Paastunud ravi edu sõltub ka sellest, millise meetodi valite. Tutvustame teile nelja erinevat lähenemisviisi - FX-Mayr-Kur, Buchingeri meetod, puuviljapaast ja supi paast. Võib-olla on teie jaoks sobiv meetod?
Foto: iStock
- FX Mayr ravi: kaotada kuni viis naela
- Buchingeri meetod: võimaldab kaotada kuni kuus naela
- Puuviljapaast: kaob kuni neli kilo
- Supi paastumine: kuni neli kilo alla
FX Mayr ravi: kaotada kuni viis naela
Üks tuntumaid paastumisprotseduure on Mayr-ravi värske piima ja rullidega. Leiutaja oli Austria arst Franz Xaver Mayr (1875 - 1965).
Kes sobib neile, kes kannatavad sageli kõhukinnisuse, kõrvetiste, loiduse või peavalude käes, võivad Mayri ravi abil vabaneda liiga kiirustavatest söömisharjumustest ja samal ajal paar kilo kaotada.
Selles on kõik : kaitse, puhastamine ja väljaõpe on kolm peamist põhimõtet, mis on tuntud kui "Mayrschen S". Kõik kolm punkti moodustavad organismi ulatusliku puhastamise ja puutumatu seedimise taastamise üldise kontseptsiooni.
Mida oodata: iga päev spetsiaalne ravim kolmelt rullilt ja veerandist kuni poole liitrini piima. Valge või speltanisujahu lihtsad rullid vaevavad seedimist. Piim pakub olulisi toitaineid ja võõrutab. Epsomi soolalahuse täiendav sissevõtmine loputab soolestiku kangekaelseid ladestusi, aga ka bakterite koloniseerimist, toksiine ja happeid.
Mayri peamiseks prioriteediks on väikeste hammustuste aeglane närimine ja söömine. See stimuleerib süljeeritust ja valmistab toidu optimaalselt ainevahetuseks. Veel üks pluss: küllastumissignaali tajud varem.
Mida peaksite tähelepanu pöörama: jätke kolme peamise söögikorra ajal söögikordade vahele vähemalt neli tundi. Suupisted kõrvaldatakse. Kaks korda päevas enne hommiku- ja õhtusööki kompenseerib baaspulber (üks teelusikatäis 250 milliliitris vees) kehas esineva happe liigse sisalduse, näiteks paastu ajal tekkinud rasvasulamise tõttu.
Lehtedest, lilledest, juurtest või puuviljadest pärit ravimtaimede mahlad toetavad võõrutust (kask), tugevdavad soolestiku funktsiooni (artišokk) või tugevdavad sidekude (leedrik).
Buchingeri meetod: võimaldab kaotada kuni kuus naela
Terapeutiline paast Buchingeri järgi (nimetatud dr Otto Buchingeri järgi, 1878 - 1966) on lisaks Mayri ravimisele ka üks enim praktiseeritud paastumise vorme. Tahketest toiduainetest hoidumisel lülitub ainevahetus automaatselt madala leegiga ja põletab tarbetu rasva tuharate ja puusade depoodes.
Kes see on ? Siin on kõik, kes soovivad hakitud talvepeekonist kiiresti ja tõhusalt lahti saada. Kuid ravi nõuab kõrget distsipliini.
Mida oodata: lahjendatud puu- ja köögiviljamahlad, meega magustatud teed ja lõuna ajal taldrik köögiviljavaru. Lisaks on seal mineraalvett ja taimeteed, nii palju kui soovite.
Vaatamata minimaalsele kalorikogusele saab keha optimaalse segu vitamiinidest, mineraalidest ja taimsetest ainetest, mis tühjendavad ja tugevdavad samal ajal ka sidekude. Palju vedelikku tagab liigse toidu eritumise neerude ja soolte kaudu. Keha puhastatakse seestpoolt ja seedimist stimuleeritakse õrnalt.
Seda tuleks tähele panna: lahjendage iga mahlaportsjon sama koguse mineraalveega ja viige segu lusikaga tema juurde. Näri seda iga lonksu juures. See stimuleerib sülje tootmist, aktiveerib seedenäärmeid ja sööki on kõige parem kasutada.
