- Salendavad tooted ja tervislik valk
- Nii toimib kartulitõve dieet
- Kartul sisaldab palju salendavaid aineid
- Quark pakub rohkem kui tervislikku valku
- Neli maitsvat kartulikreki retsepti
Salendavad tooted ja tervislik valk
Kartulikrõbula dieediga võite kaotada kuni 1 kilo päevas. Muide, teile antakse olulisi toitaineid. Madala kalorsusega retseptid.
Super mitmekülgne, odav, lihtne, maitsev ja vähese kalorsusega - kartulitõve dieet viib meid kiiresti vormi tagasi. Mugulas on palju väärtuslikke süsivesikuid, mis kontrollivad meie isu. Kui teile meeldib kartul kohupiimaga, olete teinud kõik õigesti. Sest see annab kvaliteetse valgu, mis samuti küllastub.
"7 igapäevase triki abil soovitud figuurini" Hankige trikkeNii toimib kartulitõve dieet
Kas paned nädala sees magama nädalas või otsustad paar päeva korraga. Asendage lõuna- ja õhtusöök kartuli- ja kodujuustuga. Hommikueineks võite valida peotäie puuvilja teraviljaga või 1 viilu täisteraleiba madala rasvasisaldusega lisanditega. On oluline, et sööksite söögikordade ajal piisavalt kartulit ja kodujuustu, nii et nende vahel ei tekiks iha. Peaksite proovima söögikordade vahel mitte suupisteid. Kui nälg tuleb, haarake vaid kümme nahaga mandlit, õun või paar oliivi.
Kartul sisaldab palju salendavaid aineid
A-vitamiini keskmise suurusega kartul katab umbes ühe kaheksanda täiskasvanu päevasest vajadusest. Pole ühtegi teist tärkliserikast toitu, mis sisaldaks nii palju C-vitamiini. See mitte ainult ei tugevda sügisel meie keha kaitsevõimet, vaid võtab üle ka rasvade ainevahetuse olulised funktsioonid.
B vitamiine | Nende vitamiinide rikas, mugulad toetavad meie süsivesikute ainevahetust ja pakuvad energiat meie kehale. See aitab meie närvisüsteemil, vere moodustumisel ja stimuleerib ainevahetust. |
kaalium | Kaalium edastab närviimpulsse ja reguleerib vererõhku. Sellel on kuivendav toime ja see hoiab kudede pinget. |
raud | Oluline energia metabolismi ja keha hapnikuga varustamise jaoks. |
magneesium | Magneesium mõjub rahustavalt meie närvisüsteemile, lõdvestab lihaseid, stimuleerib ainevahetust ja seeläbi rasvapõletust. |
Quark pakub rohkem kui tervislikku valku
kaltsium | Kaltsium on meie luude jaoks asendamatu ja osaleb vere hüübimises. Viimaste uuringute kohaselt on sellel positiivne mõju kaalulangusele või kaitseb rasvumise eest. |
fosfor | Fosfor ei ole ainult luude ja hammaste ehitamisel seotud kaltsiumiga, vaid aitab ka rakkudes energiat pakkuda. Kaitseb keha hapestumise eest. |
A-vitamiin | A-vitamiin aitab teil hästi näha, hoiab limaskestad ja sidekoe pingul ja tervena ning toetab teie immuunsussüsteemi. Keha imendumiseks on alati vaja natuke rasva. |
niatsiini | Niatsiin aitab keharakkudel spetsialiseeruda ja jaguneda. See on hädavajalik süsivesikute, rasvhapete ja valkude kokkupanemiseks ja lahtivõtmiseks. See on suurepärane salenemisabi. |
Neli maitsvat kartulikreki retsepti
Mango ja piparmündiga
Tükeldage 1 mango ja 1 tšilli viljaliha. Hõõru nahale 1 orgaaniline lubi, pigista mahl välja. Segage 150 g madala rasvasisaldusega jogurtit 150 g kooritud varrega. Sega kõik, sool ja pipar. umbes 250 kcal
Raketi ja sibulaga
Lõika 2 punast sibulat rõngasteks. Haki 25 g raketti. Mördi 3 kardemoni kaunad. Segage 150 g madala rasvasisaldusega jogurtit 150 g kooritud varrega. Sega kõik, sool ja pipar. umbes 220 kcal
Paprika ja pähklitega
Tüki 1 punane pipar. 2 varre lehed tükelda tüümian. Haki 35 g kreeka pähkleid, rösti. Segage 150 g madala rasvasisaldusega jogurtit 150 g kooritud varrega. Sega kõik, sool ja pipar. umbes 330 kcal
Apelsini ja pipraga
Filee 1 apelsin. Pigista nahadest mahl. ¼ hunnik hakitud porrulaugu sibulat. Segage 150 g madala rasvasisaldusega jogurtit 150 g kooritud varrega. Maitsesta 10 g rohelise pipra, soola, pipraga. umbes 270 kcal
Veel kartulitõve dieedi retsepte leiate siit.