Uuring: pikaajalise istumise terviserisk
Kõrge tagumikuga! Veedame suurema osa päevast istudes.
Foto: Thinkstock
Kontoris, rongis või kodus: veedame iga päev mitu tundi istudes. See suureneb vastavalt meditsiinilistele uuringutele, meie suhkurtõve, südame-veresoonkonna häirete ja rasvumise riskile. Kuigi regulaarne sportimine toetab meie immuunsussüsteemi ja tagab tugeva selja. Kuid hea tervislik seisund ei suuda täielikult tasakaalustada pikaajalise istumise kahjulikku mõju. Chicago ülikooli uuring tõestab: istungisaega ei saa me kompenseerida, vaid peame seda vähendama.
Galeriis paljastame, millised harjutused pakuvad lõõgastust pärast pikka istumist (10 pilti):
2012. aasta detsembri alguses ajakirjas International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity avaldatud uuringus kandis 91 naist vanuses 40–75 eluaastat seitsmepäevase perioodi jooksul liikumismõõtjaid. See võimaldas teadlastel täpselt kindlaks teha, kui palju aega subjektid veetsid istudes, seistes või liikudes.
Palju istumine kujutab endast ohtu tervisele
Tulemus: katseisikud veetsid keskmiselt 146 minutit nädalas mõõduka või pingutava tegevuse jaoks. Päeva jooksul veetsid nad umbes 63 protsenti ajast istudes. Teadlased panid tähele, et keskmisest suuremas mahus spordiga tegelenud isikud olid keskmiselt sama kaua kui ebasportlikud naised.
Vaatamata regulaarsete treeningute positiivsele mõjule nende tervisele on nad sama haavatavad kui krooniliste haiguste kohmetu massöör, keda soodustab liiga pikk istumine. Seetõttu on oluline mitte ainult planeerida treeninguid, vaid samal ajal veeta võimalikult vähe aega istudes, järeldas uurimisrühm. Kuidas seda ühildada meie sageli istuvate kontoritöödega, tuleb veel lahendada.
Keha: hooldusnäpunäited JOY Online >> kohta