Lusikate oluline kõrvaltoime: tegelik jook saab tõeliseks söögikorraks ja muudab teid tõesti täis.
Isegi kui keegi seda vaevalt usub : "Näljatunde tekib harva, on küllastumisefekt mitu korda suurem kui kiire joomise korral, " kinnitab Margot Helmiss. Oleks ideaalne, kui teeksite puu- ja köögiviljamahlad ise.
Häid mahlapresse on kaubanduses saadaval juba alates 50 eurost. Muidu on looduslikud või looduslikud kõrgekvaliteedilised mahemahlad altenatiivid, kuna need toimivad ilma keemilise töötluse ja lisaaineteta.
Puuviljapaast: kaob kuni neli kilo
Helepunased marjad, lõhnavad õunad või apelsinid: juurdepääs. Puuviljad on madala kalorsusega, stimuleerivad seedimist ja eemaldavad kehast toksiine. Tänu rikkalikele vitamiinidele (C ja E), kaaliumi ja karotenoididele, mis aitavad rakkudest liigset vett ja rasva välja voolata, tugevneb sidekude tõhusalt.
Kelle jaoks: magushambulised kassid, kellele meeldib maiustusi süüa ja kes ei hooli tingimata kuumast toidust.
Mida oodata: kolm päeva viljakat. Kas õunad, marjad või ananass: sisalduvad vitamiinid ja kiudained aktiveerivad ainevahetust ja juhivad rasva rakkudest välja. Hoolitsust täiendab õunasiidri äädikajook (segage kaks teelusikatäit õunasiidri äädikat 200 milliliitri leige veega ja tl mett).
Õunamahlast ekstraheeritud äädikas on ainulaadne kiudainepektiini allikas, mis nõrutab õrnalt. Joo enne hommikusööki, keskpäeval ja õhtul, aeglaselt ja väikeste lonksudena 200 milliliitrit. Nii saate seedimise käima ja soolestikku põhjalikult puhastada.
Peaksite tähelepanu pöörama: ostke puuviljad iga päev värsked. Valige küpsed puuviljad ainult mahekvaliteediga, sest enamik toitaineid on neis. Valmistage alati värsked mahlad ja puuviljatoidud ning tarbige kohe. Valguse ja hapniku mõju tõttu kaotatakse palju vitamiine.
Isegi kui puuviljades on juba kõrge veesisaldus, joote siiski vähemalt kaks liitrit päevas. Keha vajab vedelikku toksiinide väljavoolamiseks.
Supi paastumine: kuni neli kilo alla
"Supi paastumine on üks võõrutusvõimelisemaid vorme, " ütleb Margot Hellmiß. Hea uudis on see, et te ei tunne paastu, sest kolm korda päevas on kuum söök.
Kellele sobib: sellele paastule võib läheneda isegi paastu muhvel. Suurepärane professionaalidele: suppe saab termoses eelküpsetada kõikjal.
Mida oodata : kaerahelbehommikusupp on tõeline imesupp, mis imab liigset hapet, eemaldab kehast toksiine ja alandab kolesteroolitaset. Lõuna ajal ja õhtul tagab soe köögiviljasupp täiskõhutunde ja suurendab rasvade põletamist tänu rohkele kiudainele.
Paljud ensüümid, mineraalid ja mikroelemendid on maos õrnad, kergesti seeditavad ja aitavad seedetraktis põletikulisi protsesse tervendada.
Peaksite tähelepanu pöörama: võite põhisuppi valmistada ka teiste köögiviljadega. Kapsas ja spargelkapsas paistavad silma võõrutusnähtude poolest. Põhjus on ballasti ja kibedate ainete äärmiselt kõrge sisaldus.
Sellised kaunviljad nagu oad või läätsed kipuvad aga olema sobimatud, kuna mõnda koostisosa ei saa lagundada ülemises seedetraktis.
Samuti huvitav:Laenutamine: neist viiest asjast saate hõlpsalt loobuda
