Foto: Serge Randall / iStock
Pärast töö lõppu. Jätke oma töö kontorisse!
Lõpuks sulgege aeg ja lõpetage tööstress! Aga ka teie peas? Vahetult enne aja sulgemist peaksime sellega alustama: väikesed rituaalid, mis leevendavad stressi ja annavad rahu.
Esimesel tunnil pärast rasket tööpäeva vahtime õhku sageli auke, tunnetades kuivenemist. Vääriline vaba aeg, mis on kadunud! Nii et painutage õigel ajal.
Vahetult enne sulgemist: meeldiv rutiinne töö
Energiapatareid on nüüd niikuinii peaaegu ära kasutatud. Seetõttu salvestage kõik, mis on lõbus ja mis ei nõua tööpäeva viimaseks tunniks liiga palju keskendumist.
Koristage töökoht
Lõpeta tarbetu (mõtte) ballast! Kes väljas koristab, korrastab samal ajal ka oma interjööri. Ja teeb selgeks, mida ta on täna teinud. Järgmisel hommikul alustame rahulikumalt, kui leiame kõik selgelt ja näeme kohe, mida teha.
Masseeri kõrvu
Haarake mõlemad kõrvad ühe käega ülalt ja teisega altpoolt ning masseerige kõigis suundades. Seega stimuleerime üle 400 akupressiipunkti ja soodustame kogu keha vereringet.
Aken avatud
Suletud ruumides koguneb päeva jooksul palju süsinikdioksiidi, mis muudab meid uniseks. Värske dušš teeb teid jälle õnnelikuks. Hingake avatud akna juures 2 minutit sügavalt.
Naera koos kolleegidega
Naer vähendab stressi ja suurendab aju hapnikuvahetust. See paneb sind ärkama. Kuna meie keha emiteerib enesekindlaid hormoone, tunneme end jätkusuutlikult paremini ja kanname selle tuju ka pärast tööaega. Siis on kohtumised meie privaatses keskkonnas tavaliselt positiivsemad.
Ringluse hoog
Pärast tervet istumispäeva peaksite uuesti liikuma: olgu see siis, kui lähete kiiresti trepist üles ja alla või kannate mõne kausta ümber. Nii lülitub keha tagasi "tegevuse" juurde.
Rahustage mõtteid pärast tööd
Kui mõtlete koduteel olevatele probleemidele koduteel, leiate väljapääsu: jäädvustage ümbruses heli ja keskenduge sellele 10 sekundit, kuni tekib mugav puhkus. Nüüd oleme valmis parimateks tundideks päevas.
***
Samuti huvitav:
Töö- ja eraelu tasakaal: kõigepealt töö, siis nauding
Puhas õnn: vaba aja veetmise võimalused, mida saate teha üksi
Puhas õnn: vaba aja tegevused, mida saate koos teha
Puhas õnn: vaba aja tegevused, mida saate teha koos perega
Puhas tööjärgne õnn: vaba aja veetmise võimalused, mida saab teha koos sõpradega
