Soovitatav, 2024

Toimetaja Valik

Meal Prep: lõunasöögi ettevalmistamine paneb sind kõhnuma

Valmista oma toit - see hoiab sind saledaks
Foto: Istock
sisu
  1. Kas olete kunagi kuulnud Meal Prepist?
  2. Lõunasöök Meal Prep'is
  3. See sõltub põhilistest koostisosadest
  4. Siin on veel mõned inspiratsioonid, kuidas oma söögikorda ettevalmistavat sööginädalat muuta

Kas olete kunagi kuulnud Meal Prepist?

Meal Prep: See kõlab nagu uus, suurepärane dieet või spetsiaalne söögieelne treening . See pole see. Food Prep või Meal Prep ei tähenda midagi muud kui õhtusöögi ettevalmistamist, vältides päeva jooksul kiirtoitu või muid ebatervislikke suupisteid .

Igas töökohas olevad ahvatlused ärritavad: paar küpsist siin, tükk šokolaadi ja latte macchiato seal. Ja olete juba päris kiiresti kaloreid söönud. Selle vältimiseks on vaja strateegiat . Parim viis ebatervislikust vabanemiseks, kui asendada midagi tervislikku. Šokolaadi toomise asemel toate kontorisse viinamarju. Latte macchiato jaoks joote mandlipiima. Nii pääsete paljudest kaloripüüduritest .

Lõunasöök Meal Prep'is

Kuid kõige tähtsam on lõuna . Kolleegid lähevad sööklasse, sest seal on täna hakitud šnitselid. Kui olete kodust maitsva ja tervisliku söögi koju toonud, lasete suurema tõenäosusega šnitslit ja friikartuleid.

Kas sa küpsetad õhtul sooja? See on parim viis söögikorra ettevalmistamiseks lõunapausiks. Kuna küpsetate oma täielikust õhtusöögist kahekordse koguse ja teil on hea lõuna kontorisse või ülikooli. Kui küpsetate ainult nädalavahetusel, saate ka toitu täpselt valmistada, et see reedeks koju viia. Selleks peaksite pühapäeval nõud, mida nädala lõpus sööma soovite, külmutama, nii et need oleksid võimalikult pikad.

See sõltub põhilistest koostisosadest

Meal Prepi trikk: küpsetate erinevaid põhikomponente, mida kombineerite erinevatel päevadel erinevalt. Näiteks teete ühel päeval kvinoa salatit, teisel kanaroogi koos quinoa ja köögiviljadega maitseroheliseks ning ülejäänud kvinoa valmistate endale kvinoahamburgeri. Nii et saate pühapäeval küpsetada suure poti kvinoa ja poole nädalaga on neid juba tarnitud.

Kombineerite oma valmistoidud tervislike suupistetega nagu pähklid, viinamarjad, muud puuviljad, mandlipiim või mais ja riisivahvlid. Niipea, kui teete järjepidevalt kontoris ilma maiuspaladeta ja ütlete sööklas šnitslitele ei, näete, kuidas kilod kipuvad !

Siin on veel mõned inspiratsioonid, kuidas oma söögikorda ettevalmistavat sööginädalat muuta

Jane Aldridge'i (@seaofshoes) postitatud foto 24. veebruaril 2016 kell 20:14

Foto postitanud Trista Köök (@tristas__kitchen) 25. veebruaril 2016 kell 14.42

Foto postitas Mealprep Cafe & Fitness Fuel (@ mealprep.se) 25. veebruaril 2016 kell 14:29.

Craig Lawsoni (@craiglawsonpt) postitatud foto 25. veebruaril 2016 kell 14:17.

Foto, mille postitas @fitlifelondon, 25. veebruar 2016 kell 1:35

Foto postitanud Knockout Nutrition (@ knockout_nutrition_2434) 25. veebruaril 2016 kell 1:33

Top