Foto: empire331 - iStockphoto.com
- Ärge kunagi enam talvebluusi!
- Valgusteraapia: päikese asendamine
- Fütoteraapia: taimede jõud
- Homöopaatia: õrn tugevdamine
- Aroomiteraapia: hinge meelitamiseks
- Dieet: sööge ennast õnnelikuna
- Kui hing vajab abi
Ärge kunagi enam talvebluusi!
Hooajaliselt seotud depressioon nimetab meditsiinieksperte oktoobrist märtsini madalaks, mis on sageli seotud väsimuse, une ja keskendumisprobleemidega. Uuringute kohaselt on täiskasvanutest mõjutatud 20 protsenti, naised sagedamini kui mehed.
Püsiva viletsuse peamine põhjus on valguse puudumine. Me tõuseme pimedas, tuleme pimedas koju ja veedame kunstliku valguse vahel liiga palju aega. Tulemus: keha lülitub "talveunerežiimi", aeglustab õnnehormooni serotoniini tootmist ja jaotab rohkem hormooni melatoniini - ja see vastutab väsimuse eest.
Valgusteraapia: päikese asendamine
Mõnda aega teame, et seda protsessi saab väga ereda valgusega pöörata tagasi. Psühholoogid kasutavad depressiooniks edukalt isegi valgusravi. Koduseadmete valguse intensiivsus peaks olema vähemalt 10 000 luksi (elektrikaubanduses alates 100 eurost).
Kuid silmad pole ainsad meeleorganid, mis võivad meie ajule valgust edastada: Soome teadlased on leidnud, et see ulatub ka kõrvadest kaugemale. Selleks vajate väikest seadet, mis näeb välja nagu MP3-mängija ja suunab kõrvatroppide kaudu tugeva LED-valguse valgustundlikele ajuosadele (Valkee'st, umbes 200 eurot). See tõstab demonstreerivalt jõudlust ja parandab teie tuju. Juba kuus kuni kaksteist minutit päevas.
Fütoteraapia: taimede jõud
Isegi loodusmeditsiin teab emotsionaalse longuse vastu tõhusaid retsepte. Nii teadsid kogenud mungad 1000 aastat tagasi naistepuna meeleolu parandavat mõju.
Tänapäeval on ka kollaselt õitseva taime jõud teaduslikult tõestatud: selle koostisosad suurendavad serotoniini kontsentratsiooni ajus. Naistepuna preparaate (nt "Laif 900 Balance", käsimüük apteegis) tuleks võtta vähemalt kaks nädalat.
Homöopaatia: õrn tugevdamine
Paljud naturopaadid soovitavad talvekaebuste korral homöopaatilisi preparaate. Kõrgelt lahjendatud ained (nt DHU-st, käsimüügist, apteegist) aitavad kiiresti ja stimuleerivad meie immuunsussüsteemi ennast ravima. Cocculus D12 on hea vahend stressi ja väsimuse vastu, Zincum metallicum D12 on tõestanud oma väärtust unehäirete korral ning Acidum phosphoricum D12 on soovitatav depressiivse meeleolu korral. Kolm gloobulit kolm korda päevas.
Kompleksis "Manuia" (käsimüügis, apteegis) on kombineeritud mitu toimeainet, mis peaksid tugevdama nii keha kui ka hinge. Kolm tabletti päevas kuue nädala jooksul.
Aroomiteraapia: hinge meelitamiseks
Sellel lõhnal võib olla mõistusele kasulik mõju, seda teame juba toiduvalmistamisest. Mõelge vaid jõulude küpsetamisele või röstitud sealihale. Vannivees või lõhnalambis leiduvate eeterlike õlidega saab mitmesuguseid sümptomeid isegi leevendada.
Halva talvise ilma korral soovitame järgmist segu: 1 tilk Angelika õli (tugevdab närve), 2 tilka pelargooniõli (teeb hea tuju), 3 tilka lavendliõli (rahustab) ja 5 tilka bergamotiõli (lõdvestunud).
Dieet: sööge ennast õnnelikuna
Halvad uudised ette: "Nervenahrung" sisaldab kahjuks palju kaloreid. Nii et nautige ainult mõõdukalt, muidu on hea tuju keldrisse tagasi soomuseid vaadates hea tuju.
Hinge jaoks on kõige olulisemad toidud avokaadod, lõhe, kašupähklid, banaanid, shiitake-seened ja šokolaad.
Muidu: joo palju kuuma teed ja söö võimalikult tihti sooja, ka hing on hea. Ja lisage maitsestamiseks rohkem tšilli ja ingverit - täiendava Einheizerina.
Kui hing vajab abi
Aeg-ajalt on longus pimedal aastaajal normaalne. Kuid kui sümptomid püsivad hoolimata meie leebetest näpunäidetest, kui teile ei meeldi hommikul ärgata ja võite muretseda ja muretseda, rääkige oma arstiga. Selle taga võiks olla depressioon . Mida varem teda ravitakse, seda suuremad on võimalused taastumiseks.
Lisateavet depressiooni kohta leiate siit.
