Soovitatav, 2022

Toimetaja Valik

Tervislik uni, tasakaalustatud toitumine

Sleep uuring

Kes magab seitse kuni kaheksa tundi öösel, toitub eriti hästi tasakaalustatud ja tervislikuna. See oli USA uuringu tulemus.

Tervislik uni
Foto: Thinkstock

Varasemad uuringud on näidanud, et mõõdukas uneannus mõjutab positiivselt tasakaalu. Kuid kas teadsite, et inimesed, kes magavad seitse kuni kaheksa tundi, magavad tervislikumalt kui lühikesed või pikad magajad? See on Pennsylvania ülikooli Perelmani meditsiinikooli uuringu tulemus, mis avaldati 2013. aasta mais ajakirjas "Appetite" ja varem avaldati ajakirja veebisaidil.

Galerii annab näpunäiteid rahuliku une jaoks (10 pilti).

Michael A. Grandneri ümber käinud teadlased hindasid Haiguste Tõrje ja Ennetamise Keskuse (CDC) uuringu National Health at Nutrition Exhibition Survey (NHANES) andmeid, mille käigus küsitleti igal aastal 5600 ameeriklast kõigist esinduslikest vanuserühmadest. küsitletakse nende uneaegu ja söömisharjumusi.

Selge tulemus: katsealused, kelle "normaalne" uneaeg oli seitse kuni kaheksa tundi, sõid mitmekesisemalt ja tervislikumalt kui seltsimehed, kes annavad oma kehale vähem kui viis tundi või rohkem kui üheksa tundi und.

Vähe und, palju süsivesikuid

Lisaks leidis uurimisrühm olenevalt une tüübist olulisi erinevusi kalorite, süsivesikute, vitamiinide ja mineraalide tarbimisel. Näiteks lühikesed ja hilised liiprid tarbisid rohkem süsivesikuid kui tavalised liiprid.

Kuid uuring ei tõesta veel, kas toitumise muutus mõjutaks vastupidiselt ka une kestust. Teadlased tuginevad edasistele uuringutele, et teha kindlaks rahuliku une jaoks ideaalne toidu- ja kalorisegu. Kuni selle ajani peame kinni, et mitte magada liiga palju ja liiga vähe, ideaaljuhul seitse kuni kaheksa tundi.

Tervis: sobivad näpunäited COSMOPOLITAN Online'i kohta >>

Dieet: maitsvad retseptid JOY Online'is >>

Top