Siit saate alla laadida kogu kasutusjuhendi. Te vajate seda: naturaalsest sinisest ja sinisest meriinovillast lõng vardad kiudtäidise pruun lõng õmblusnõel Ja nii on see tehtud: PEA: Peatus: 10 M Nd 5 ja lõngaga A. Foto: DECO & STIILieksperdid 1. rida: uuesti M str. (10 M) 2. rida: [järgmine 1 miljon] × 10 (20 miljonit) 3-4 rida: parem silmus. 5. rid
Kas vajate jälle mõnda uut käsitööideed? Kuidas on nende praktiliste kastidega? Selle juhendi abil on nad väga lihtsad omatehtud. Need kastid pole mitte ainult praktilised, vaid näevad ka suurepärased välja. Foto: DECO & STIILieksperdid Kastide jaoks vajate seda: materjalid Linane kangas roosas ümmargune valge kast (nt 3 "nostalgilise" komplekt, 10, 99 €, Ikea, oksad www.ikea.de) Ro
Olen alati naeratanud nn spordisõltuvusele. Seda pole olemas. No on olemas. Nüüd on minu keskkond ja ma mõistan, kui palju jooksmine minu tuju tegelikult mõjutab - positiivne, aga ka negatiivne. Kas on olemas spordisõltuvus? Kuidas jooksmine võib meeleolu mõjutada. Foto: iStock / lzf sisu Rase või sörkija? Tere, me
Küsimus "Milline dieet mulle sobib?" kas olete juba endalt küsinud? Siis olete siin. Sest meil on teile test, mis näitab teile vastust. Milline dieet mulle sobib? Vastus sellele küsimusele tuleb lihtsast testist. Foto: iStock / AJ_Watt Mitte iga dieet ei sobi igale inimesele. Näiteks kui mõnel ei pruugi olla probleeme väikeses koguses süsivesikute söömisega, võib teil olla see väga keeruline. Pole probl
Pärast trenni tuleb sageli nälg. Kuid mida peaksin arvestama pärast sporti söödes? Me ütleme teile. Pärast treenimist sõltub see õigest toitumisest: näitame, milline toit on pärast treeningut ideaalne. Foto: iStock Kes seda ei tea? Kui higistate tundide kaupa elliptilisel masinal, et Fettpölsterchenist lahti saada kuni pühadeni - ja vaevalt, et keegi teine kodus taga ajab, siis järgmine toit ihkab. Nälgimise vastu
Täis külmik, täis naudingut! Patric Heizmann paljastab, millised toidud on heaks aluseks maitsvate saledate retseptide valmistamiseks. Kohustustest loobumine näeb välja teistsugune! Foto: tina sisu 5 toitumisnõustaja ostunõuannet Teie külmiku põhivarustus: Ja hoiukapi jaoks: 5 toitumisnõustaja ostunõuannet Mõelge oma nädalale: mida soovite hommikusöögiks süüa? Kuidas saate lõ
Foto: Healthmedia Toitumistreener ja enimmüüdud autor Patric Heizmann kutsub teid tasuta veebiseminarile. Patric Heizmann aitab juba ainulaadse ja lihtsa meetodiga tuhandeid naisi kaalu edukalt kaotada. Patric Heizmann paljastab isiklikult, millised põhimõtted on selle taga tasuta veebiseminaril, mida ta mõnedel kuupäevadel järgmise paari päeva jooksul pakub. Liitug
Kõik head asjad jõuavad kolmeni - leidlike harjutuste, ülimaitsvate retseptide ja tõhusate juhiste abil on teie ja teie keha püsivalt tippvormis. Foto: gradyreese / iStock Paljud kasutavad aasta algust tervislikumaks toitumiseks ja lõpuks kaalu langetamiseks. Seetõttu keerleb bella-aktsiooni “Minu parim aasta” teises osas see, kuidas saate tõhusalt ja hõlpsalt kaotada lisakiloid ja samal ajal laadida rohkem energiat. Kuidas see
Et olla kunagi ümar? Sonja G wein ei soovinud sellega leppida. Värske julguse ja uute ideedega muutis ta dieeti ja kaotas 30 kilo - ilma surve ja surveta! Foto: tina sisu Patric Heizmanni veebitreener "Lihtsam kui arvate" Sonja parimad kirjed: Sonja aitab teistel kaalu kaotada "Rasvumine - kaotage vähemalt 10 naela!&q
Sooduspakkumistel käib hinnasõda. Mõni päev on see vorsti kohta. Ja liha jaoks. Nael hakkliha, mis maksab vähem kui purk kassitoitu. Kas see saab hakkama? Foto: FooTToo / iStock Toitumisspetsialist Patric Heizmann teeb meie toidu probleemi selgeks: vaid 13% sissetulekust, mille investeerime oma toidu sisse. See
