Foto: iStock
Mis seisneb lihaste tõmblemise unenähtuse taga?
Aeglaselt, kuid kindlalt, uinusite sisse ja välja - teid ärkab selline elektrilöök nagu jalga või kätt tõmblev. Aga miks need lihastes tõmblevad?
Ärkvel olekus on meie keha liikumises. Meie lihased laienevad ja tõmbuvad uuesti kokku. Isegi siis, kui vaikselt lamame, televiisorit vaatame või loeme, saadavad närvirakud meie lihastele pidevalt signaale.
Niipea kui magama jääme, aeglustuvad need kogu protsessid kehas. Üksikute kehafunktsioonide ajaline järjestus erineb erinevalt, nii et peu peu. Nii et kui me juba magame ja hingamine on juba lamenenud, on meie motoorsete oskuste eest vastutav ajupiirkond endiselt aktiivne. Kui see saadab signaale juba lõtvunud lihastele, muutub see väärinformatsioon lihaste tõmblemisel märgatavaks.
Aga miks nii tihti jalas, küsid nüüd endalt õigustatult. Vastus on lihaste tõmblemine kõikjal, kus on lihaseid - kuid me ei pane seda kunagi tähele. Kuna tõmblevad lihased ei asu otse naha all, ei märka me seda tõmblevat liigutust isegi.
Lihase tõmblemise unenähtust intensiivistab stress, kuna üksikud ajupiirkonnad aeglustavad seda pinget pisut ebaregulaarsemalt, kui inimene magab pikali. Lihase tõmblemist saate vähendada tänu vedeliku palju tarbimisele ja kehas piisavalt magneesiumi sisaldusele. Keskmine päevane vajadus on vahemikus 24–400 milligrammi päevas - rasedad ja sportlased vajavad rohkem magneesiumi kui passiivsed inimesed.
Magneesium lõdvestab, lõdvestab lihaseid ja osaleb isegi lihaste ülesehitamises. Magneesiumi leidub täisteratoodetes, mineraalvees, pähklites, kalas, lihas ja õnneks ka šokolaadis. Lisaks magneesiumirikkale dieedile võivad lihaste tõmblemist vältida ka venitus- ja lõdvestusharjutused enne magama jäämist .
Muide: enne seda juhuslikku Einschlafphomenomeni on mõjutatud ka enamik imetajaid. Samuti toimub nende keha funktsioonide une ajastus järk-järgult ja mitte ühe nupuvajutusega.
