Pikka aega tahtsin oma dieeti dieedi abil muuta, kuid mul polnud muret, et oleks piisavalt ambitsiooni ja distsipliini, et saaksin end tõsta. Algusest peale andsid kaalujälgijad mulle selge punktikomplekti, mis oli kohandatud minu vanuserühmale, kaalule ja igapäevastele tegevustele.
Foto: © Knut W. - Fotolia.com
Nii et ma pidin oma 1, 79m sööma mitte nii väikese kogusega, kui näiteks 1, 60 m pikkune naine.
Kaalujälgijad annavad igale toidule hinde ja ma võin ise otsustada, mida ma tahan süüa. Ainult minu antud päevapunktide arvu ei saanud ületada. Lisaks sellele määrati mõned toidud 0-punkti kategooriasse, nii et ma võisin seda suvalises koguses süüa. Näiteks olid õunad, kurgid ja porgandid õhtuti sageli abiks näljaallikaks, kui oleksite oma sildiarvu päeva jooksul juba ära kasutanud.
Eriti pärast puhkust, sünnipäevi või perekondlikke pidustusi oli mul sageli keeruline oma toitumisharjumusi reguleerida ja oma keha väikeste kogustega uuesti harjuda. Päeva jooksul haarasin vahel baari jaoks šokolaadi, et vahepeal väikest nälga kustutada või suhkru lisamisega kiiret energiabilanssi suurendada.
järeldus
Kaalujälgijate abil olen õppinud palju toitumist ja oskan nüüd palju paremini hinnata, kui palju toitu mu keha päeva jooksul tegelikult vajab. Isegi šokolaadi või kooki erilistel puhkudel suutsin ma teadlikult planeerida ilma halva südametunnistuseta.
Isegi sporditegevustega saate hõlpsalt "teenida" paar lisapunkti ja hammustada südamest kirsikreemi vanaema 80. sünnipäeval. Kaks esimest nädalat pidasin rangelt kinni antud punktikavast ja kaotasin seega 4 kg.
