Kas soovite kaotada kleidi suuruse kiiresti? Kasutage neid kolme suppi oma ainevahetuse kiirendamiseks. Mis kõige parem, võite seda süüa nii palju kui soovite.
Foto: iStock
- Aasia kanasupp
- Vürtsikas köögiviljasupp
- Itaalia veiselihasupp
- Suurendage oma ainevahetust hapnikutrikiga
Salened üsna lihtsalt - ilma suurte dieediplaanideta? Toimib hõlpsalt uue õhukese supi dieediga! Põhimõte: sööte igaüks kolme päeva jooksul ühte neist maitsvatest saledamatest suppidest ja parandate oma ainevahetust . Tagajärg: kaotate kolme päevaga kuni kolm kilogrammi! Salenemise edu saladus peitub kolme saleda supi spetsiaalses koostises. Kuna igaüks sisaldab valitud koostisosi, millel on ainult üks eesmärk: jooge peekonit! See tähendab: koostisosadel on äärmiselt salendavad omadused.
Need soodustavad rasvapõletust, stimuleerivad ainevahetust, lõhendavad rasvavarusid - ja muudavad tüütud kilod kontsentreeritud energiaks. Parim: samal ajal tagab igas supi koostis optimaalse vitamiinide ja elutähtsate ainete pakkumise.
Suurendage ainevahetust - see on nii lihtne: võite süüa nii palju kui soovite -, kuid ainult valitud supi seast. Lisaks on hommikul õun (surub rasvade ainevahetust) ja enne magamaminekut lahja looduslikku jogurtit (valk vabastab kasvuhormoone ja öine rasvasulam töötab täiskiirusel). Võimalikult palju vee ja tee joomiseks on kohv lubatud, kuid ilma piimata on alkohol tabu. See aeglustab rasvapõletusprotsesse kohe.
Stimuleerige ainevahetust - retseptid
Aasia kanasupp
Koostis (6 inimest)
1 kreeka pähklisuurune tükk ingverit, 1 küüslauguküünt, 1 punane tšillipipar, 500 g porgandit, 500 g porrut, 1 roheline pipar, 100 g mangetoitu, 400 g kanafileed, 2 spl seesamiõli, soola, pipart, 800 ml köögiviljapuljongit, 100 g hiina Munanuudlid, 2 baari sidrunheina, 1 hunnik koriandrit, 2 supilusikatäit sojakastet
ettevalmistamine
1. Tükeldage ingver ja küüslauk peeneks. Core chili ja lõigake õhukesteks rõngasteks. Lõika porgandid pensüsteliteks. Lõika porru rõngasteks, paprikateks ja mandliteks. Kuumuta potis õli. Pese liha, kuivata. Prae liha õlis. Soola, pipart ja võtke välja. Prae köögiviljad praeõlis. Sool, pipar. Lisage varu, keetke keema, keetke umbes 10 minutit.
2. Keetke pasta. Peeneks lõigatud sidrunhein. Haki koriander. Lisage supile sidrunhein, nõrutatud nuudlid ja koriander. Maitsesta sojakastme, soola ja pipraga kuni vürtsika valmistamiseni umbes 40 minutit. Ligikaudu 230 kcal portsjoni kohta, E 20 g, F 8 g, KH 16 g
Zuckerverbrenner Zuckerschoten Zuckerschoten on väga head magneesiumi tarnijad. Ilma selle mineraalita rasvade metabolism ei toimi. Magneesium aktiveerib rasvapõletavaid ensüüme meie rakuelektrijaamades (mitokondrid), mis töötavad tundide vältel täiskiirusel.
Rasvapõletusahju Ingveri biokeemikud on nüüd avastanud, et ingveri essentsõlid suurendavad kehatemperatuuri ja energiakulu. Rasva ainevahetus suureneb kuni 25 protsenti - kilod klapivad iseenesest!
Seened Kanafilee Kana liha sisaldab suures koguses kontsentreeritud valku. Isegi 120 grammi stimuleerib rasva söövate kasvuhormoonide tootmist ja samal ajal soodustab lihaste kasvu - kõigest ühe protsendi rasvasisaldusega on see ideaalne salendav liha.
Puhastaja porru porru pole mitte ainult väga madala kalorsusega (100 grammis on vaid 35 kalorit) - selle toorkiu sisaldus on äärmiselt seeditav. Rohelises osas olevad flavonoidid eemaldavad rakkudest ka hoiused.
Näljapidur-porgandid Nende kõrge pektiinisisaldus on ideaalne kehakaalu langetamiseks: kiudained paisuvad maos üles ja takistavad sellega näljatunnet. Täiendav eelis: rikkalik A-vitamiin muudab porgandid väga oluliseks rakukaitsjaks.
Vürtsikas köögiviljasupp
Koostis (6 inimest)
250 g juurselleri, 750 g valget kapsast, 2 rohelist paprikat, 500 g tomatit, 2 sibulat, 2 spl õli, 2 spl tomatipastat, soola, Cayenne'i pipart, natuke ingveripulbrit, 1 tl karrit, 1 l kanafilee, 1 hunnik peterselli, sojakaste
ettevalmistamine
1. Lõika selleri tükkideks. Lõika kapsas ja pipar tükkideks. Lõika tomatid viiludeks. Tükelda sibul. Kuumuta potis õli. Praadige selles sibulat.
