Veregrupi dieediga kiiresti kaalust alla võtta: tutvustame dieeti ja selgitame välja, mida peaksite oma veregrupi osas arvesse võtma.
Foto: Thinkstock
Atkinsi, Montignaci või Glyxi dieet: Erinevatest kaalukaotusprogrammidest ei puudu. Kuid enamik inimesi unustab, et iga keha omastab või töötleb toitu omas rütmis. Veregrupi dieet tegeleb nende individuaalsete probleemidega ja soovitab iga veregrupi jaoks sobivat dieeti.
Kes leiutas veregrupi dieedi?
Ameerika naturopaat Dr. Peter J. D'Adamo sai 1980. aastal teada, et keha reageerib igas veregrupis olevates toitudes olevatele niinimetatud lektiinidele erinevalt. Mõned toidud võivad seega vallandada immuunsussüsteemi kaitsereaktsiooni, põhjustades vere kogunemist. Tulemuseks võivad olla ainevahetushäired, hormonaalsed või kilpnäärmeprobleemid ja liigne rasva tootmine.
Peter D'Adamo lahendus: kokkusobimatute toitude vältimisega saab neid probleeme ennetada ja püsivalt vähendada. Sellepärast on oluline toitumine veregrupiga sobitada .
Tema väitekiri viib naturopaati veregruppide tekkimiseni evolutsioonis. Näiteks vanim veregrupp 0 loodi umbes 40 000 aastat tagasi, kui inimesed olid jahimehed ja koristajad. Sellest järeldab ta, et 0-veregrupiga inimesed peaksid tänapäeval ikka liiga palju liha tarbima.
Kas teate oma veregruppi? Seejärel uurige välja, millised toidud sobivad teie tüübile ja millised peaksid paremini hoidma oma käsi.
0 veregrupp
0-veregrupiga inimesi tuleb vastavalt dr med. Peter D'Adamo jahimeestelt ja kollektsionääridelt. Teie seedesüsteem on seega üsna jõuline, toodab palju maohapet ja suudab liha hästi töödelda. Immuunsüsteem on väga aktiivne ja reageerib muutustele kiiresti.
- Soovitatavad toidud: liha, linnuliha, kala, brokkoli, roheline kapsas, spinat
- Sobimatud toidud: Täisteratooted, leib, oad, kaunviljad, kartul, mais
- Toitumisnõuanne: viis kuni seitse korda nädalas on liha lubatud, kuid väikeste portsjonitena. Selle jaoks peaksite sööma pigem köögivilju, mitte süsivesikuterikkaid kõrvaltoite nagu kartul.
Dr Peter D'Adamo soovitab piima võimalikult täielikult vältida, kuna 0-veregrupiga inimesed ei talu seda hästi. Alternatiivsete kaltsiumiallikatena on soovitatav kasutada vetikaid, spargelkapsast või pähkleid.
A-veregrupp
Kas teil on A-veregrupp? Siis põlvnete esimestest asustatud esivanematest ja põllumeestest. See tähendab teie jaoks: teie seedesüsteem on tundlik ning loomseid valke ja rasvu on raske lagundada. Teie immuunsüsteem on väga tundlik.
- Soovitatavad toidud: köögiviljad, sojatooted, kala, mereannid, teravili (va nisu), kaunviljad, puuviljad
- Sobimatud toidud: liha, nisu, herned, oad, piimatooted
- Toitumisnõuanne: Eriti punane liha, näiteks veiseliha või sealiha, tuleks vastavalt veregrupi dieedile lisada musta nimekirja. Piimatooted asendavad ideaalselt sojatooted. Kui köögiviljad peaaegu kõik taldrikul. Eriti sibul stimuleerib verevarustust ja hoiab ära klompide tekkimise.
B veregrupp
Naturopaadi sõnul pärinevad B-veregrupiga inimesed nomaadide ja steppide elanikest. Nende seedesüsteem on tugev, nad taluvad nii punast liha kui ka piimatooteid ja taimseid toite.Nende immuunsussüsteem on tugev ja kohanemisvõimeline.
- Soovitatavad toidud: liha (välja arvatud kana), teravili, puuviljad, köögiviljad, munad, lõssitooted
- Sobimatud toidud: kana, tatar, läätsed, maapähklid, seesam, nisutooted, koorikloomad
- Toitumisnõuanne: kui te ei soovi kanast loobuda, on parim asendaja kalkun või faasan. Kalasõpradele: heeringas on lubatud, koorikloomad ja koorikloomad ei tohiks taldrikule maanduda.
Veregrupp AB
Kaukaaslased ja mongolid on AB veregrupiga inimeste esivanemad. Sel juhul peate tegema ilma peaaegu midagi, sest võite taluda tasakaalustatud segatoitu. Teie immuunsussüsteem on äärmiselt kohanemisvõimeline.
- Soovitatavad toidud: liha, kala, piimatooted, terad, puuviljad, köögiviljad
- Sobimatud toidud: mais, tatar, kana, pähklid
- Toitumisnõuanne: AB veregrupiga on liha korras, kuid ainult kaks kuni kolm korda nädalas. Kuid kanadest peaksite hoiduma, see on väidetavalt vähem ühilduv. Köögiviljad ja salat on AB toitumiskavas kõrgel kohal.
Veregrupi dieedi ühekülgse toitumise kritiseerimine
Veregrupi dieet hõlmab väga ühekülgset dieeti. Ainult liha söömine või piimast täielikult hoidumine võib põhjustada suurenenud raua- või madala kaltsiumisisalduse . Lisaks ei ole tõestatud, et see põhjustab tegelikult lektiinide kogunemist veres.
kirjandus Vihje
Kõigile, kes soovivad seda püsivat toitumismuutust proovida, aitab raamat "Veregrupi dieet" teile nõuandeid iga veregrupi kohta ja kasulikke retsepte.
Anita Hessmann-Kosarise "Veregrupi dieet" (mosaiik, umbes 9 eurot) telli nüüd Amazon.de-st >>
Kui otsite veelgi rohkem dieete, siis siin on meie parimad toitumisnõuanded
