Foto: Shutterstock / Vita Khorzhevska
- Rõõmsat sügist!
- 1. liikumine
- 2. Õnnelik toit
- 3. Hingamine
- 4. Positiivne mõtlemine
- 5. Aeg minu jaoks!
- 6. Värviteraapia
- 7. Riietuge!
Rõõmsat sügist!
Päevad muutuvad lühemaks, ilmad muutuvad hallikamaks ja pimedamaks: arvasin, et külm aastaaeg pole kaugel, langeme sageli pimedasse tuju. Ei tohi olla - sest need näpunäited võivad aidata!
Depressiooni õnneks pole sellel tujudepressioonil, mida nimetatakse ka sügisdepressiooniks või sügiseseks bluesiks, tavaliselt palju. Sellegipoolest on kurbus rõhuv ja mõjutab negatiivselt motivatsiooni ja sõitu. Mõne lihtsa nipiga pääseb päike (ehkki ainult sümboolselt) suhteliselt kiiresti igapäevaellu.
1. liikumine
Jah, trenn pole siseringi nipp, kuid püsti tõusmine on eriti keeruline pilves ilmaga. Sellegipoolest peaksite pigem veetma nädalavahetusel täiendava sporditunni ja veetma lõunapauside pika jalutuskäigu asemel sööklas. See aitab, lubas!
2. Õnnelik toit
Ei, ärge kohe suupisteid sahtlist välja tõmmake! Kuid teatud toidud muudavad tuju paremaks: magneesiumirikkad toidud, näiteks spinat, kollabi, vaarikad ja päevalilleseemned, on ideaalsed - ja jah, isegi šokolaad helendab tuju. Kuid palun siis mõrumagusat varianti päris kakaoga!
3. Hingamine
Kirglikus igapäevaelus unustame sageli korralikult sisse ja välja hingata. See väike detail võib olla halva tuju põhjustaja. Nii et pöörake sellele tähelepanu: sisse hingata ja välja hingata aeglaselt ja sügavalt. Mis tundub alguses pisut kummaline, võib kiiresti maha rahuneda. Jooga sobib ideaalselt ka parema hingamise treenimiseks.
4. Positiivne mõtlemine
See võib olla nii lihtne: mõtted asjadest, mis teevad meid õnnelikuks, või millestki, mida ootame, muudavad meid õnnelikumaks. See võib olla mõnus nädalavahetuse puhkus, aga ka midagi maitsvat süüa.
5. Aeg minu jaoks!
Lühikese pausi tegemine ja üksi aja nautimine võib teha imet. Niisiis: uks koju, lemmiksari ja lihtsalt õhtuks diivanil rumlümmeln pükstes. Ja jätke telefon vaikseks ...
6. Värviteraapia
Erandina, kuid mitte ainult korteri puhul: Prantsuse maniküüri asemel vali veel kord küüntele pauk ja kanna punast huulepulka. Rõõmsate toonidega mitte ainult ei lisa halli igapäevaellu värvilaiku, vaid muudate end ka õnnelikumaks.
7. Riietuge!
Küünte ja huulte abil ei pea see lihtsalt jääma: tehke end tõeliselt ilusaks ja pange selga mõned parimad riided - see ei anna mitte ainult mälestusi ilusatest aegadest, vaid ka arvukalt komplimente. Kellel kapis midagi pole, saab jälle midagi uut - isegi see võib sügiseste bluuside vastu imesid teha!
