Soovitatav, 2024

Toimetaja Valik

Aeglane süsivesik: kaotage lühikese aja jooksul palju kaalu

Halbade süsivesikute tõttu. Aeglane süsivesik võimaldab aeglaselt süsivesikuid.
Foto: Fotolia
sisu
  1. Ei sisalda tärkliserikkaid toite
  2. Sama sööki
  3. Piimatooteid pole
  4. Puuviljad puuduvad
  5. Ärge jooge kaloreid
  6. Puhkepäev

10 kg 30 päeva jooksul

Kõik teavad madala süsivesikute sisaldust: ei sisalda süsivesikuid, palju valku. Uus trend: aeglane süsivesik. Lubatud on aeglased süsivesikud, kuid mitte kiire. Eesmärk: kaotada lühikese aja jooksul võimalikult palju kaalu. Ilma spordi ja kalorite arvestamiseta.

Aeglase Carbi taga olevat nägu nimetatakse Timothy Ferrissiks. Ta oleks pidanud kuue nädala jooksul kaotama 11 kg. Ta kirjutab oma triumfi ja avaldab raamatu "4-tunnine keha". Suur edu Ameerika turul.

" Aeglane Carb pole lõbus, " ütleb Ferriss. Nagu madala süsivesikute sisaldusega, kasutab ka aeglane süsivesik madala süsivesikute ja kõrge valgusisaldusega dieeti. Eesmärk: madal glükeemiline indeks. Kui soovite oma kehakaalu pikema aja jooksul vähendada, peate järgima järgmisi reegleid.

"7 igapäevase triki abil soovitud figuurini" Hankige trikke

Ei sisalda tärkliserikkaid toite

Aeglane süsivesikute dieet keelab kõik valged süsivesikud, mõnel juhul isegi täisteratooted. Leib, (naturaalne) riis, pasta, kartul, teravili, tortilla ja leib on tabu.

Sama sööki

Inimene on harjumuspärane olend, ka keha. Iga söögikord peaks koosnema osast valkudest (linnuliha, munavalged, loomaliha, häbivärv, kala), osast kaunviljadest (läätsed, oad) ja köögiviljadest (spinat, kapsas, spargel, spargelkapsas, herned). Kes kontseptsioonist kinni peab, võib süüa nii palju kui tahab.

Piimatooteid pole

Piimatooted on keelatud! Kas juust, piim või jogurt - Ferriss kõrvaldab oma dieedist igasugused piimatooted. Ainus erand: kodujuust.

Puuviljad puuduvad

Fruktoos teeb rasvaks. Kallis loobuge sellest täielikult. Päeval on lubatud serveerida tomateid ja avokaadosid.

Ärge jooge kaloreid

Cola, Fanta, Limo: kogu varjatud nuumamine. Isegi apelsinimahl läheb otse puusadesse. Vett, magustamata teed ja kohvi võib tarbida koguses. Lubatud ka: valku sisaldavad ja madala rasvasisaldusega joogid nagu petipiim ja keefir . Ja klaas punast veini iga päev . Alkohoolne jook ei tohiks rasva kadu kahjulikult mõjutada.

Puhkepäev

Igaüks, kes kuue päeva jooksul püsib Ferrissi kontseptsioonis, võib ühe päeva jooksul süüa kõike, mida soovib. Kas pasta või pitsa - kord nädalas võite rangusega võita. Pettustepäev suurendab rasva kadu ja motiveerib püsima.

Tähtis !!! Slow Carb põhineb monotoonsel dieedil. Enamikul juhtudest moodustub toitainete puudus kiiresti. Ferriss soovitab kaaliumi-, magneesiumi- ja kaltsiumikadu toidulisandite vormis kompenseerida.

Populaarsed Kategooriad

Top