Soovitatav, 2021

Toimetaja Valik

Kuidas tervislikult magada

Kellele meeldib külma jalga saada? Kui keha on välja sirutatud, võib tekike pikkadel külgedel hästi puhata ja ulatuda üle jalgade kuni 20 cm kauguselt lõugist.


Foto: Roheline maa

Inimesed, kes on pikemad kui 175 cm, hindavad nn mugavuspikkust 220 cm. Sageli mõtisklevad paarid, kas nad peaksid libisema koos ülemõõdulise ülemise voodi või kahe ühe teki alla.

Kui vähemalt üks partner on rahutu, on tervisliku une jaoks soovitatav kaks tekki . See kehtib ka siis, kui soojusvajadused on erinevad. Muuseas, kaks teki all olevat inimest eraldavad rohkem soojust kui ainult üks inimene. Väikesed padjad muutuvad üha populaarsemaks, kuna need toetavad pead ja ei häiri selga. Lisaks on 40 x 80 cm ka käepärasemad ja odavamad kui tavalised 80 x 80 cm. Formaadi muutmiseks võite siiski kasutada olemasolevaid katteid: mähkige ümber või õmblege või õmblege ja lõigake kate uue padja täitmata.

Igapäevane ventilatsioon värskendab voodeid ja patju, aidates niiskust eemaldada ja tagades öösel tervisliku une . Kuid palun ärge koputage ega vaakumit, ärge lamake lõõskavas päikese käes ja ärge jätke niisket ilma. Maha- ja sulgtooteid saab täidise lõdvendamiseks hõlpsalt üles raputada . Kui teie voodipesu tundub isegi pärast tuulutamist väsinud, on aeg osta midagi uut. Mõne aasta pärast hakkab niiskuse reguleerimine lagunema, voodi ei "hinga enam". Võimalik tagajärg: magate rahulikumalt, kuna hapnikuvaene voodikliima halvendab keha võõrutusvahendeid ja ärkate üles, justkui oleks see kahjustatud.

Keskmiselt kasutame voodipesu 7–8 tundi rohkem kui 300 öösel aastas. Isegi kui nad väljastpoolt hea välja näevad, tuleb need ka eraldada: Sõltuvalt materjalist, kulumisest ja hooldusest vahetatakse padjad 2–5 aasta pärast, brändikiudega täidetud tekid 6–8 aasta pärast, maas ja sulgede voodid 8–10 aasta pärast., Järk-järgult väheneb ka villa ja vääris juuste efektiivsus: isegi parimad looduslikud juuksed tuleks välja vahetada hiljemalt 15 aasta pärast.

Levinud on seisukoht, et lestad on rohkem huvitatud looduslikest kui sünteetilistest voodipesudest. Sõltumata täitematerjalist proovivad väikesed voodikaaslased tekis ja padjades pesitseda, tihedalt kootud kattekangad takistavad seda. Kiudaineid ja udusulge saab pesumasinasse panna: 60-kraadine pesu vähendab allergeenset koormust - kui see on olemas.

Muide, enamus maja tolmulestadest elavad madratsis. Seetõttu peske madratsi katet regulaarselt või kasutage allergia katet. Kulud katab haigekassa.

Top