Soovitatav, 2024

Toimetaja Valik

Kõige maitsvamad 1-päevased dieedid maailmas 24-tunnine dieet: võtke ära!

Dieet 24 tundi, 1 kilo kergem. See töötab! Koos kõige maitsvamate 1-päevaste dieetidega maailmas. Nii saate mõne kilo kiiresti lahti.

Foto: RFF
sisu
  1. Koogipäev: tugevda lihaseid ja kaota rasva
  2. Puhastage ja laadige akusid riisipuuviljapäevaga
  3. Pannkoogipäev soojendab rasvade ainevahetust - terve nädala!
  4. Näpunäide tervisliku toitumise kohta

Juustukoogi päev: tugevdage lihaseid ja kaotage rasva

Terve kook just minu jaoks? Kõik toitained on lisatud ja kõige peale on õhuke. Milline 24-tunnine dieedipäev !

Kaotada koogi abil kaalu, kuidas see peaks toimima?

Juustukoogiga! Kõige kergemas vormis on see puhas valk . Ilma suhkruta, kuid koos süsivesikute täidisega. Nii et ta toob teid läbi Diättagi rahuloleva, täieliku ja ülitervena.

Kas see on minu jaoks midagi?

Vastus on sel juhul väga lihtne: kui teile meeldivad koogid ja te ei soovi oma 24-tunnisel dieedipäeval köögis olla: jah.

Minu ostunimekiri:

30 g poolrasvast võid, 40 g stevia suhkrut (50% vähem kaloreid), 1 spl vanilje viljaliha, 1 muna (suurus M), 500 g madala rasvasisaldusega kohupiima, 150 g õunakastme, 3 spl pehmet nisu manna, 25 g kuivatatud kirsse, 2 spl mandlihelbeid, 1 Pack. TK ürdid, sool, pipar, 200 g köögivilju teie valitud toortoidu jaoks.

Nii toimib juustukookide päev

Päev enne:

Küpseta õrnalt: klopi pehme võid, stevia suhkrut, vanilliseemneid ja muna kuni vahuseks. Lisage 250 g kohupiima, õunakastme, manna ja kirsid. Määri tina, puista üle mandlitega. Vala tainas, küpseta 175 ° C juures umbes 35 minutit.

hommikul:

Kohv ja kook: lõigake jahutatud juustukook viieks võrdseks baariks. Neist 2 ja piimakohv on teie tänane gurmeehommik.

keskpäev:

Suupiste kui soovite: 3 järelejäänud juustukoogi baari saab süüa eraldi või koos kogu päeva jooksul, kui soovite.

õhtul:

Ürdikook: segage 250 g kreeki ürtidega ja maitsestage soola, pipraga. Lõika köögiviljad pulgadeks ja naudi küüslauguga suplust.

Päevas: umbes 950 kcal; E 83 g, F 29 g, KH 86 g

Puhastage ja laadige akusid riisipuuviljapäevaga

See võib olla nii maitsev: hommikul on riis puuviljamahlaga, keskpäeval ja õhtul suur taldrik frikadelli.

Kuidas peaks see oma lemmiktoiduga kaalust alla võtma?

Kana fricassee on populaarne klassika. Rasvavaba puljongi ja kerge rouxiga teeb ta ka salendava roogina suurepärase kuju.

Põhjused on ilmsed: riisi kuivatamine, madala kalorsusega köögiviljad ja palju kanavalku.

Kas see on minu jaoks midagi?

Selle 24-tunnise dieedipäeva maitse on alati hea. Mis on perejuhtide jaoks suur eelis, sest kahekordse koguse koostisosade korral saab dieediroog kõigile lõunasöögiks.

Minu ostunimekiri:

150 g pikateralist riisi, soola, 100 g külmutatud vaarikaid, 1 pirn, 1 orgaaniline sidrun, stevia magusaine, 150 g kanarindifileed, 250 ml puljongit, 1 porgand, 1 porrulauk, 100 g seeni, 1 tl poolrasvast võid, 1 tl jahu, 100 ml piima (1, 5% rasva), 50 g külmutatud herneid, 1 väike klaas pohla, pipart, muskaatpähklit, Worcestershire'i kastet, 1 spl peterselli.