Peal? Ei, pigem kaugelenägelik. Kuna suupistetega iga päev võib tegelaskuju olla palju halvem kui kiirtoidu söömisel iga paari päeva tagant. Laskem arvutada ... Foto: Ratstuben / iStock Toitumisekspert Patric Heizmann ütleb: kellel on tema kaal kontrolli all, see võtab keskmiselt sama palju kaloreid kui tarbib. Kes pi
Kas soovite paaril naelul vahetult enne pühi lahti saada? Selle hädaabiprogrammi abil saate kaalust alla võtta väga kiiresti. Foto: jhorrocks / iStock On kaks stsenaariumi, mis muudavad inimeste huulte otsmikul higiseks: suvi või rannapuhkus talvel. Ja ei, higil pole temperatuuridega mingit pistmist. Põh
Kes tahab ilus olla, peab kannatama, öeldakse. See on nii mõnusam: kes sööb õigesti, teeb ka midagi oma välimuse nimel. Foto: a_namenko / iStock Tõeline ilu tuleb seestpoolt Landabi küljel on värvitud, värvitud, killustatud, pulbristatud, värvitud, lamineeritud, pakendatud, peidetud, pingestatud, purustatud ja polsterdatud. Päris ini
Lihased on rasvast raskemad - seetõttu ei anna skaala usaldusväärseid väärtusi. Patric Heizmann toob välja, millele peaksite tähelepanu pöörama. Foto: ereidveto / iStock Tavaliselt ei erista üldine skaala rasva ja lihasmassi vahel. Nii võib juhtuda, et kõigepealt ehitate lihaseid spordi kaudu, enne kui nad rasvarakkude sisu pärast nälga tunnevad. Sellistel šo
Paljudele ei öelda on keeruline, eriti maiustuste puhul. Ilma suupisteteta ei pea te seda tegema. Nagu teate, reedame siin. Foto: blanaru / iStock Te ei pruugi seda uskuda, kuid Patric Heizmann ütleb, et sport ei vaja palju pingutusi. See on lihtne ja väga tõhus liikumine: Pöörake pead üks kord vasakule, seejärel tagasi algasendisse. Siis p
Pole küsimust, puuvili on tervislik. Kuid liiga suur fruktoos tagab muu hulgas ka vere lipiidide taseme tõusu. Millele peaksite tähelepanu pöörama, teab Patric Heizmann. Foto: ivandzyuba / iStock Fruktoos. Teda peetakse endiselt "väga tervislikuks". Sest see kõlab nii looduslikult ja esineb tervislikes puuviljades. Kuid
Sport on mõrv? Samuti on olemas mõistlikke spordialaseid alternatiive, mis on garanteeritud, et need on lõbusad. Patric Heizmann paljastab selle kohta lähemalt. Foto: nd3000 / iStock Noh? Milline on maailma ilusaim spordiala? See pole maitsev Ritter Sport. Toitumis- ja fitnessiprofessionaal Patric Heizmann ütleb: Ei! See
Need, kellel on vähe taskus, kannavad sageli palju. Mitte ainult südamevalu ja ärevus, vaid ka liiga suur kaal. Kuna statistika näitab: mida vähem sissetulekut, seda rohkem makstakse "Bauch-Sparkasse". Ja sellel on tagajärjed. Kuid väljapääs on olemas ... Toitumisspetsialist ja autor Patric Heizmann toob välja kiirtoidu taga peituva probleemi ja paar näpunäidet lahenduse leidmiseks. Foto: Liso
Kas õlu on tervislik? Kuulujutt püsib, kuid on pigem aegunud päritolu. Toitumisspetsialist Patric Heizmann teab, millal saab õlut nimetada millekski "tervislikuks". Foto: brown54486 / iStock Mehe lemmikjook. Mitusada aastat õllekunsti on kuldkollases mahlas. Vanasti jõid isegi lapsed õlut ja see oli siis hea! Õllek
Tegelikult võite une ajal kaalu kaotada - peate lihtsalt väikesele asjale tähelepanu pöörama. Fitnessi- ja toitumisspetsialist Patric Heizmann paljastab, mis see on! Foto: vadimguzhva / iStock Kolmandiku elust veedame voodis. Eksivad kõik, kes usuvad, et siin võib vähese liigutusega rasva põletada. Sest ju
Kas on tõesti tõsi, et keha laguneb alles 30-aastaselt? Toitumisspetsialisti ja spordieksperdi Patric Heizmanni sõnul sõltub kõik ... Foto: Portra / iStock Kell 30 läheb allamäge. Halb, kes ületas selle maagilise vanusepiiri ja sai selle purustava veendumuse aastate eest lugematu arv kordi. Nagu mina. Olen s
Või või margariin? Mis on tervislikum? Toitumisspetsialist ja spordiekspert Patric Heimann ütleb teile, mida peaksite tähelepanu pöörama. Foto: veebifotograaf / iStock "Margariin on tervislik!". Nii kõlab margariinitööstus. Näiteks kasutavad palveveskid sama väidet, et otseselt võiga võrreldes on see hea kolesteroolitaseme jaoks. Turundus-te
