Ayurveda - see pole nii keeruline, kui tundub. Siit saate teada, kuidas saate India enda õpetusi hõlpsalt enda jaoks kasutada.
Foto: stock.xchng
Särava väljanägemise jaoks - ja rohkem jõudu!
Ayurvedas mõtleb enamik inimesi lõõgastavatest massaažidest, rahustavatest õlireostustest ja lõhnavatest vürtsidest. Kõik on õige. Kuid India "eluõpetus" võib teha palju enamat: see mõjutab ainevahetust, nahka, hinge ja tervislikku seisundit - ning aeglustab isegi vananemisprotsessi!
Ayurveda õpetuse alustalad:
- Puhastage ja võõrutage
Meie keha saastatakse iga päev selliste saasteainetega nagu heitgaasid või säilitusained. Tasakaalustamata toitumine, liiga vähe treeningut ja stressi tagavad lisaks räbu kogunemise koesse. Esimene samm Ayurveda nooruse ja värskuse poole on seepärast: sisemine puhastus.
- toit
Ayurveda õpetuse kohaselt: tervislik on see, mis on kohandatud tugevuse tüübi, individuaalse põhiseaduse, kaebuste ja elustiiliga. Toidud peaksid tugevdama keha, vaimu ja hinge ning muutma immuunsussüsteemi sobivaks. Nii et stress, väsimus ja vananemisprotsess ei tule isegi mängu.
- liikumine
Ayurveda eluviis hõlmab ka regulaarset kergetreeningut. Tähtis: sport peaks sobima teie Dosha tüübiga ega tohi teid üle koormata. Siis toimib liikumine kogu keha nooruse allikana, välistades rakke kahjustavad vabad radikaalid - ja paneb sind end valmis asemel valmistama!
- Lõdvestu ja hoolitse
Sagin, ühekülgne toitumine või vähene uni ei anna kahjuks meie nahale jälgi. Ja keha mässab lõpuks lihaspingete või väsimuse käes. Kuid: Suunatud lõõgastus- ja iluüksused toovad tagasi keha, naha ja hinge!
Otsustav heaolutunnetuse saavutamisel: Kolm korrastatud jõudu (Doshas) Vata, Pitta ja Kapha peavad olema tasakaalus.
Selleks peaksite välja selgitama, milline Dosha teid valdab. Altpoolt leiate vastavate Dosha tüüpide omadused:
Vata
- Välimus: õhuke, õrn, peene näoga
- Söömiskäitumine: vähe isu, ta armastab sooja toitu
- Psüühika: tundlik, intuitiivne, kiire õppija
- Kaebused: unehäired, psühhosomaatilised häired
Pitta
- Välimus: sportlik, lühike nina
- Söömine: sööb ja joo palju, armastab külma toitu
- Psüühika: emotsionaalne, kirglik, analüütiline, eesmärgile orienteeritud, enesekindel
- Kaebused: nüüd ja siis õudusunenäod, kalduvus põletikule
Kapha
- Välimus: pikk, lai, ümara näoga
- Söömine: naudi, armasta vürtsikat toitu
- Psüühika: stabiilne, tasakaalustatud, tasane, rahulik, vastupidav
- Kaebused: hääldatud hiline tõusja, kipub olema depressiivne meeleolu