2. Lisage sellerit, kapsast ja pipart, samuti pruunistatud. Sega sisse tomatipasta ja pruunista. Maitsesta soola, pipra, ingveri ja karriga. Lisage lähtematerjal, laske keema tõusta ja keeda umbes 15 minutit.
3. Haki petersell. Lisage supile tomatid ja petersell. Hauta veel 5 minutit. Maitsesta uuesti ja serveeri. Lisage supi hulka pasta ja koriander. Maitsesta sojakastme, soola ja pipraga Valmistamisaeg ca 45 minutit. 110 kcal portsjoni kohta, E 4 g, F 4 g, KH 12 g
Rasvavastane valem valge kapsas Vaevalt ükski teine köögivili reguleerib kaalu sama jätkusuutlikult kui valge kapsas. Selle tselluloos lükkab edasi tärklise ja suhkru vabanemist. Tulemus: isegi kangekaelsed rasvarakkude depoosid on sihitud.
Rasvakiirendus Seller Selle mõruained muudavad selleri ideaalseks köögiviljade salendamiseks! Põhjus: need stimuleerivad sappmahla tootmist. Nii kulub rasv seedetraktist kiiremini - ja tema võtab seda väiksemates kogustes.
Rasvamuundur Paprika Paprika on kõrgeima C-vitamiini sisaldusega köögivili: 100 grammi paprikat on kleepunud umbes 105 milligrammi. C-vitamiin toetab hormooni norepinefriini tootmist nagu ükski teine - ja seega rasva muundamist energiaks.
Itaalia veiselihasupp
Koostis (6 inimest)
400 g supi liha, soola, 10 piprakauna, 2 loorberilehte, 2 keskmist sibulat, 750 g kartulit, 2 spl õli, pipart, 1 tl Itaalia kuivatatud ürte, 1 / 2-1 poti basiilikut, 1 spl hapukoort
ettevalmistamine
1. Keetke liha 500 ml soolaga maitsestatud vees pipraterade ja loorberilehtedega. Hauta aeglasel tulel umbes 40 minutit, vispeldades vahu aeg-ajalt maha. Tükelda sibul. Koorige kartulid ja lõigake tükkideks. Võtke puljongilt liha. Vala puljong läbi sõela.
2. Kuumutage õli kastrulis. Praadige selles sibulat. Lisage kartulid ja pruunistatud. Maitsesta soola ja pipraga. Kuumutage puljongiga, keetke keemiseni ja hautage umbes 10 minutit. Viska liha. Lisage supi koos itaalia ürtidega. Lõika basiilik ribadeks. Soola ja pipart suppi. Täpsustage hapukoorega. Puista peale basiilikut ja valmistamisaeg umbes 1 1/4 tundi. 220 kcal portsjoni kohta, E 16 g, F 9 g, KH 16 g
Rasvasuitsutatud veiseliha Eelkõige pakub tume veiseliha olulist rasvapõletust tekitavat L-karnitiini. Valgulaadne aine sulatab rasva ladestumist, surudes rasvu põletama rakkudes. Lisaks on ainel detoksifitseeriv toime.
Küllastunud kartulid Naudite ebaõiglaselt nuumuti mainet. Kuna 100 grammis kartulis on õhukesed 70 kalorit, kuid need on täidise kiudainete ja närve tugevdava B-vitamiiniga - energiapakk, mis täidab teid pikka aega.
Salendavad imed Oliiviõli arstid on uuringutes tõestanud, et oliiviõli on üks tõhusamaid kilode tapjaid. Põhjus: monoküllastumata rasvhapped lõhendavad rasvade ladestumist ja väljutavad kehast eralduvaid rasvu.
Söögiisu pakkuv sibul Sibul on rikas essentsõlide poolest, mis kiirendavad seedimist. Need aktiveerivad ka kehakaalu langetavaid ensüüme ja sisaldavad glükokiniini, mis tasakaalustab veresuhkru taset, pakkudes ideaalset kaitset toidunõude vastu.
Hapniku turbo-tomatitomatid tarnivad palju rauda, mis on vere hapniku kõige olulisem transpordivahend. Mis on sellel pistmist kaalukaotusega? Mida rohkem hapnikku meie rakkudesse satub, seda kiirem on rasvapõletusprotsess - ja seda suurem on õhuke efekt.
Suurendage oma ainevahetust hapnikutrikiga
Ehitage oma igapäevaelus palju liikumist, siis ootab teie tegelane seda väga. Ja hoiate oma kaalu. Sest hapnik tugevdab lisaks ainevahetust ! Pole tähtis, kas lähete jõulude ajal sisseoste tegema või talvel jalutama.
Rohkem inspiratsiooni leiate siit: Supiretseptid: Kiire suppi nautimine
