Soovitatav, 2022

Toimetaja Valik

Infarkti ennetamine: punased marjad vähendavad riski

Kas teadsite, mis kaitsevad punaseid marju infarkti eest?
Foto: Fotolia
sisu
  1. Maitsev ja tervislik
  2. Uuringu tulemus näitab positiivset mõju
  3. Antotsüaniinid kaitsevad südameataki eest
  4. Punaseid marju saab hõlpsalt dieedisse integreerida
  5. Uuringu kriitika

Maitsev ja tervislik

Infarkti peetakse endiselt klassikaliseks meeste probleemiks, kuid naised on sellest mõjutatud. Põhjus: menopaus, sest siis kulub naissuguhormoonide loomulik kaitse. Kuid südameinfarkti riski saate vältida : sööge lihtsalt rohkem punaseid marju . Need on uue uuringu kohaselt naissoost südame tugevdajaks.

Uuringu tulemus näitab positiivset mõju

Nagu Ameerikas tehtud uuring on näidanud, saavad naised, kes söövad vähemalt kolm portsjonit maasikaid või mustikaid nädalas, südameataki edukalt ära hoida. Selle dieedi puhul võiks öelda, et eriti nooremad naised vähendavad infarkti riski 32 protsenti. Seda, kas marja toitumine avaldab sama mõju meestele, pole selles uuringus uuritud.

Antotsüaniinid kaitsevad südameataki eest

Kaitsev toime omistatakse punastes marjades sisalduvatele antotsüaanidele. Need on flavonoidide rühma kuuluvad taimsed ained, millel on antioksüdantne toime. Neil peaks olema ka vasoprotektiivseid ja põletikuvastaseid omadusi. Seega on punastes marjades sisalduvad antotsüaniinid ette nähtud inimese veresoonte laiendamiseks ja trombide moodustumise vältimiseks

Punaseid marju saab hõlpsalt dieedisse integreerida

Tervislikke punaseid marju saab hõlpsasti oma dieedi osana lisada iganädalasesse dieeti. Antotsüaniine ei leidu ainult maasikates või mustikates, neid taimseid värvaineid leidub ka murakad, vaarikad, mustad sõstrad, veriapelsinid, punane sibul või punane kapsas. Nende puu- ja köögiviljade puhul ei ole ennetavat toimet veel tõestatud.

Uuringu kriitika

Mõned kriitikud kurdavad uuringutulemuse üle. Nad märgivad, et pole piisavalt tõestatud, et osalejad ei kannatanud südameinfarkti just marjade tarbimise tõttu. Tervislikke flavonoide, mis võivad riski vähendada, oleks ka teistes toitudes. Nende hulka kuuluvad muu hulgas täisteratooted, tee, vein või muud puu- ja köögiviljad, mille tarbimist uurimisel ei arvestatud.

Eksperdid märgivad ka, et punaste marjadega rikkalik dieet ei suuda ebatervislikku eluviisi tasakaalustada. Infarkti edukaks ennetamiseks on üldiselt vajalik tervislik ja tasakaalustatud toitumine ning ka liikumine.

Populaarsed Kategooriad

Top