Foto: Emmanuelle Guillou - Fotolia.com
- Suvel pikkadel retkedel
- Pingutage korralikult
- Joo palju
- Ärge suitsetage
- Istu lõdvalt
- Ärge istuge jäigalt
- Tõuse üles nii tihti kui võimalik
- Pöörduge arsti poole
Suvel pikkadel retkedel
Suveaeg on reisiaeg. Kuid kas auto, bussi, rongi või lennukiga - vanuse kasvades võib pikk istumine olla probleem. Seejuures on põlve- ja kubemeveenid peaaegu kinni tõmmatud, mis võib verevoolu märkimisväärselt takistada ja soodustada verehüüve või nn tromboosi (trombi) teket.
Dr Christoph Kalka Saksamaa veresoonkonna liigast selgitab, kuidas seda tromboosi riski vähendada.
Pingutage korralikult
Pigem lahtised riided ja lahtised kingad, mis ei kitsenda. Samuti veenduge, et sukad ei oleks liiga tihedalt kinni.
Joo palju
Parim on süüa kahe tunni jooksul veerand liitrit vedelikku, näiteks vett või teed.
Ärge suitsetage
Vältige reisimisel sigarettide kasutamist. Sest see ahendab lisaks veresooni.
Istu lõdvalt
Kui jalad ületate, aeglustab see jalgade verevarustust. Parem: pane jalad üksteise kõrvale.
Ärge istuge jäigalt
Isegi lihtsad harjutused stimuleerivad vereringet: varvaste viskamise korral tõstke vaheldumisi jala kuuli ning kontsa ja põlve.
Tõuse üles nii tihti kui võimalik
Autoga reisides peaksite tegema regulaarseid pause, ideaaljuhul iga kahe tunni tagant. Seejärel sirutage mõni minut jalgu ja sirutage ülakeha. Rongides, bussides ja Co-s peaksite vähemalt mõned sammud koridoris astuma.
Pöörduge arsti poole
Kõik, kellel on olnud probleeme tromboosiga või kellel on pereliikmeid, peaksid enne reisi nõu pidama lisameetmete kohta.
Lisateavet leiate jaotisest "Dieet ja tervis " ning FACEBOOKist .
