Ole õnnelik!

2011

Strateegiad suurema elu järele

Täna pole teie päev? Saate seda muuta!

sisu

Nende 17 "tõhusate kiirstrateegiate abil saate esile iga tuju depressiooni ja täidate oma igapäevase elu veelgi rõõmsamaks!

Glückskinder

"Millal olete õnnelik?", Küsime tõestatud õnne eksperdilt. Tema vastus sellele oli vastuküsimus: “Mis on õnnelik?” Kes õnnelikult supleb, ei pea ilmselgelt esitama küsimust, mis see on.

Meie eksperdi nimi on Mattis, ta on viieaastane ja õnnetu ainult siis, kui ta peab magama minema või on põlve avanud. Hermann Scherer (47) on ka elu õnne ekspert, ainult et ta läheneb asjale pisut teaduslikult.

Tal on oma järeldused hiljuti avaldatud raamatus "Õnnelapsed. Miks otsivad mõned elukestvaid võimalusi - ja teised kasutavad neid iga päev "(ülikoolilinnak, umbes 20 eurot).

Uute viiside asemel rutiinne

Tema üks põhiteesid on see, et me uppume üha enam rutiini, selle asemel et julgeda uut pinda murda. Kuid iga päev on väga lihtne anda elule uusi külgi ja aspekte. Asi pole suure pöörde, vaid väikeste kruvide abil, mis saavad palju ära teha.

Pay-Mantra

Kui teie meelest on kõik seotud kurva sündmusega ja mõtted tulevad uuesti tagasi, ilma et saaksite end kaitsta, siis tuleb mängu teie õnnenumber - näiteks 7, mis on üks populaarsemaid õnnenumbreid. Otsige neid kõikjalt, kus numbreid näete: autode numbrimärkidel, stendidel ja majanumbritel.

Kaks korda õnnelik

Kui leiate oma õnnenumbri, mõelge oma elus väga erilisele hetkele. Kui tunnete numbri kaks korda, näiteks maja number 77, tunnete end kaks korda õnnelikuna.

See meetod aitab ka pikaajaliste stressihoogude korral, kuna see nõuab nii palju keskendumist - ja teie mõtted ei tiirle enam pidevalt teie murede ja probleemide ümber.

Õnneks Foto

Kindlasti on teil mõni foto eriti rõõmsameelse teemaga - soovitavalt koos inimestega, kes teile palju tähendavad. See võib olla ka täiesti ennekuulmatu pilt teie, teie partneri või sõbrannade kohta.

Võib-olla on see ka imelik postkaart või naljakas pilt ajakirjast. Pange foto käekotti või laadige see oma mobiiltelefoni ja kandke seda endaga kaasas. Kui teil on vihje kurbusele, hankige foto välja. See helendab teie tuju kohe!

Inspireerige komplimente

Kõik on õnnelikud, kui saavad komplimendi. Vaadake tähelepanelikult kaasinimesi ja pöörake tähelepanu sellele, mis teile meeldib. Need võivad olla rõivad või eriti tähelepanelik või viisakas käitumine.

Pole tähtis, mis teie tähelepanu köidab, teete sellele inimesele komplimente - pole vahet, kas see on tuttav, sõber või võõras. Komplimendi saamise rõõm tuleb teile otse tagasi.

Õnneks registreerimise büroo

Jagage oma õnnehetki nüüdsest - Internetis! Veebisaidil www.meldestellefuergluecksmomente.at saate oma kaaskasutajatele rääkida oma positiivsetest kogemustest ja lasta end inspireerida teiste ilusatest hetkedest.

Salajane sümbol

Kas teil on probleeme tööga? Seevastu aitab väga lihtne trikk: Võtke midagi võimalikult silmapaistmatut, mida seostate millegagi, mis loob teile kohe hea tuju. See võib olla rumala veepudel, sest see on bränd, mida teie sõber armastab juua.

