See lõdvestusmeetod on kehale õrn, migreenidele aga karm: see on palsam hinge ja närvilisuse jaoks! Meie keha on tugev - kui me seda kuulame!
Foto: gajatz, fotolia
See on eriti oluline võitluses peavalude ja migreeni vastu: igal kolmandal naisel ja igal viiendal mehel on peavalu regulaarselt, migreeni käes on kümme protsenti. Vaatamata kõigile uuringutele pole vägivaldsed pealetungid siiani ravitavad. Atlanta (USA) uuring leidis, et hormoonid ja stress on migreeni kõige tavalisemad põhjustajad.
Kui stress mängib rolli, saab bioloogilise tagasiside abil tõhusalt võidelda migreeni vastu. Siin õpivad patsiendid mõistma oma keha tagasisidet (tagasisidet) ja seda mõjutama. Sel viisil saavad migreenihaiged treenida, kuidas pigistada valutavat arteri templis nagu käsn ja kitsendada või laiendada seda nii, et valu kaoks. Uuringud on tõestanud, et see töötab!
Stress vabastab pingetest
Mõjutatud alateadlikult tajudes põhjustavad stress ja ületöötamine sageli selliseid sümptomeid nagu lihaspinged, südameprobleemid või vereringe muutused. Bioloogilise tagasiside meetod muudab need probleemid patsiendi jaoks nähtavaks ja seega muudetavaks. Biofeedback kasutamise kaudu valu ravimisel saab patsient tagasisidet füüsiliste reaktsioonide kohta stressiolukordades ning ülevaate vaimsete ja füüsiliste protsesside tihedast koosmõjust.
Kontrollides vereringet teadlikult
Bio tagasiside tagasiside abil õpib patsient iseennast kuulama. See võimaldab tal aktiveerida kehas protsesse, mis aitavad vältida migreenihoogu ja vähendada valu. Kuid meetod õnnestub ainult siis, kui asjaosaline teeb koostööd. Bioloogilise tagasiside sessioonil rakendatakse patsiendile elektroode, näiteks pähe. Need mõõdavad vererõhku, naha juhtivust ja ajulaineid. Seejärel saavad terapeut ja patsient ekraanil hõlpsalt lugeda keha reaktsioone.
Efektiivne ilma kõrvaltoimeteta
Biofeedbacki peetakse täiesti kahjutuks ja absoluutselt kõrvaltoimeteta. Bioloogilise tagasiside kasutamist valu kontrolli all hoidmiseks ja valu kontrolli all hoidmiseks ei saa krooniliste pingetüüpi peavaludega patsientide ravist vaevalt mõelda. Saksa peavalu ja migreeniühing nimetab isegi kõige tõhusamaks ravimivaba peavalu raviks biofeedback. Isegi hiljutised uuringud näitavad, et bioloogiline tagasiside võib migreenihooge ära hoida sama tõhusalt kui lõõgastusmeetodid ja ravimteraapiad!
Kõrvaldage stress
Selle tõhususe alus on tähelepanek, et stress ja migreeni areng on otseselt seotud. On kindel, et migreenihoo võivad esile kutsuda spetsiifilised vallandavad tegurid, näiteks alkohol, teatud toidud, unepuudus, hormonaalsed muutused, väljendunud emotsioonid või stress. Näib, et migreenihoo vallandamisel mängivad olulist rolli psühholoogilised tegurid, nagu on tõestatud mitmetes kahtlemata uuringutes.
Migreeni ravis nn temperatuuri biotagasiside (käte soojendamise koolitus) ja vasokonstriktsiooni koolitus (VKT, laevade verevoolu teadlik muutus) a. Temperatuuri tagasisides õpib patsient konkreetselt tõstma oma sõrme temperatuuri ja seega ka perifeerset vereringet. Seda on väga lihtne teostada ja samal ajal väga hea üldise lõdvestumisvõime treenimine.
Vasokonstriktsioonitreeningu kaudu saab patsient ainuüksi oma kujutlusvõime abil oma veresooni venitada või ahendada. Infrapuna verevoolumõõtur (fotoplethysmograph) aitab jälgida ajalist arterit. Neid kahte terapeutilist lähenemist peetakse nüüd migreeni eriti tõhusaks psühholoogiliseks raviks ja neid kasutatakse sageli koos teiste lõõgastusvõtetega, nagu autogeenne treening, jooga või järkjärguline lihaste lõdvestamine.
Ehkki bioloogilist tagasisidet kasutatakse peamiselt stressi peavalude ja pingete korral, on selle meetodi positiivseid mõjusid leitud ka ärevushäirete ja paanikahoogude ravis. Biofeedback on efektiivne ka vereringehäirete ja stressipidamatuse korral.
