IIFYM on dieet, mille avastas sotsiaalmeedia hiiglane Instagram . Hashtagid, nagu #strongnotskinny, #iifym või #fitfam, sisaldavad pilte retseptidest, enne ja pärast selfisid, treeninguid ja motiveerivaid loosungeid.
Foto: (c) ekraanipilt instagram.com/uws_girl
- Mida tähendab Instagrami dieet IIFYM?
- Dieedi juhised
- Dieedi eelised
- Dieedi puudused
- järeldus
See on lihtsalt vana nimi dieedikontseptsioonile. Kui IIFYM-i dieet oli teada vaid kulturistide ja võistlussportlaste seas, on see nüüd peavoolu jõudnud. Ka kaalujälgijad - üks maailma populaarsemaid dieete - kasutavad toitumisalast ideed oma punktisüsteemi jaoks. Piisavalt mõistlik, et Instagrami dieeti lähemalt uurida.
Mida tähendab Instagrami dieet IIFYM?
IIFYM on lühend sõnadest "kui see sobib teie makrotoitainetega". Mikroelemendid on eluliselt olulised ained. Siia kuuluvad vitamiinid, mineraalid, mikroelemendid, aga ka fütokemikaalid ja oomega-3 rasvhapped .
Dieedi juhised
Instagrami dieedi reeglid on lihtsad: võite süüa kõike, mida soovite. Oluline on see, et iga mikroelemendi täpne kogus, mida keha vajab individuaalselt, neelatakse sisse. Kogus sõltub teie enda igapäevasest energiakõverast, sellega seotud ainevahetusest ja kaloritarbimisest ning KMI-st.
Igapäevaselt lisatavate süsivesikute, rasvade ja valkude kogus sõltub ka individuaalsetest eesmärkidest, mida soovite dieediga saavutada. Lisaks opereeritakse lihastreeningut.
Dieedi eelised
1. Siin kummitused vaidlevad, kas see on tõesti eelis. On teatatud, et dieeti teevad sageli inimesed, kellel on söömishäireid. Kui summa täpselt välja arvutada ja oma keha ning selle vajadustega tegeleda, saavad nad enda jaoks uue tunde. Loendamisega kaasnev range struktuur peatub esialgu.
Kuid ka kriitikute sõnul pole taastumise keskmes eriti söömishäiretega inimeste puhul reeglite kehtestamine, vaid neist lahti saamine. Seetõttu peavad nad dieeti selgelt sobimatuks.
2. Toidu saab kokku panna oma äranägemise järgi ja maitse järgi. Ainult oluline on hoida mikrotoitaineid ja süsivesikuid, rasvu ja valke igapäevases toitumiskavas.
3. Jõutreening viib keha ja vaimu vormi, muudab selle sobivaks ja annab uue elutunnetuse.
4. Keharasv kaob, lihaste osad on hästi määratletud.
Dieedi puudused
1. Lihtsalt küpseta sõprade või perega, ära mine dieedi ajal. See võib jätta isoleeriva tunde. See nõuab partnerluses sallivust ja mõistmist.
2. Mikroelementide ja muude toitekomponentide loendamine ja nendega tegelemine nõuab ka kõrget enesedistsipliini.
3. Mõnel juhul võib toitumise muutmise ajal esineda esialgseid terviseprobleeme.
4. Jõutreening mõjutab keha välimust - pehmed vormid muutuvad pingulisteks lihasteks. See on psühholoogiline väljakutse, eriti naiste jaoks.
järeldus
Need, kes on valmis tegelema oma toitumise ja kehaga lihaselise keha asemel, on väärt energiat ja aega, et sellesse üsna intensiivsesse dieeti investeerida.
