Hüvasti unehäiretest! Magan süsteemiga hästi

2013

Maga hästi! Õige madratsi ja liistuga raamiga jätate unehäired hüvasti.
Foto: vgstudio - Fotolia.com

sisu

Rohkem elujõudu

Kas sa tegid head ööd? Või kannatate oma unehäirete all ? Lõdvestate õhtul, ei joo alkoholi, ei suitseta, õhtul ei söö midagi rasket, võib-olla võtke isegi palderjani, magamistuba pole liiga soe - ja ärkate endiselt sageli ja saate uuesti vaevata? "Siis peaksite vaatama, kas selle põhjuseks on madrats ja liistud raam, " soovitab Saksamaa kuulsaim uneuurija, professor Jürgen Zulley.

Sest: "Lõppude lõpuks veedame me iga päev kuus kuni üheksa tundi voodis, " ütles ekspert. Ja sel ajal võib liiga kõva või liiga pehme madrats ning ebasobiv liisturaam häirida teie und : "Miljonid sakslased ei maga piisavalt sügavalt ja tunnevad, nagu oleksid hommikul, kuid enamik ei otsi oma voodist põhjust."

"Palun muutke iga viie aasta tagant."

250 osalejaga uuringus, mida ekspert toetas, paranes une kvaliteet pärast kohandatud voodisüsteemile üleminekut umbes 90 protsenti. "Soovitan madratsit viie aasta pärast vahetada, " ütles Zulley.

Oleks ideaalne, kui keegi leiaks poest ka uue, hästi tasakaalustatud liisturaami. Zulley: "Tervisliku ja sügava une saavutamiseks peaks madrats olema punkt-elastne, kuid mitte liiga kaugel sellest." See on just õige rest oluline. Zulley: "Aluskate peaks madratsi mõju täiendama, hea on vähemalt 28 painduva liistuga rest, mille kõvadus on reguleeritav."

tagasi liiprid

Uneuuringud näitavad, et voodisüsteem peab sobima unetüübiga, nii et öö on tõesti rahulik ning selili magama jääjad liiguvad öösel harva rohkem kui muud tüüpi magamine ning on oluline, et madrats toetuks liisturaamile. Lülisammas säilitab oma loomuliku S-kuju, mis leevendab kogu keha, põhjustab sügavamaid unefaase ja ärkab harvemini, sageli viskoosvahuga madratsiga, mis on õrnemates kohtades pehmem ja pehmem. vastavuses. "

palju Dreheri

"Kuuskümmend protsenti inimestest eelistab magada külili, nii ka sina." Siis peaksite välja selgitama, kas pöörate sageli öösel ringi, kuna see juhtub sageli külgmiste söötjatega, ja siis võib kõige parem olla kasti-vedruvoodi. Madrats ei asu liistualusel, vaid niinimetatud vedrukarbil, mida nimetatakse ka vedruraamiks või madratsi all.Massiivne raam ümbritseb vedrustust.Eelisoodustus: karbis olev vedrukiht toetab keha kogu voodil ühtlaselt - ükskõik, kus te ka poleks on pöördunud. "

kõht liiprid

"Kui jääte kõhuga magama, muutub ka teie asukoht öösel, kuid mõnikord on see teie kõhus, sageli tund või kauem, nii et vaagnapiirkond peaks olema hästi toestatud. Muidu vaagna vajub liiga madalale ja te saate õõnes tagasi: See on tavaliselt uue taskuvedrumadratsi tulemus, mis on valmistatud kangakottidesse õmmeldud spiraalterasvedrudest ja toetatud liistuga, mida saab keskele tihedamalt seada. hästi vaagnapiirkonnast. "

pool liiprid

"Kõik muudavad öösel magamisasendit, sageli üle 20 korra, kuid" tõelised "külgliiprid, kes magavad hästi isegi selles asendis, naasevad sellesse asendisse palju sagedamini kui muud tüüpi magada öösel, siis peaks madrats olema õlas ja õlas. Vaagnavöönd annab tunduvalt teed, kindel padi leevendab kaelapiirkonda ja teine padi põlvede vahel. Suurima mugavuse pakub külmvahtmadrats: see on väga õlade ja puusade suhtes elastse pinnaga ning rest peaks olema eriti tihe, nii et madrats ei poolt allasurutud. "

Hästi informeeritud nõu saamiseks

Ehkki head voodisüsteemid pole täpselt odavad - hinnad algavad umbes 800 eurost, pakuvad nad ka parimat magamismugavust. Tervise huvides on investeering väärt, sest hea uni optimeerib hapniku tarbimist, tugevdab immuunsüsteemi, hoiab ära pingeid. Kui soovite osta sobiva liistuga madratsi, peaksite minema spetsialiseeritud kauplusesse - see on varustatud teadmisega, mis tüüpi uni teil üldse on. Jaemüüjatele on see hea asi, kui nad esitavad õigeid mudeleid.

Puhanud minna

Kui olete väsinud või väsinud, peate iga valetamist meeldivaks. Võib juhtuda, et paljudel öötundidel kodus madratsil seda mõnusat tunnet pakkuda pole.

Teil on piisavalt aega

Üksikasjalikuks konsultatsiooniks ja vähemalt 15 minutiks lamamiseks: Lama selili ja testi, kui kaugele tagumik vajub. Pange oma käsi selga - kui teil on ruumi, pole madrats piisavalt tugev. Seejärel testige lehe positsiooni. Pea lebab padjal. Õlad ei tohiks nii madalale vajuda, et pea üles lükatakse. Küsige müüjalt, kas teie selg on sirge. Veel parem: ta peaks pakkuma, et saaksite testida madratsit öö või kaks kodus pakkekilega ja magada sellel.