Nii toimib riisilindude päev

hommikul:

Riis puuviljamahlaga: küpseta riis pakendil olevate juhiste järgi kergelt soolaga maitsestatud vees. Püreesta marjad ja kuubikuteks lõigatud pirn. Pigista välja 1/2 sidrunit. Mus Mus mahlaga ja Stevia. Lisaks: 1/3 riisi.

keskpäev:

Kana frikadellid: keetke liha puljongis umbes 25 minutit, eemaldage, täringud. Porgand pastakatena, lõigake porrulauk rõngasteks. Poolita seened. Pühkige võiga jahu. Deglazeerige piima ja kanalihaga, laske keema. Keetke köögiviljad segades. Lisage liha, maitsestage soola, pipra, muskaatpähkli, Worcestershire'i, mahla ja ½ sidruniga. Soojendage ülejäänud riis hommikust, segage petersell. Pool sellest poole frikadelliga.

õhtul:

Stressivaba nauding: puhake riisi ja friikartuleid soojalt, nautige koos teega.

Päevas: umbes 890 kcal; E 57 g, F 8 g, KH 142 g

Pannkoogipäev soojendab rasvade ainevahetust - terve nädala!

Munad, piim ja kaerakliid muudavad väikese 24-tunnise dieedi, mida saate üldse mitte täita.

Kuidas peaks see kaalulangus pannkookidega toimima?

Munad on alahinnatud dieediabilised. Pannkookide kujul toovad nad nii palju täitevalku, et nälg ununeb 4 - 5 tunniks. Segame taina jahu asemel kliidega. See pluss taimsetes kiududes tagab ka meeldiva täiskõhutunde.

Kas see on minu jaoks midagi?

Eelküpsetatud pannkookide võtmise võimalusest saavad kasu eelkõige spetsialistid ja hõivatud töötajad. Täitmisel võite olla loominguline ja kombineerida puu- ja köögivilju vastavalt oma soovile.

Minu ostunimekiri:

3 muna (suurus M), 175 ml piima (1, 5% rasva), 100 g kaerakliisid, sool, stevia magusaine, 1 tl õli, 1 kiivi, 1 õun, 1 beebi ananass, 150 g jogurtit (1, 5 % Rasva), 1 rooma salat, 2 viilu keedetud sinki, 1 porgand, karripulber, 300 g teie valitud värskeid köögivilju.

Nii toimib pannkoogipäev

hommikul:

Vitamiinkrepid: vahusta munad, piim, kliid. Maitsesta ½ tl soola ja vähese steviaga. umbes Lase 10 minutit puhata. Pintselda väike pann õhukeselt õliga üle. Küpseta tainas üksteise järel 6 pannkooki. Kiivi, õun ja ½ ananassi täringut. 100 g jogurtit steviaga ja maitse järgi võib-olla sidruni ja piparmündiga. Täida 2 pannkooki puuvilja ja jogurtiga, hoia ülejäänud pannkoogid jahedas.

keskpäev:

Sinkimähis: riivige salat, täristage sink, riivige porgand, täringud ½ ananassi. Maitsesta 50 g jogurtit karri ja soolaga. Täitke koostisosadega 2 pannkooki, mähkige mähistesse.

õhtul:

Pannkoogid, nagu mulle need meeldivad: hauta köögivilju või valmista salat, maitsesta 2 pannkoogiga.

Päevas: umbes 860 kcal; E 65 g, F 29 g, KH 80 g

Tervisliku toitumise näpunäide

Kergete toodete viga

Kerged tooted on supermarketis nagu liiv mere ääres. Mõistlik kaalust alla võtta, kuid neid on kõige vähem. Ehkki kõik peavad seaduse järgi sisaldama vähemalt 30% vähem kaloreid, rasva või suhkrut kui algne toode, jäävad nad siiski kaloripommideks.

Põhjus: Enamik neist on laastud, magustatud piimatooted, salaam, margariin või küpsised.

Populaarsed Kategooriad

Top