Panite selle kaubamärgi pudeli kontoris kesksesse kohta: lauale, oma külmkapi sahtlisse või aknalauale. Ainult teie jaoks on sellel esemel sügavam tähendus - ta on link kallimaga. Näete: võite isegi armuda mineraalvee pudelisse!

Isegi kuulsused usaldavad seda trikki - saksa bestselleri autor Charlotte Roche läheb veelgi kaugemale: tal on abikaasa lemmik kohvibränd tätoveeritud tema paremale õlavarrele.

Kõik on naljakad!

Sa ei usu seda? Tõsi, kõik sõltub olukorrast, kus näete oma kaasinimesi. Teie tüütu kolleeg kritiseerib teie tööd jälle valesti?

Vaadake teda, kuulake teda, kuid kujutage ette, kui ta seisab lihtsalt vihmase ääres tee ääres ja saab mööduvalt autolt kalli riideeseme jaoks kena rohke veega pritsimisvett.

Ohutu meetod

Iga panus: kui teil on see pilt meeles, võib teie kolleeg öelda, mida ta tahab, see ei löö teid enam. Muidugi töötab meetod "kõik on naljakas" ka muudes tüütutes olukordades: Politesse juures, kes jättis teile noogutuse vahele, ebasõbraliku kelneri või tüütu naabri juures.

Siidine ja patune

Ilusat pesu pole tehtud ainult meeste silmadele! Vastupidi, mõnikord ei hinda nad tegelikult seda, mida neile esitatakse. Kuid enamiku naiste jaoks on pesu tõeliselt hea aksessuaar.

Haarake lihtsalt pesu sahtlist, mille peas on sügisene meeleolu, ja vali olenevalt meeleolust midagi eriti patust, siidist või stiilset. Pole tähtis, kas lähete korraks lihtsalt supermarketisse või maniküüri tegema.

Õnne aardekirst

Väikestel lastel on sageli aardekirstud, kuhu nad paigutavad kõige kallimad asjad, mille nad siis alati rõõmustamiseks välja toovad. Pange end sellisesse aardekirstu sinna, kus olete tõenäoliselt niikuinii sageli - Facebookis.

Avage uus konto, andke sellele fantaasia nimi ja välistage avalikkus, täpsustades jaotises Privaatsus, et ainult sõbrad leiavad teid ja teie postitused on nähtavad ainult sõpradele.

Rõõmus smorgasbord

Kuna teil ei ole selle kontoga uusi sõpru, on see teie väike salajane privaatseleht, millele pääsete juurde kõikjalt. Tahvlil on kõik, mis on teid õnnelikuks teinud: fotod, muusika, väikesed anekdoodid, filmid. Aja jooksul loob see imelise kollektsiooni kauneid asju.

Muidugi töötab see ka partneriga. Kirjutage üksteisele, mida te teineteise vastu eriti armastate, mida olete tema kaudu esimest korda elus kogenud, jätke väikeste armastusavalduste postitamist. Ainult teie mõlemad pääsevad sellele lehele ligi ja tunnevad end partneriga lähedal, kui ta on vaid kaugel.

Karin Neumanni (Überreuter, umbes 20 eurot) tellimus "Fortune Nutrition" tellitakse siin Amazon.de-st >>

Hea soolestiku tunne

Kui olete armunud, on teil liblikad kõhus. Pole juhus, et lehvitame sellel pildil liblikaid kõhus ja mitte südames. Teeme ka kõhu õnnelikuks, kui saab õiget "toitu". Kui sööte palju kala, piimatooteid ja puuvilju, põeb depressioon vähem.

Kiirtoit seevastu "lööb kõhtu" ja teeb pikas perspektiivis õnnetuks. Sest meie maos on rohkem kui 100 miljonit närvirakku. Need on ühendatud meie peas oleva juhtimiskeskusega, mis vastutab meie tuju eest. Kas vajate rohkem ideid? Autor Karin Neumann esitleb oma uues raamatus "Glücksnahrung" (Verlag Ueberreuter, umbes 20 eurot) retsepte, kuidas saada rohkem õnne ja elutunnet.

