Foto: amaxim, fotolia
Mõnusaks maailma
Sageli leidub päästikuid, millele te isegi ei mõtle. Saksamaa juhtiva peavalu asjatundja, professor Hartmut Göbeli retsept: leidke ja vältige.
Eksperdid nimetavad peavalu tavaliseks haiguseks number üks. 70 protsenti sakslastest on neid ikka ja jälle. Seal on 250 liiki. Kõige tavalisemad on rõhuvad kahepoolsed pingepeavalud 27 miljonil inimesel ja kõige ühepoolsem, pulseeriv migreen, kus kannatab kaheksa miljonit inimest.
"Sageli leidub päästikuid, mis pole kohe ilmsed, " ütleb professor Hartmut Göbel. "Ja seda saab kindlasti vältida." Saksamaa juhtiv peavalu ekspert selgitab kõige sagedamini alahinnatud "päästikuid".
Liiga vähe vett ei meeldi ajule. "Isegi väike puudus võib põhjustada peavalu." Veri pakseneb natuke, aju satub vähem hapnikku. Professor Göbel: "Iga päev tuleks juua kaks kuni kolm liitrit. Mineraalvesi ja puuviljaväetised on head." Äge abi: juua suur klaas vett.
Ärge jooge liiga külma. Külm ärritus põhjustab aju veresoonte kokkutõmbumist. See võib juhtuda ka jäätisega. Peaksite jäätist sööma aeglaselt ja mitte võimalusel suulage suruma. "
Kui magneesiumi puudub, häirib see aju tundlikku ainevahetust. "See on sageli ka migreeni põhjustaja. Sööge sagedamini magneesiumirikast, näiteks täisteraleiba, orgaanilisi teravilju, pähkleid ja spinatit." Äge abi: Võtke magneesiumi tablett (apteek).
Samuti alahindavad kohvipüüdjad paljusid inimesi. Kofeiin suurendab verevoolu. "Kui te ei võta tavalist kohviannust, siis näiteks nädalavahetustel, suudab aju sellele ärajätmisele reageerida valuga." Ägedalt aitab üks nõuannetest. Pikaajaline abi: vähendage kohvi tarbimist järk-järgult.
Kuumus suurendab ka aju verevarustust. Teadlased leidsid, et iga viie kraadi võrra kõrgem õhutemperatuur suurendab peavaluriski 7, 5 protsenti. "Veenid laienevad märkimisväärselt, mis võib ärritada ka valu närve." Kui jääte kuumusel varju, pange kaela niiske, mitte liiga külm riie. "
Juukseklambrid vajutavad mõnikord pea sidekoes esinevatele valunärvidele õnnetult. "Isegi tihe müts, peapael või tihedalt seotud selja juuksed võivad valu põhjustada, ärge kandke tihedat peakatet, juukseid lõdvestage."
Kui veresuhkur kõigub märkimisväärselt, võib see olla ka põhjus, näit. Näiteks dieedil või kui olete söögikorra vahele jätnud. See hoiab ära "suhkru-peavalu". Dr Göbel: "Sööge regulaarselt, otsige täisteratootega südamlikku, kõrge süsivesikusisaldusega hommikusööki, sööge alati samal ajal lõunat."
Samuti ei tohiks alahinnata lõhnaaineid . Eriti migreenihaigetel võivad nad vallandada rünnakud. "Vältige ruumi värskendajaid, lõhnalampe, parfüüme ega tugevalt lõhnavaid puhastusvahendeid - õhutage sagedamini."
Kõhnavad hambad pingutavad mastitseerivaid lihaseid. "See võib kiirguda kaela ja kaela ning kurnata keha valu kontrolli all, " ütleb professor Göbel. "Hammustust tasub kontrollida hambaarsti juures, kes sageli parandab väärarengu, minimeerides vastava koha kulumist."
************************************************** ************************************************** *****************
INFO
Lõpetanud psühholoog professor dr. Hartmut Göbel (51, abielus, kaks last) on neuroloogia, spetsiaalse valuravi ja psühhoteraapia spetsialist. Ta juhib valukliinikut Kiel, mis on valu, sealhulgas migreeni ja muude peavalude ravis alates 1997. aastast murranud uusi pöördepunkte.
Hartmut Göbel, paljude meditsiiniliste seltside liige, uurib neid haigusi. Tema tööd on autasustatud paljude rahvusvaheliste ja riiklike auhindadega. B. Saksa auhinnaga valude uurimise ja valuravi eest. Teda peetakse Saksamaa juhtivaks peavalu asjatundjaks.
Teda tundsid ka patsiendinõustajad, näiteks "Edu peavalu ja migreeni vastu".
