Igapäevaelu hõlmab tavaliselt rohkem stressi kui puhkehetki. Seda enam on kadestusväärsed inimesed, kes hoiavad endiselt jahedat isegi siis, kui nende ümber möllab suurim torm. Rahulikkus on voorus, mida igaüks saab õppida väikese abi ja järgmiste näpunäidete abil.
Enamik inimesi on seotud ametialaselt ja eraviisiliselt ning hüppavad igapäevaelus töö- ja pereelu vahel edasi-tagasi. Muidugi pole ühtegi häirivat olukorda, mis meid häiriks. Sellistest igapäevastest tingimustest tugevalt allaneelatud inimesed kipuvad kiiresti närvi minema ning reageerivad pikaajaliselt ka terviseprobleemidele ja rahutule unele. Mitte puhata, vaid rahulikuks jääda, ühtlaselt hingata ja hetkega läbi saada on nende jaoks tohutult raske. Nende tervise jaoks peaks olema eriti oluline neid inimesi armastada, õppida rahulikumalt kogu elu käima. Lõppude lõpuks võib pikaajaline stress inimese elukvaliteeti tõsiselt piirata.
5 näpunäidet suurema pingelisuse saavutamiseks stressiolukordades
Kuid mis on nende inimeste saladus, keda lihtsalt ei saa häirida - ükskõik kui suur kaos neil praegu on? Kuidas teil õnnestub argipäev rahulikult ununeda, mitte võtta oma pisiasjad südamesse ja nautida lakkamatult ärritumise asemel oma elu? Muidugi sõltub see natuke ka inimese isiksusest, sellest, kui enesekindlalt ta stressirohketes olukordades käitub, kuid on ka mõned asjad, mis muudavad need inimesed lihtsalt teistsuguseks. Me ütleme teile, millised viis trikki aitavad teil läbi saada pika järjekorra supermarketi leti taga või peaaegu lootusetu kesklinna parkimisplatsi otsimise üleva naeratusega - ilma vara üles tõusmata.
1. Hoidke vahemaad
Enamik asju häirib meid, sest võtame neid isiklikult ja saame neile liiga lähedale. Ja jah, rahulikkus on juba kadunud. Seetõttu on oluline olukorrast distantseeruda ja mitte alati võtta kõike egoistlikus stiilis isiklikult, vaid hoida lahedat pead. Hea trikk: vaadake olukorda sageli kõrvalseisja vaatenurgast. See teeb pikas perspektiivis selliste hetkede objektiivse ja otstarbeka hindamise palju lihtsamaks, kui teema puudutab sind üldse isiklikult ja see on seda väärt energiat kulutama.
2. Hinga sügavalt sisse
Kõlab mitte ainult lihtsalt, see on ka. Lisaks vaimsele reaktsioonile muutuvad füüsilised sümptomid stressiolukordades märgatavaks. Kirglik hingamine on sellistel hetkedel z. B. täiesti tüüpiline. See pole mitte ainult ebameeldiv, vaid koormab tugevalt ka meie psüühikat. Kui märkate, et levib kirglik või paanika, aitab see su silmi sulgeda ja sügavalt sisse hingata ning keskenduda kaks kuni kolm korda, kuni keha natuke lõdvestub.
Kui vitaalne sa oled? Siit saate teada meie testi abil:
3. Võtke vastu vigu
Inimesed, kes kiiresti plahvatavad, nagu väike HB-mees, teevad seda isegi siis, kui nad ise või keegi teine viga teeb. Viga pole tegelikult põhjus enda üle kontrolli kaotamiseks. Palju parem on endale või asjassepuutuvale inimesele andeks anda ja sellest kõige paremini ära kasutada. Tagantjärele vaadates tuleks proovida viga tunnistada ja sellest õppida. Mingil juhul ei ole vaja oma isiksust kahtluse alla seada, sest lõpuks juhtuvad elus vead.
4. Võtke perfektsionism
Pidevalt pisiasjade peale tõmbamine ja ärritumine asjade pärast, mida keegi teine ei taju, kuid teie enda inimene võib pikas perspektiivis äärmiselt pettumust valmistada. Selle põhjus peitub sageli langenud enesehinnangus, sest kellel pole head minapilti, see kipub eriti kriitilisele mõtlemisele ja reageerib sageli väga ülitundlikkusele. Pidage sagedamini meeles, milles olete tublid ja millised on teie tugevused. Suurema enesekindluse ja enesearmastusega läbite elu palju rahulikumalt.
5. Looge tasakaal
Pidev stress on üks peamisi põhjuseid, miks kaotame rahulikkuse igapäevaelus ja reageerime kiiremini ärritunud olukorrale. Seetõttu on hüvitis äärmiselt oluline, olgu see siis spordi, sõpradega kohtumise või muusika kaudu. Päeva lõpus tee seda, mida tahad ja mis teeb sinust sõpru. Nii vähendate liigset energiat ja saate õhtul voodis lõõgastuda ning järgmisel päeval ärkama uuesti vajaliku rahulikkusega.