Seks tellida

Elavas partnerluses toimub seks sageli juhuslikult. Selles pole midagi halba, kuid seksimise õnne võib mõne tunni ootuse abil hõlpsasti täiendada! Tehke kohtumine hommikul koos oma lähedasega kuuma seksi kohtumiseks pärast tööd.

Kujutage mõnusate fantaasiatena ette, kuidas teie kohtumine võiks toimuda ja mida ta peaks teiega tegema. Ujukite terve päeva nagu pilv õhtul, imestades, miks te pole seda alati varem teinud.

Andmine pakub rõõmu

Ostke mõned asjad, mis teile meeldivad. Teil ei pea olema mingit materiaalset väärtust - ainus tingimus on see, et panete naeratuse näole! Seejärel mähkige väikesed aarded armastavalt kingituseks ja puhastage need ära. Kui mingil hetkel jõuab kätte päev, mis keeldub rangelt teie sõbraks saamast, haarake üks väike kingitus ja pakkige see lahti.

Kuid ainult üks asi: teie väike kinkekarp pole kiibikott, mis tuleks hommikusöögi olukorras ühe korraga tühjendada. Kasulik kõrvalmõju: teil on majas spontaansete kutsete jaoks alati mõni pakitud kingitus.

Sport on alati võimalik!

Füüsiline ettevalmistus on peaaegu kõigis maailma kultuurides õnneliku elu üks põhinõudeid. Põhjus on lihtne: spordi ajal vabanevad lühikese aja jooksul keha enda hormoonid, endorfiinid, mis käivitavad kohe õnnetunde ja vähendavad stressi. Pikemad vastupidavuskoormused, näiteks poolmaraton, võivad teid muuta isegi tõeliseks õnnejooksuks, nn Jooksjakõrguseks.

Digitaalsed treeningud

Kuid ärge muretsege, te ei pea olema jooksuvõistleja. Isegi väikesed igapäevasesse ellu sisseehitatud spordirajatised muudavad teid kiiresti õnnelikuks: ärge tehke sama olulisi telefonikõnesid kui lõõgastav sörkimine! Kõik, mida vajate, on mikrofoniga mini-kõrvaklapid. E-kirjade kontrollimine ja neile vastamine on ergomeetril suurepärane.

Enamikul spordisaalide kardioautomaatidest on juba olemas Internet. Kuid see töötab iga nutitelefoniga! Selle abil saate alla laadida kompaktsed minitreeningud koos professionaalse juhendamisega ja integreerida need spontaanselt oma igapäevasesse rutiini, näiteks Mobifusion Inc. "A Total Body Workout" (70 senti), "5-minutilised pilates", Olson Applications Ltd. (umbes 2 eurot).

Hakka Yogi!

Täielikku õnnelikku paketti pole olemas! Jooga ühendab treeningus liikumise, meditatsiooni ja teadlikkuse. Tugevdus- ja venitusasendite dünaamiline vaheldumine aktiveerib õnnehormoonide vabanemise, hingamisharjutused ja meditatsioon aitavad teil oma keskpunkti leida. Nad tunnevad sügavat sisemist rahulolu ja muutuvad kirglikus igapäevaelus palju rahulikumaks.

Vajutage Lucky Points

Nõelravi abil saab ravida paljusid väikeseid vaevusi. Õnne stimuleerimiseks on olemas ka täpselt määratletud kehapunktid - siin on kaks vahetut mõju avaldavat ülemist kohta: Võtke kõrvaklapid pöidla ja nimetissõrme vahel ning sõtkuge neid kaks minutit jõuliselt. Stimuleeritakse kõiki alakõrva "õnnepunkte".

Sa märkad, kuidas su tuju tõuseb ja sünged mõtted kaovad. Halb tuju on ka akupressiipunktis, mis asub keskselt lõua ja alahuule vahel. Vajutage seda umbes minuti jooksul õrnalt keskmise ja nimetissõrmega.

