Kõik tunnevad lihaste valulikkust pärast treeningut. Isegi kui ta pole ohtlik, võib ta olla üsna ebamugav. Selgitame välja, mis aitab vastiku valu vastu ja kuidas saate seda vältida.
Kui paar päeva pärast sportimist valutab isegi kõige väiksem liigutus kohutavalt, on see suure tõenäosusega korralik lihaskaart. Isegi kui sport teeb kehale head, võib see vastik valu mõistagi kiiresti mündi teise külje pöörata.
Valusad lihased: mis see on?
Tavaliselt valutavad lihased lihasgruppide kasutamisel, mida me muidu heldelt unarusse jätame. See juhtub siis, kui meie Näiteks võime järgida harjumatuid liikumisharjumusi või siis, kui kasutame spordisaalis liiga palju kaalu. See puudutab lihaskiudude Mikorverletzungenit, mis vastutavad nn lihaste valulikkuse eest.
Ennetamine: kas see on isegi valulike lihaste korral võimalik?
Kuna valulikkus on liiga kõrge või isegi harjumatu koormuse tagajärg, peaks treenimine alati olema aeglane ja kõige parem järk-järgult tõusta. Samuti on soovitatav viis kuni kümme minutit soojenemist ja pärast sporti pikk külmas faas. Samuti, kes regulaarselt liigub ja parandab seeläbi oma koordinatsiooni, teeb midagi selleks, et valusad lihased liiga tugevalt ei lööks. Kui liigutused on koordineeritud, töötavad lihased paremini koos ja ebameeldival valul on vähem võimalusi.
5 asja, mida saate teha, kui teil on valusad lihased
- Mullivann: kuumus parandab naha ja lihaste vereringet ning lihased saavad lõdvestuda. Seal on isegi spetsiaalsed vannilisandid, mis tugevdavad sellist efekti, näiteks. B. kuuse nõela ja rosmariiniga vannitooted
- Saunasessioon : Kuumus mängib ka saunas peamist rolli. Soe õhk lõdvestab pingeid ja tagab lihaste lõdvestamise.
- Lihtne treening: kui arvate, et sport pole lihaste valulikkuse tõttu võimalik, siis eksite. Kerge treening on lihasele hea.
- Venitamine: Kergetest venitusharjutustest võib abi olla kurguvalu korral. Kuid ka siin ärge liialdage, vaid tegutsege ettevaatlikult.
- Valuvaigistid: esiteks ei aita valuvaigistid lihaste valulikkuse vastu. Need leevendavad valu vaid hetkeks. Selles mõttes võib nende tarbimine olla mõistlik, kui saabub konkreetne kuupäev.
