Soovitatav, 2024

Toimetaja Valik

Põlvevalu: 10 kõige levinumat viga

Põlvevalu õige ravi korral on ringluses palju valesid asju.
Foto: iStock
sisu
  1. Ravi korralikult
  2. 1. Kui põlv valutab, kandke lihtsalt valukreemi
  3. 2. Kükid on ohtlikud
  4. 3. Kunstlik liiges pole enam probleem
  5. 4. Spordi ees venitamine on üleliigne
  6. 5. Artroskoopia ei too mingit kasu
  7. 6. Osteoartriit on vananemise sümptom
  8. 7. Pärast operatsiooni peate end säästma
  9. 8. Rebenenud ACL tuleb sisse lülitada
  10. 9. Sörkimise ajal paistab see silma - see on normaalne
  11. 10. Sport koormab põlvi - nii see on

Ravi korralikult

Liiga vähe harjutusi või vale - põlvevalu ei tee mitte ainult haiget, vaid kahjustab ka teie tervist. Kuidas põlve korralikult ravida? Me täpsustame.

1. Kui põlv valutab, kandke lihtsalt valukreemi

See pole nii lihtne. Kui põlvevalu ilmneb pärast koormust (nt sport, muhud ), võite pöörduda valukreemi poole . See sisaldab dekongestante ja põletikuvastaseid aineid. Pikaajalise valu korral või kui põhjus pole tuvastatav, tuleb pöörduda arsti poole.

2. Kükid on ohtlikud

See spordimuhvide vabandus ei toimi. Isegi sügavad kükid, mille eest sageli hoiatatakse, ei tee haiget. Vastupidi: need on jalgade lihaste suurepäraseks tugevdajaks ja aitavad tselluliidist. Tähtis on seda õigesti teha: pange jalad puusa laiusele, lükake puusad taha ja madalamale, kuni see on põlvede all. Põlved on veidi väljapoole.

3. Kunstlik liiges pole enam probleem

Tegelikult on siin palju juhtunud. Kuid: Kunstlik liiges peaks ikkagi olema viimane abinõu, kui kõik konservatiivsed meetmed on ammendatud. Ja nii, et liigesevahetus kestab kaua ja paraneb hästi, on vaja hoolikat rehabilitatsiooni, kehakaalu kontrolli ja liigesesõbralikke spordialasid, näiteks ujumine ja matkamine.

4. Spordi ees venitamine on üleliigne

Venitades vaimud lahutatud. Kuid tõsiasi: venitusharjutused suurendavad lihaste elastsust, vähendades nii ülekoormuskahjustuste ja põlvevalu riski . Kuid on väga oluline olla ettevaatlik. Venitamine ei asenda üldist soojenemist, vaid täiendab seda.

5. Artroskoopia ei too mingit kasu

Põlve peegeldamist peeti pikka aega imerohi. Kuid uued uuringud näitavad, et selle kasutamist rutiinselt osteoartriidi korral pole mõtet. Kui aga vabad liigeseosad põhjustavad valu või ummistusi (nt kõhred lagunemised), võib nende artroskoopiline eemaldamine leevendada ebamugavustunnet.

6. Osteoartriit on vananemise sümptom

Ortopeedid täheldavad, et osteoartriidiga patsiendid muutuvad üha nooremaks. Põhjus: lisaks vanusega seotud kulumisele ja vigastustele põhjustavad ka liigeste kulumist. Ja kuna üha rohkem noori tegeleb spordiga, mille nimel pakutakse sporti, juhtub rohkem. Teisest küljest on oht ka vähene liikumine. Lahendus: mõõdukas sport.

7. Pärast operatsiooni peate end säästma

Paljud patsiendid on üllatunud, kui kiiresti nad pärast põlveoperatsiooni füsioteraapiat alustavad. Kuid see on liikuvuse säilitamiseks või taastamiseks väga oluline. Kuid ole ettevaatlik: ära treeni iseseisvalt, vaid soorita ainult sobivad, valutud harjutused! Kui põlvevalu ilmneb uuesti - vähendage treenimist.

8. Rebenenud ACL tuleb sisse lülitada

Sõltuvalt vanusest ja sportlikest ambitsioonidest saab operatsiooni teha. Sörkimine või jalgrattasõit - see on võimalik ka katkise ristisideme korral . Kuid: põlv on seega ebastabiilne, tagajärgseid kahjustusi on raske vältida. Noorematele ja väga aktiivsetele on seetõttu soovitatav ristluu ligament.

9. Sörkimise ajal paistab see silma - see on normaalne

On tõsi, et paljud pigistavad põlvi, kui nad mõne aja pärast spordi juurde naasevad. Kuid see peaks toimuma aeglasema treenimisega . Muidu on nõelamine alati pausi põhjuseks. Kui see torkab regulaarselt, tuleb põlve uurida.

10. Sport koormab põlvi - nii see on

Ei, see sõltub liikumise tüübist. Ehkki järsud suuna muutused või löögid, näiteks tennis või suusatamine, on põlvili, on jalgrattasõit või kõndimine hea. Nad tugevdavad reie lihaseid, mis omakorda toetavad põlvi.

Populaarsed Kategooriad

Top