Vool - psühho-õnneravim

Kõik, kes on seda seisundit varem kogenud, ei taha sellest enam puudust tunda: ajavoos pole enam tähtsust, meie ümber ei taju me midagi. Isegi nälg, kuumus, külm või piinlikkus võtavad tagaistme. Voog tuleb siis, kui oleme täielikult sukeldunud okupatsiooni, mis nõuab palju oskusi.

Oluline on see, et see on tegevus, mis nõuab maksimaalset keskendumist, kuid ei aja meid üle jõu. Näide: Lillekaupleja, kes armastab ja kontsentreerib, võlub keeruka lillekaunistuse, toob oma loomingulisuse täielikult esile ja saab ka komplimendi.

Võlusõna "bodyfeedback"

Keha annab meie psüühikale olemise kohta pidevat tagasisidet. Võite õppida oma meeleolu positiivselt mõjutama nn keha tagasiside teadliku käsitlemise kaudu. Selle lihtsa harjutusega saate kohe hea tuju - töötab kontoris suurepäraselt:

Asetage mõlemad käed lameda laua alla ja pange käed kergelt kinni, justkui tõstaksite lauda. Jalad asuvad kindlalt maas. Hoidke 10 sekundit, korrake kolm korda. See harjutus annab ajule positiivseid signaale enesekindluse ja energia kohta.

Intervjuu: "Õnnelikuks võtmiseks on vaja julgust!"

Õnne otsimine on tema elukutse: raamatu autor ja äritreener Hermann Scherer (47) peab sel teemal loenguid kogu Saksamaal.

Kuju: kas sul võib vedada?

Hermann Scherer: Jah, sest õnn lendab meile harva.

Milline see töö välja näeb?

See algab tähelepanelikkusest. Ma pean tunnistama õnne, kui see on minu ees. Siis ei pea ma probleemidele alistuma, probleemid on ju võimalus. Ja lõpuks on vaja minu ellu õnne tuua annus julgust.

Milline on julgus õnne otsida?

Näiteks kui te pole oma suhetes enam õnnelik, on teil tavaliselt palju julgust oma partneriga lahku minna. Me ei taha oma turvaalast lahkuda. Sama kehtib ka töö kohta. Meie töö võib olla igav, kuid meil pole julgust loobuda. Meil ei ole garantiid, et see pärast kärpimist paraneb, kuid ilma selle toiminguta on see tasakaalutu.

Kas halvad ajad pole osa elust?

On ülioluline mõista, kas see on ajutine depressioon või püsiv rahulolematus. Kui vananeme, tuleb kahetsus. Ja enamasti ei kahetse me asju, mida tegime, vaid asju, mida me elus ei teinud. Lastel on lihtsam, nad on õnnelikud ilma suuri otsuseid langetamata.

Lapsed mõtlevad teisiti. Nad saavad tundide kaupa liivamaad ehitada ja kui need on valmis, tallavad nad oma tööd suure rõõmuga. Täiskasvanud kaaluvad, kuidas kõige paremini liivasilma säilitada.

Hermann Schereri (ülikoolilinnak, umbes 20 eurot) tellimus "Õnnelikud lapsed" tellib siit Amazon.de >>

Mida me saame lastelt õppida?

Muud võimalused minna! Lapsed teevad iga päev midagi esimest korda: käivad punutisega lasteaias, söövad esimest korda mangot. See kestab umbes 22-aastaseks saamiseni, siis algab rutiin. Alati sama pendelrong, alati sama automark, igal aastal sama sünnipäevapidu - ainult millalgi jalutuskepiga.

Hea uudis: võite selle ettearvatava tsükli katkestada! Seadke eesmärk riskida iga päev millegi uuega ja nautige seda - just nagu laps!

Suhe: näpunäited armunud õnne kohta JOY Online'is >>

Juhend: psühho-näpunäited COSMOPOLITAN Online'i kohta >>