Puhtuse seadus Jooga dieedi teod ja vältimised

• 2017

Jooga koos õige toitumisega on lihtsama ja täieliku heaolu võti. Kuna saate kohandatud dieedi kaudu oma edusamme treeningutes toetada, kogete joogatoitu meie soovitustes.

1. Joogidieedi annused: saate seda maitsta
2. Joogateemaline dieet, mida ei tohiks teha: parem lase sellest lahti
3. Retseptid joogast?

Joogide suurimaks eesmärgiks peetakse keha ja vaimu puhtust. Teisest küljest tahavad nad vältida kõike, mis muudab nad loiuks ja raskeks või levib rahutusteks. See on selle spordiala filosoofia taustal väga loogiline, sest kes on loid ja rahutu, ei suuda rahu ja sisemist tasakaalu saavutada.

Joogidieedi annused: saate seda maitsta

1. Menüüs on värsked ja tervislikud koostisosad ning need tuleks igapäevasesse dieeti integreerida täiesti loomulikult. See tähendab, et te z. B. konserveeritud tomatite asemel peaksid pigem rõõmu tundma värsked tomatid või toitainetevaeste nisu spagetid peaksid eelistama täisteratooteid.
2. Toksiinideta toidud on joogid iseenesestmõistetavad, mistõttu keskendutakse toksiliste ainete vältimiseks pidevalt orgaanilisele kvaliteedile. Võimalik, et allaneelatud toksiine saaks välja loputada, peate tõelise joogina jooma palju vett või tervislikku taimeteed. Plastpudelid saate ohutult asendada vana hea klaaspudeliga. Sama kehtib toiduainete kohta, mis võivad olla saastunud antibiootikumide ja / või keskkonna toksiinidega, näiteks kala ja liha. Tootmis- ja töötlemistingimused peaksid olema piirkondlikud, hooajalised ja õiglased.
3. Toit peaks maitsma tõeliselt head ja kes jõuab tervisliku joogatoidu juurde vaid vaevalt, nii et pikas perspektiivis ei tee see midagi. Peaksite endale siiski natuke aega andma, sest muidugi peavad maitsmispungad kõigepealt uue dieediga harjuma ja on selge, et Burger & Co intensiivsest maitsest jääb teil alguses puudu.

Jooga dieedi vältimine: parem hoidke käed sellest eemal

1. Vältida tuleks kõike, mida on raske seedida või kiiresti riknev, kuna need toidud koormavad keha. Kahjuks hõlmab see küüslauku ja sibulat. Kuna raskesti seeditav on ka liigne nauding. Rähnus muudab teid uniseks ja seetõttu ei soodusta see hea kehatunnet. Sama kehtib ka liiga vähese toidu kohta, sest puudus muudab tugeva paastu nõrgaks kehaks. Väga ranged joogid ei söö eelmisest päevast tavaliselt midagi ja väldivad rangelt vähetoitu, sest mõlemad polnud mõttes värskelt valmistatud.
2. Veenvad joogid on tabu ka ka diskrimineerivad toidud . Nende hulka kuuluvad näiteks kohv ja alkohol, rafineeritud suhkur, valge leib, aga ka muud süsivesikud, mis tagavad, et veresuhkru tase tõuseb kiiresti ja siis on tulemuseks täielik energiata energia. Alkoholivabad karastusjoogid, näiteks alkoholivaba õlu, on siiski aeg-ajalt lubatud.

Retseptid joogaköögist

Röstitud täisteraleib ricotta ja avokaadoga

Pankrath, Tobias

Koostis 4 inimesele

• 6 viilu täisteraleiba
• 1 oliiviõli
• 1/2 ja murulauku
• 1 orgaaniline sidrun
• 250 g ricotta
• sool
• pipar
• 2 avokaadot
• rakett

Valmistamine, umbes 30 minutit

1. Pange leivaviilud ahjuplaadile, tilgutage õliga. Eelsoojendatud ahjus (elektripliit: 200 ° C / ringlev õhk: 175 ° C / gaas: vt tootja) röstige 5-7 minutit.
2. Koorige küüslauk ja peeneks hakkige. Pese murulauk, raputa kuivaks ja lõika peeneks rõngasteks. Pese sidrun, hõõru kuiva ja hõõru koor. Poole sidruni, pigista mahl. Sega omavahel ricotta, 1 spl sidrunimahla, küüslauk ja murulauk, välja arvatud natukene, mida võiks kaunistada.
3. Maitsesta soola ja pipraga.
4. Avokaadod vähendage poole võrra, eemaldage seemned, eemaldage viljaliha nahalt ja lõigake tükkideks. Levitage ricottaga leiba ja peal laotage avokaadot. Piserdage murulaugu ja sidrunikooriga ning kaunistage raketiga.

Apelsini kartulisupp karri melonitega

Koostis 4 inimesele

• 1 hunnik supiköögivilju
• 500 g kartulit
• 2 supilusikatäit võid
• 1/8 l värskelt pressitud apelsinimahla
• 1 l köögiviljapuljong
• 75 g mandleid (ilma nahata)
• 1 tl punast karrit
• 2 spl oliiviõli
• Meresool, pipar
• 100 g vahukoort

Valmistamine, umbes 35 minutit

1. Puhastage ja koorige köögiviljad ja kartulid supist ning peske. Lõika väikesteks tükkideks. Kuumuta või kastrulis. Sega segades köögiviljad ja kartulid. Kraadige 100 ml apelsinimahlaga.
2. Vala puljong. Kata ja hauta umbes 25 minutit, kuni kartulid on õrnad.
3. Vahepeal rösti mandleid rasvata praepannil. Eemaldamist. Haki piserdamiseks umbes pool mandleid. Jahvatage ülejäänud osa karriga universaalses purustis. Segage õli ja ülejäänud apelsinimahl.
4. Maitsesta karri melonid meresoolaga.
5. Püreesta supp käsimikseriga, segades samal ajal kreemi. Keetke uuesti segades. Maitsesta soola ja pipraga. Serveeri hakitud mandleid ja karri mandleid.

Smoothie Bowl

Kelder, Lilli

Koostis 4 inimesele

• 4 mangot
• 80 g beebispinat
• 4 banaani
• 400 g TK vaarikaid
• 120 g värskeid marju
• 20 g linaseemneid
• 60 g puuvilja müslit

Valmistamine, umbes 5 minutit

1. Lõika kivist mango. Koorige ja täringke viljaliha. Loe spinat, pese ja nõruta. Koorige banaan ja lõigake väike. Lisage segistisse mango, spinat, banaan ja külmutatud vaarikad ja püreestage.
2. Loe marju. Täida smuuti kaussi. Andke marju, linaseemneid ja teravilju.