Soovitatav, 2024

Toimetaja Valik

HaigusedArtroos: liigesevalu leevendamiseks

Foto: Kamil Cwiklewski - iStockphoto.com

tervis

Osteoartriit areneb aastate jooksul järk-järgult. Paljud kannatajad ei märka seda pikka aega, kuna peavad põlve või puusa kerget liigesevalu pärast püsti tõusmist normaalseks. Tegelikult on need haiguse esimesed sümptomid.

Osteoartriidi käik ja ravi

Meie keha kõigis liigestes on kõhre. Need on liigespindade vahel peaaegu pehmenduseks, aitavad pehmendada lööke ja kaitsevad perioste. Liigeste funktsioon on halvenenud, kui kõhre on kahjustunud kulumise ja artroosi tõttu . Väiksemate kahjustustega saab hakkama kõhre siirdamisega. Kui aga kõhre hõõrutakse täielikult, tuleb liigend välja vahetada. Kuid kirurgiline ravi on kõige viimane samm. Enne seda saate liigesevalu leevendamiseks ja kõhre hooldamiseks teha paljusid asju.

Riskifaktorid ja meetmed liigesevalu ennetamiseks

Jalade deformatsioon võib kergesti põhjustada põlvede ja puusade liigeste osteoartriiti ja põhjustada valu. Rääkige sellest oma ortopeedilise kirurgiga ja laske välja sobivad sisetallad või sidemed, mis võivad deformatsioone kompenseerida. Teine riskifaktor, mis põhjustab tavaliselt põlvede eriti kannatusi, on rasvumine. Kuid mitte ainult suurenenud kaal põhjustab osteoartriiti ja liigesevalusid : kõrge lipiidide sisaldus veres ja kõrge kolesteroolitase, kuna neid seostatakse sageli rasvumisega, soosivad seda haigust. Seega sööge hästi tasakaalustatud ja tervislikku toitu, sisaldades palju puu- ja köögivilju, kala, taimeõlisid, teravilja ja kaunvilju ning sojat. Teisest küljest tuleks niipalju kui võimalik vältida nikotiini, alkoholi, suhkrut ja kofeiini .

Parim artriidiravi: võimlemine

Juba artroosi esimeste sümptomite ilmnemisega peaksite alustama spordiprogrammist . Regulaarne treenimine on vastu kõhre kaotamisele, sest ainult siis varustatakse kõhre toitainetega piisavalt. Mida rohkem liigutate kahjustatud piirkondi, näiteks põlvi, õlgu ja puusa, seda enam sümptomid paranevad ja saate liigesevalu leevendada. Sobivad hästi sellised spordialad nagu jalgrattasõit ainult põlvedele ja kepikõnd. Liigeste valu leevendamiseks soovitavad arstid ka veesporti, näiteks ujumist ja veejooksu.

Füsioteraapia ja muud protseduurid

Kui teie liigeste valu on juba kaugele arenenud, võite proovida spetsiaalset füsioteraapiat. Arstid soovitavad ka termilisi ja elektrilisi rakendusi, samuti hüaluroonhappe süste.

Populaarsed Kategooriad

Top