Kas soovite paaril naelul vahetult enne pühi lahti saada? Selle hädaabiprogrammi abil saate kaalust alla võtta väga kiiresti.
On kaks stsenaariumi, mis muudavad inimeste huulte otsmikul higiseks: suvi või rannapuhkus talvel. Ja ei, higil pole temperatuuridega mingit pistmist. Põhjus on palju pakilisem: Talvepuhkuse bikiinifiguur peab tulema. Hädaabiprogramm aitab siin Lõunamere rannas šiki kuju teha.
Bestselleri autori ja toitumisteadlase Patric Heizmanni sõnul on karm: 1 kilogrammi näritud keharasva vastab umbes 7000 Kcal-le, mis suvepäikese käes kahjuks ei aurustu. Kui soovite sellest võimalikult kiiresti lahti saada, peate kaloreid jõhkralt säästma ja eelistatavalt maksimaalse kiirusega. Jätkasid radikaalseid dieete? Kahjuks pole see nii lihtne, sest need, kes seda proovivad, kutsuvad üles ealisi ellujäämisprogramme. Tagajärjed on saatuslikud. Rasv eemaldatakse vaid esialgu, selle asemel et pidevalt kaloreid söövaid muckisid ohverdada. Kaal näidikul langeb, kuid peegelpilt pole karge ja sale. Põhjus selles on lihtne, ilma tugevate lihasteta pole ilusaid kõverusi ja pingul nahka.
Heizmanni hädaolukorra lahendamise kava järgi pole Strandköperi jaoks saavutatava maksimaalse tulemuse saavutamine nii keeruline. Kõik, kes tunnevad Patric Heizmanni, teavad, et tema jaoks pole krahhieedid kindlasti valik. Kui figuur on liiga suur, on olemas ühilduv jõuprogramm. See nõuab palju, kuid vastupidavus on garanteeritud!
Ekspert on teile välja töötanud järgmise plaani:
6 + 1 plaan
Tähendus: kahe (või enama) nädala jooksul kinnitate 6 päeva nädalas 6 ranget reeglit:
- Sa sööd ainult 3 korda päevas
- Igas söögikorras sööte vähemalt (!) 250 g igasuguseid köögivilju (välja arvatud porgandid, kuid nagu külmutatud köögiviljad ilma lisanditeta). EI PUU!
- Igas toidukorras sööte madala rasvasisaldusega valguallikaid (kala, liha, munad, sojatooted / tofu). Magerquark, teraline toorjuust, juust, maksimaalselt 20% i.Tr. on ainsad piimatooted, millele pääsete juurde. Sa sööd nii palju kui tahad! See on TÄHTIS. Peate olema tõeliselt täis, et mitte hakata nälgima enne oma järgmist sööki. Ja jah ... võite süüa nii palju mune kui soovite, eks?
- Kaste? Tehke madala süsivesikute sisaldusega kaste või võtke selle peale kastme, mis ei sisalda rohkem kui 5 g süsivesikuid 100ml / g. Lugege pakendil / purgis olevat toitumisalast teavet
- Te jätate kõik (jah, KÕIK) lisandid nagu kartul, riis, pasta ja isegi leib
- Jood ainult vett (ükskõik, kas see mullitab või mitte). Peaasi, et sa seda juua! Võite teha sidrunite / laimimahla. Või riputage teekott.
Ja ühel päeval nädalas sööte ja joote kõike, mida soovite. See vaba päev on oluline, kuna see katapuldib teie leptiini varundama, aidates teil rasva põletada.
Kas soovite püsivalt tihedat bikiinifiguuri? Seejärel võtke osa Patric Heizmanni tasuta Onlime-seminarist. Ta paljastab 7 ületamatu näpunäidet ja te kogute juba järgmise puhkuse ajal lugematuid komplimente!
"7 igapäevase triki abil soovitud figuurini" Hankige trikkeLühike ja raske!
Selle intensiivse faasi ajal minge vähemalt kolm korda nädalas jõusaali, tehke põhiharjutustega maksimaalselt 45 minutit tugevat jõutreeningut (laske heal treeneril teile plaan teha!). Stuudiovälistel päevadel saate 60 minutit kõndida, kõndida, joosta või ujuda või vähemalt 30 minutit jalgrattaga sõita 120 minutit. Vabastate ühe päeva nädalas.
Kombinatsioon lihaste säilitamiseks ja rasva kadu
Miks on lihastreening ja valgurikas toitumine nii oluline? Asjatundja ütleb: "Valk muudab täidlasemaks, kui vähem kalorite sisaldus on pikem. Lisaks töötate koos intensiivse lihastreeninguga massiivse lihaste kaotuse vastu. Teie organism peab jõudma oma rasvavarudeni! Vähem rasva maksimaalse lihaste peetusega teeb teid rannas pilkupüüdjaks!
