduslikke toidulisandeid, mis parandavad tõhusalt vaimset võimekust ja vaimset tervist? Millist mõju võib homöopaatilistelt ravimitelt oodata?

Dr Hübner: Psühofüüsikalise seisundi häirete korral on hädavajalik kindel diagnoos. Sagedased kaebused, näiteks rahutus, närvilisus, unehäired ja südamepekslemine, on pärast organihaiguse välistamist väga kättesaadavaks täiendavaks ja naturopaatiliseks raviks. Homöopaatilised kompleksi moodustavad ained, näiteks neureksaan, on hästi efektiivsed ja talutavad närvilisuse ja unehäirete korral. Need aitavad taastada sisemise rahu, mis parandab jõudlust ja vaimset heaolu. Erinevalt keemilistest preparaatidest on neil homöopaatilistel ravimitel vähe kõrvaltoimeid ja need ei tekita sõltuvust. Erinevalt ravimtaimedest nagu palderjan, ei muuda need teid väsinuks ega kustuta teie teadvust. Nende positiivne efektiivsus on uuringutes tõestatud.

7. Väidetavalt on spordil lõõgastav mõju. Milliseid spordialasid eriti soovitatakse?

Dr Hübner: Pealiskaudselt näib, et sport ja lõõgastus on vastuolud. Muidugi tähendab sport alati füüsilist pingutust. Kuid isegi mõõduka pingutusega liigutused lõdvestavad keha ja keha. Regulaarne treenimine alandab veresuhkru taset, avaldab positiivset mõju südame-veresoonkonnale ja soodustab õnne endogeensete hormoonide teket. Sobiva spordiala otsimisel tuleb arvestada riskide, eesmärkide, aja ja isiklike eelistustega. Sportimiseks soovitatakse jalgrattasõitu, ujumist ja kõndimist, aga ka Tai Chi.

8. Millised muud võimalused on olemas, et midagi oma sisemise tasakaalu nimel ära teha? Kas on närve rahustavaid toite?

Dr Hübner: Tasakaalustatud toitumine võib märkimisväärselt aidata heaolu ja tervist. Sest piisav toitainetevaru on hea enesetunde alus. Igal toitainel on oma funktsioon. Kas vitamiine, mineraale või mikroelemente - organism vajab neid kõiki. Harvardi ülikooli (USA) uus toidupüramiid on ideaalne orientatsioon igapäevaseks toitumiseks. Püramiid ei põhine ainult rasvasisaldusel, vaid võtab arvesse ka toidu tugevust. Unetuse ja rahutuse korral võib teatud toitude tarbimisel või tee magamisel enne uinumist olla psühholoogiline mõju: see algatab "rituaali", mis on seotud alateadvuse meeles magamisega.

Top