Foto: iStock
Powernapping
Kas tunnete end väsinuna, väsinuna ja teie nahk võiks pisut rohkem kiirgata? Seal on lihtne trikk, mille abil saate end mõne minuti jooksul uhkem, nutikam ja rõõmsamana tunda. Saladus: võimsuse kaardistamine .
Võim - mis? Powernapping ! Inglise keeles: pärastlõunane uinak - varem vihatud, tänapäeval armastatud. Ja mitte ilma põhjuseta.
Elektrilöömine teeb teid õnnelikuks
Täna ei taha te lihtsalt õnnestuda, aga te ei tea, miks? Võib-olla olete viimasel ajal liiga vähe magada saanud. Ühingu ajakirja Clinical Endocrinology & Metabolism uuring on leidnud, et lühike uinak võib vähendada stressi ja turgutada immuunsussüsteemi. Piisab vaid 30 minutist päevas, et tunneksite end tasakaalukamana ja õnnelikuna. Põhjus: suurenenud serotoniini tase veres.
Powernapping teeb nutikaks
"Need, kes magavad liiga vähe, kannatavad päeva jooksul (...) kontsentratsiooniprobleemide all rohkem, " ütleb maailmas Saarbrückeni haigla unemeditsiini keskuse neuroloog Richard Rohrer. See on ka Berkeley osariigi California ülikooli uue uuringu tulemus. Need, kes magavad pool tundi päevas, suurendavad märkimisväärselt oma vaimset võimekust, psühhoteraapia praktikagruppi Shaw ja kolleegid. "Uni ei tasakaalusta ainult pikaajalise ärkveloleku seisundi tagajärgi. Kuid vaimsete ajufunktsioonide osas muudab see teid veelgi värskemaks kui enne magamist, "ütleb UC Berkeley uurija ja psühholoogia abiprofessor Matthew Walker.
Powernapping teeb teid ilusaks
Mis on ilumees? Palju! Sest arstid ja teadlased on ühel meelel: magamine teeb ilusaks. Ja mitte ilma põhjuseta. " Une ajal vabaneb kasvuhormoon, mis tagab meie naha uuenemise, " selgitas toonase Regensburgi ülikooli uneuurija Jürgen Zulley. "Kui me magame liiga vähe, (...) on see kohe märgatav: nahk muutub õhemaks, tekivad kortsud." Noh, kui see aeg pole põhjus, et nüüd oma pea lauale heita. Tere pärastlõunast und!
