Hoidke kaalu Tracy Andersoni näpunäidete järgi
Kaalu kaotamine on raske, püsides veelgi saledamana. Tähetreener Tracy Anderson annab näpunäiteid, kuidas oma kehakaalu säilitada.
Foto: Getty Images
Igaüks, kes on liigsed kilod vähendanud, võib enda üle uhke olla. Nüüd ootab aga uus väljakutse: hoida raskust. Treener Tracy Anderson, kes teeb koostööd selliste Hollywoodi staaridega nagu Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz ja Madonna, paljastas 2014. aasta alguses Eonline.com-ile antud intervjuus, mida vaja on. Oleme kokku pannud teile kõige olulisemad näpunäited.
Sobib Tracy Andersoniga: galeriis kuvatakse harjutused oma kehakaalu hoidmiseks >>
Hoidke nende näpunäidete abil kaalu
Selgete eesmärkide määratlemine: see, kes seab utoopilised eesmärgid, kaotab kiiresti motivatsiooni, ükskõik kas see puudutab sporti või toitumist. Pange endale seetõttu realistlikud realistlikud eesmärgid ja tehke treening vastavalt individuaalsetele vajadustele.
Kogu keha treenimine: Meie keha on terviklik süsteem. Seetõttu soovitab Tracy Anderson treenida kogu keha, mitte ainult üksikuid osi. Ainult kõhulihaste stressimise asemel viige läbi kogu keha treeninguid, mis on suunatud, kuid mitte ainult, kõhu piirkonda. Kuidas hoida kogu keha vormis.
Regulaarne treenimine : treenige kogu aasta vältel neli kuni kuus korda nädalas.
Toiduallergiate määramine: vereanalüüs võimaldab tuvastada võimalikud toiduallergiad. "See annab teavet selle kohta, kuidas teie keha töötab, mille suhtes olete tundlik ja mis võib põhjustada põletikku, " selgitab personaaltreener.
Ainult mahetoodete söömine: Kui teil pole allergiat, pole ühtegi toidugruppi, mida te peaksite tegema ilma oma kehakaalu säilitamiseks. Lubatud on aeg-ajalt võlusid, näiteks klaas veini. Tracy rõhutab, et oluline on see, et me sööme ainult mahetoitu ega söö valmistooteid.
