Raamatu näpunäide: meditatsiooni juhised
Kümme minutit paigal istumine võib olla tõeline väljakutse. Tutvustame, kuidas saate korraks igapäevasest sebimisest põgeneda ja meditatsiooni abil avastada lõõgastuskoha.
Foto: Kunstmann Verlag
Stopp! Kas soovite Twitteri, Facebooki ja nutitelefonide maailmas hädapidurit tõmmata ja mõneks minutiks kopsakast argipäevast välja tulla? Väike meditatsioonijuhend "Rahusta vaimu" näitab teile, kuidas see võimalik on.
Kuus sammu eduka meditatsiooni juurde paljastame oma galeriis (6 pilti):
"Meditatsioon pole midagi muud kui vahend, mis annab meie teadvusele väärilise aja mahavõtmise, " kirjutab autor Matthew Johnstone eessõnas. Need, kes mediteerivad regulaarselt, tunnevad end nooremana ja elavamana, neil on lihtsam keskenduda ja paremini magada. Meditatsioon peaks tasakaalustama ainevahetust, alandama vererõhku ja isegi leevendama valu.
Mediteerimine tahab õppida
Süvamere sukelduja või kosmoses astronaut: rahu ja rahulikkust kiirgavate sisepiltide abil saate häälestuda meditatsioonile. Lasteraamatu kujul annab meditatsioonijuhend erksaid vihjeid sisemise vaikuse otsimiseks.
Kui suudate end rahulikult istudes keskkonnamürast eemale juhtida, tunnete end kange ja ebamugavalt ning ei saa häirivaid mõtteid välja lülitada, peaksite kõigepealt järgima Johnstone'i nõuannet: ärge vihastage! Sest ainult praktika teeb täiuslikuks.
Kirjandus tip:
Matthew Johnstone'i (Art Man, umbes 15 eurot) tellimus "Calm the Mind: illustreeritud sissejuhatus meditatsiooni" siin Amazonil >>
Psühholoogia: unenägude tõlgendamine JOY Online'is >>
