Foto: Christian Wheatley, fotolia
Ayurvedaga noor ja ilus
Kapha tüüp on tagasihoidlik, pikk ja armastab vürtsikat toitu. Samuti kipub ta depressiivseid meeleolusid. Millele peaks Kapha tüüp tähelepanu pöörama?
Puhastage ja võõrutage
Nad naudivad ja söövad. Kuid see põhjustab aja jooksul keelel ja suus palju baktereid. Harjake hambaid kindlasti sagedamini kui kaks korda päevas - puhastage sellega oma keelt õrnalt. Tugevama võõrutusmõju saamiseks pakub seesamiõli: nirista hommikul 5 minutit 1 spl õliga, sülita seejärel välja ja pese hambad puhtaks.
toit
Oma vaikse olemuse tõttu saate teha head toitudega, mis tõesti aitavad teil alustada ja mille tõttu teie ainevahetus toimub üsna aeglaselt. Seetõttu maitsesta sagedamini tšillipipra, paprika või paprikaga. Teiselt poolt soola, suhkru ja rasvaga peate kasutama säästlikult. Kaunviljad, näiteks läätsed, aurutatud köögiviljad ja tailiha, sobivad teile ideaalselt.
liikumine
Teie ainevahetus toimib nõrgal leegil. Sellepärast võtabki tõeline liikumine aega. Kuid kui see on tehtud, võite kaua kesta! Seetõttu sobivad teie jaoks ideaalselt kõik spordialad, kus see sõltub seisundist. Lisaks fitness, mis tugevdab südant ja vereringet, kuid nõuab samal ajal pidevat pingutust. Optimaalsed on sõudmine, jalgrattasõit ja ujumine. Võtke nädalavahetusel rattasõitu või käige kaks tundi nädalas pool tundi ujumas. Plus: need spordialad kiirendavad ka teie aeglast rasvapõletust - suurepärased figuurile!
Lõdvestu ja hoolitse
Stressi väljalülitamine pole teie kui rahuliku tegelase jaoks eriti keeruline. Kuid hommikul on teil sageli vajalikku energiat, et päeva alustada energiaga. See toimib selle jooga spetsiaalse hingamisharjutusega: ristata jalad, sulgege silmad ja pange parem sõrmus sõrme vasakusse ninasõõrmesse. Pigistage see õrnalt sisse ja hingake sisse ja välja 5 korda aeglaselt läbi parema ninasõõrme. Seejärel korrake kõike teise poolega. Kokkuvõtteks: kolm hingetõmmet läbi mõlema ninasõõrme. Sügav hingamine aktiveerib ainevahetust ja vereringet, värskendab meelt ning annab nahale ja kehale täiendavat hapnikku. Efekt: roosiline jume ja rohkem jõudu!
