Foto: DLeonis, fotolia
Mõnusaks maailma
Rahvusvahelised uuringud tõestavad: "Lühim tee teie tervise juurde viib aeda." - Seda ütleb tuntud fitnessiekspert professor Thomas Wessinghage. Ja: "Aiandusjärgne pärastlõuna teeb teid sama hästi kui iluravi nädalateks."
Kunagi polnud aiasoov nii suur kui praegu: jaotusklubides on uus sissevool, eriti noorte perede seas, ja üha enam hoolitsetakse linnade eesaedade eest. "See on väga tänuväärne areng, " ütleb tuntud fitnessi ekspert professor dr med. Thomas Wessinghage (57), Tegernsee orus asuva meditsiinipargi grupi rehabilitatsioonikliinikute meditsiinidirektor.
"Inimesed lihtsalt tunnevad, kui hea on aeda turgutada ning rahvusvahelised uuringud kinnitavad nüüd, kui tervislik aiandus on nii ihule kui hingele." Peamised tulemused: aiandus soodustab lihaste kasvu, tugevdab luid, immuunsussüsteemi, südant ja lisaks teeb see nahale head.
Rohkem lihaseid
"Külvamine, rohimine, taimede kaevamine, muru niitmine, lehtede haramine - aiatöö on väga mitmekülgne ja tõeliselt sportlik treening, " selgitab asjatundja. "Lihased on venitatud, nagu ka võimlemisel, kui painutate korralikult urisedes või kui pingutades pingutate jõuliselt.
Te olete stressis nagu jõutreeningutel, kui rebisite või kaevate. Kõik see ehitab lihaseid. Tugev lihaskond, eriti selja ja kõhu korral, kaitseb tõhusalt näiteks seljaprobleemide eest. "Lisaks suureneb vereringe ja kogu organism varustatakse hapnikuga hästi.
Tahked luud
USA Arkansase osariigi ülikooli meditsiiniuurijad leidsid: Regulaarne aias töötamine kaitseb osteoporoosi (luukadu) eest. Üle 50-aastastel naistel, kes aianduvad vähemalt kord nädalas, on isegi suurem luutihedus kui sportlikel eakaaslastel, kes regulaarselt sörkivad, kõnnivad või ujuvad.
"See on veel üks tugevate lihaste positiivne mõju, " selgitab professor Thomas Wessinghage. "Nad painutavad luid tõhusamalt ja see liikumine stimuleerib luudes ainevahetust, võimaldades neil imenduda rohkem stabiliseerivat kaltsiumi."
Palju D-vitamiini tugevdab seda protsessi. Vitamiin on vajalik keha jaoks kaltsiumi säilitamiseks luudes. Meie nahk teeb D-vitamiini päikesevalguse abil. Professor Wessinghage: "Mida rohkem inimesi väljas töötab, seda rohkem D-vitamiini ringleb veres."
Tõhus kaitse
"Te kogete aeda puhke- ja lõõgastusallikana, mis alandab stressihormooni kortisooli ja vähendab ka kortisooli taset veres." Meie immuunsussüsteem tänab meid, sest liiga palju stressihormooni nõrgestab pikas perspektiivis kaitset, "ütleb professor Wessinghage,
"Ja kuna aiandus suurendab vereringet kogu kehas, saab see paremini kasutada peamiste kaitserakkude toitaineid ja vajalikke ehitusplokke." Seega suurendab aiandus rakkude arvu, mis tuvastavad ja tapavad baktereid, viirusi ja seeni.
Tugev süda
Ulatuslikud uuringud tõestavad, et isegi 50 minutit aiandust kaitseb meie südant. Kuna mitmekesine füüsiline aktiivsus soodustab head HDL-kolesterooli taset. Seda tüüpi kolesterool aitab hoida arterite siseseinu hoiusteta. "See vähendab arterioskleroosi ja verehüüvete tekke riski, " selgitab spordiekspert.
Lisaks kaitseb iga päev umbes 30-minutist jõulist tegevust aias diabeedi eest. Aianduse ajal imendavad keharakud rohkesti suhkrut. See vähendab riski, et liiga palju veresuhkruid kahjustavad veenid püsivalt. "Muidugi tugevdab liikumine ka südamelihast, " ütleb spordiekspert. "Sellepärast kaitseb aiandus niiöelda südant kolmel viisil."
Ilus nahk
Dermatoloogid avastasid: UV-kiirtel ja päikesevalguse sinisel osal on põletikuvastane toime. See võib leevendada ekseemi, psoriaasi, atoopilist dermatiiti ja aknet. "Sageli on suvel jume parem neile, kes kannatavad, " ütleb professor Wessinghage.
"Kuid see sõltub annusest, kui palju päikesevalgust on kahjulik Enne aias eredas päikeses käimist tuleb vaba nahka alati heldelt hõõruda hea kaitsekreemi või kreemiga."
