Foto: © Erickson Photography - iStockphoto.com
Söö parem
Süsivesikute osas on nii palju eelarvamusi, kui meres on liiva. Kõige tavalisem: need muudavad teid rasvaks, sõltuvusse ja haigeks. Kuid ka toitumises on see nagu elus: kõigepealt teavitage, siis hinnake. Nagu rasvade puhul, on ka tervislikke ja ebatervislikke süsivesikuid . Ärge unustage, et need on meie jaoks valkude ja lihtsalt heade rasvade peamiste energiatarnijate kõrval.
Saksa toitumisselts ( www.dge.de ) soovitab isegi süsivesikute tarbimiseks päevas vähemalt 50 protsenti kalorikogust. 4 kcal / 100 g juures ei sisalda need poole vähem kaloreid kui rasv (9 kcal / 100 g) ja on inimorganismi toimimiseks hädavajalikud. Meie ajud ja ka veri vajavad igapäevase jõudluse saamiseks energia pakkujat.
Veelgi olulisem on, et sööme oma keha toetamiseks tervislikke süsivesikuid . Näitame teile kuut toitu, mis aitavad teil hästi süüa ja end hästi tunda, isegi kaalutel.
