Talvel kehakaalu kaotamine - see kõlab vastuoluna? Mitte meie talvise toiduga. Valkude ja süsivesikute õige kombinatsiooni abil saame hõlpsalt paarist kilost lahti.
- Iga päev kilo ära!
- Tea kuidas - segu teeb sellest!
- Neutraalsed toidud sobivad alati
- Toit Kombineerides tabelis
Iga päev kilo ära!
"Üks kilo enam-vähem - see ei oma praegu tähtsust." Kas teate seda ütlust? Kas ütlete seda isegi ise nüüd ja siis, sisemiselt juba pisut tagasi astudes? See ei jätaks sind rahule. Eriti talvel, kui kõik maitsed ja maitsvad traditsioonilised toidud ahvatlevad pattu tegema, viskad distsipliini kiiresti üle kuhja, lükkate kaalukaotuse kaugele ja jõuate korralikult jõululauale - tulge, mis võib.
Otsustasime sel aastal ümber mõelda: me ei taha kontrollimata suurendada, vaid peame oma kaalu hoidma - või isegi kaalust alla võtma. Selles on advendil päevas kuni pool kilo.
Tea kuidas - segu teeb seda!
Kas olete osa peost? Suurepärane! Et mitte kaotada kaalu ega isegi mitte mõnda grammi, oleme välja töötanud uue toidukombinaadi . See põhineb lihtsal põhimõttel: süsivesikuterikkad ja valgurikkad toidud ei tohi teie taldrikul kokku sattuda. Kuid mõlemat toidugruppi võib teie südame sisu ühendada "neutraalsete" toitudega.
Selle toidukombinatsiooni lahutamise põhjus on lihtne: meie organism töötleb süsivesikuid ja valke erineval viisil. Kui need on rangelt eraldatud, ei ole ainevahetus koormatud ja see võib töötada optimaalselt - see on ideaalne tingimus kaalu kaotamiseks talvel.
Midagi, mis kõlab teoreetiliselt pisut kuivalt, on praktikas väga lihtne rakendada: meie toidukombineerimislauast leiate kõige olulisemad toidud, mis on järjestatud kolme erineva rühma järgi.
Neutraalsed toidud sobivad alati
Nii saab näiteks punast kapsast ja röstitud veiseliha maitsta jõulude ajal ilma probleemideta - sellel söögikorral jäetakse ainult kartulid välja. Kuid kui sa armastad punast kapsast kartuliga, ei pea te ilma selleta hakkama saama. Seejärel laske lihtsalt röstil ära, sest kartulit, liha, kala, muna ja Co ei pruugi omavahel kombineerida.
Nagu näete, võite ka kõigi talvehooaegade ajal talvel saledaks jääda. Tore, eks? Teie jaoks veelgi lihtsamaks saamiseks leiate meie pildigaleriist maitsvamad, südamlikud retseptiideed, mis põhinevad lahususe põhimõtte põhimõttel.
Toit Kombineerides tabelis
Eraldi toidulauaga Laura saate hõlpsalt kujundada mis tahes jõulueelse menüü - ja kaotada paar kilo ilma ohverdamata.
Süsivesikuterikkad toidud
- leib
- kõik teraviljatooted
- nuudlid
- kartulid
- riis
- Kuivatatud puuviljad (nt datlid, aprikoosid)
- banaanid
- värsked viigimarjad
- magusad õunad
- mahlad
- magusained
- õlu
Valgu rikkad toidud
- Keedetud tomatid
- Keedetud liha
- Keedetud kala
- mereannid
- Munad (va munakollased)
- piim
- Pastöriseeritud piimast valmistatud juust
- Puuviljad (va banaanid, viigimarjad, mustikad, kuivatatud puuviljad, magusad õunad)
- šampanja
- vein
Neutraalsed toidud
- Köögiviljad (va keedetud tomatid)
- seened
- salat
- Õlid ja rasvad
- Suitsutatud liha ja kala
- pähklid
- seeme
- toorpiima
- hapupiim
- koorejuust
- hapendatud piimatooted
- puhas munakollane
- sojatooted
- Maitsetaimed ja vürtsid
- mustikad
- rosinad
- magusaine
- Stevia
- vesi
- taimetee
