Soovitatav, 2024

Toimetaja Valik

Kas sa võid liiga palju juua? Õigesti joomine - nii see töötab

Ainult need, kes joovad piisavalt, hoiavad oma organismi edasi.
Foto: RFF

Meie keha vajab palju vedelikku

Meie täielik metabolism alates soolestikust kuni ajueni sõltub veest. Kui joome liiga vähe, on tulemuseks vereringeprobleemid ja peavalud.

Joomise osas on arvamused erinevad. Vähemalt kaks liitrit päevas vannutavad mõned ja ei lahku majast ilma veepudelita. Täiesti jama, öelge teised ja ärge pöörake tähelepanu nende joomisele. Joojatel on õigus: Saksamaa toitumisühing (DGE) soovitab 1, 5 liitrit vedelikku päevas, mis tähendab ennekõike vett ja muid magustamata jooke. Küsitluste kohaselt teeb seda vaid 50 protsenti sakslastest. Eriti stressirohketes olukordades unustatakse regulaarne joomine lihtsalt ära.

Probleem: janu tunneme tavaliselt ainult siis, kui oleme juba pisut teenindatud. Erandjuhtudel pole see halb. Kuid kui me joome liiga vähe, riskime keskendumisprobleemide, vereringeprobleemide, kuseteede infektsioonide, kõhukinnisuse, silmade kuivuse ja muude probleemidega. Eriti ohustatud on seeniorid, kuna janu tunne väheneb vanuse suurenedes üha enam. Segadus on sageli dehüdratsiooni tagajärg.

Vesi on meie ainevahetuse jaoks tohutult oluline: see reguleerib, tarnib ja võõrutab. See vabastab toitaineid ja viib need igasse rakku. Paljusid ainevahetusjäätmeid saab neerude kaudu kõrvaldada ainult siis, kui need on vees teatud kontsentratsioonis lahustunud, seega kui kehas on piisavalt vedelikku. Ja ilma veeta meie keha üle kuumeneks, oleks iga palavik surmav. Ainult piisava hulga veega töötab meie temperatuuri reguleerimine, nimelt higistamine. Ja meie aju on lausa veesõltuvuses : juhtimiskeskus koosneb sellest 80 protsenti. Ilma veeta ei saaks aju midagi teha, me ei osanud mõelda. Kui oluline on piisavas koguses joogivett, uuritakse praegu intensiivselt: teadlased kahtlustavad seost soole- ja põievähi tekkega . Samuti võivad mõjutada veresuhkru ja kolesterooli taset .

Väga oluline: jaotatakse regulaarselt ja kogu päeva jooksul, on moto, sest ette joomine ei toimi. Keha suudab töödelda ainult väikeseid koguseid, ülejäänu eritub otse. Südame- ja neeruhaiged peaksid oma arstiga rääkima, kui palju vedelikku nad vajavad, et vältida nende organite ülekoormamist.

Populaarsed Kategooriad

Top