Foto: iStock
Joo rõõmsalt!
Smuutid on klaasist tervise ja fitnessi igapäevane osa! Ja nad on tõesti õnnelikud. Siin on kiire ja maitsev retsept - valmis 10 minutiga. Suurepärane jõud vahepeal!
Smuutid pole mitte ainult tõeliselt maitsvad, vaid ka õigete koostisosadega väga tervislikud. Soojal aastaajal on värvilised joogid samaaegselt vitamiinipommid ja mineraalide hoidised ning toimivad värskendava suupistetena. Puuviljadel ja köögiviljadel põhinevad maitsvad segatud joogid võivad isegi võõrutada ja edendada ainevahetust. Kõige toredam asi: ettevalmistus on imelihtne ja igaüks saab oma südame sisu segada, mis talle kõige rohkem meeldib!
ABSOLUT ROHELINE: universaalne
Kõige tervislikum segu smuutide peres on roheline. Köögiviljade ja salati lehed sisaldavad elutähtsaid vitamiine, valke, kiudaineid ja mineraale. Segistiga purustades saavad organism kõik need toitained imenduda. Roheliste jookide suur pluss: Leherohelistes on äärmiselt suur osa antioksüdante, mis peatavad püsivalt naha vananemise ja tugevdavad immuunsussüsteemi. Rohelised smuutid on nii toitainerikkad, maitsvad ja kiiresti valmistatavad, et neid saab ka toidulisandina jooma. Algajad peaksid siiski valima 60-protsendilise puuvilja ja 40-protsendilise rohelise lehe suhte, sest muidu võib see mõne maitse jaoks pisut liiga mõrkjas olla. Kõik koostisosad peaksid olema orgaanilised, kuna need on täielikult taastunud, välja arvatud väga vähesed erandid. Nii et iga köögiviljamuffel on garanteeritud, et ta on köögiviljasõber!
See smuuti sisaldab väga tervislikku aloe verat. Nende kergelt mõru maitse korvab viinamarjade magusus. Delicious!
Koostisained umbes 5 portsjoni jaoks: 4 küpset kiivi, 200 g seemneteta viinamarju, 1 suur peotäis pepsinaid (100 g), 2 mangoldi lehte (50 g), 1 tükk aloe verat (pikkusega umbes 10 cm), 1 spl kasemagusat (magusaine) ), 350 ml vett. Kaunistuseks: 5 õrna spinatilehte, 5 viinamarjaharu.
Valmistamine (umbes 10 minutit): koorige kiivid ja lõigake pooleks. Pese viinamarjad, nõruta ja eemalda varred. Pange mõlemad koostisosad segistisse. Pese beebi spinat ja mangold. Sõtkuge mangold varrelt roheliseks. Ärge kasutage valget käepidet. Lõika spinat ja mangold väikesteks tükkideks. Samuti peske ja tükeldage aloe vera. Pange koos kask magusaga segistisse. Lisage vett. Käivitage segisti väikeselt, püreestage kõik kuni kreemjas. Serveeri ja naudi.
Portsjoni kohta umbes 60 kcal; E 1 g, F 5 g, KH 12 g.
Fotod: iStock
