Fatburner EiweißKuidas valgu dieet toimib

2010

Eriti Hollywoodis peetakse seda absoluutseks turbo-salenemiseks: personaaltreeneri David Kirschi Eiwei di t (nimetatakse ka New York Di t). Heidi Klum sobis legendaarsesse saatesse "Victoria's Secret" vaid kaheksa nädalat pärast poja Henry sündi.

Valgu dieedi peamised komponendid on palju köögivilju ja kvaliteetne valk.
Foto: PHB.cz - Fotolia.com

Tänu tema raamatule "The Ultimate New Yorgi dieet" lubab David Kirsch ka meil jagada tema kaalulangetamise näpunäiteid.

Selleks, et kilod valgu dieediga langeda saaksid, on oluline võimalikult täpselt järgida ranget toitumisplaani, et võimalikult lühikese aja jooksul kaotada maksimaalne kaal. Kahe nädala jooksul lubab David Kirsch, et võib maha arvata seitse kilogrammi. Tüüpiline hommikusöök pakub proteiini raputamist, mõne mandli vahel on pragusid. Lõunaks on salat lahja kalkuniga, õhtul on menüüs ka lahja linnuliha või kala. Kui vahepeal tuleb nälga, tuleks mandleid näksida (mõõdukalt!) Või süüa kõvaks keedetud munast.

Spordifaktor on David Kirschi sõnul valgu dieedis väga oluline: fitnessi guru tellib oma kuulsuste klientidele iga päev 45–90-minutise treeningu. "New Yorgi kehakava" lihtsustatud põhiprintsiip: tänu suurenenud valgu tarbimisele ja igapäevasele spordiprogrammile on lihased üles ehitatud. Süsivesikud ja rasvad vähenevad oluliselt. Tulemus: kaalulangus!

Kui soovite proteiinidieediga kaalust alla võtta, peaksite ostma David Kirschi raamatu.

Valgu dieedi erinevad faasid

Valgu dieet: 1. etapp

Esimesed kaks nädalat on piimatooted, alkohol, leib, tärkliserikkad süsivesikud, kohv, maiustused, puuviljad ja rasv tabu. Selle asemel on lahja liha, kala, vadakutooted ja pähklid.

Valgu dieet: 2. etapp

Ka teine nädal on üle kahe nädala. Nüüd on lubatud väikestes kogustes süsivesikuid, nagu ka puuviljades. Sellegipoolest peaks köögiviljade osakaal selgelt üles kaaluma.

Valgu dieet: 3. etapp

Kolmas etapp on ette nähtud kaalu stabiliseerimiseks. Esimeses etapis keelatud toidud võivad nüüd menüüsse tagasi tulla. Muidugi ainult mõõdukalt. Kui peaksite kaalus juurde võtma, alustage uuesti 1. etapist ja jätkake programmi uuesti.