Foto: rob3000 - Fotolia.com
- osteoporoos
- Sageli on süüdi meie elustiil
- Hea teada
osteoporoos
Osteoporoos pole kaugeltki ainult vanad inimesed. Iga kolmas üle 50-aastane naine peab seda ootama. Reeturlik: haigus jääb sageli pikka aega märkamatuks.
Kujutage ette, kui peaksite keldris raske kasti tõstma. Nagu alati, peaks see olema kiire, nagu alati, ei mõtle te seljast - ja see on juba juhtunud: terav valu lööb teid selga ja lobiseb teid päevade kaupa. Tavaline lumbago, arvate? Võib-olla on selle taga osteoporoos: luukoe kadumisega võib isegi vale liikumine põhjustada selgroolülide murdu. See teeb haiget nagu põrgu, kuid on palju hullem. Murru ravimata jätmine põhjustab kroonilist valu, seljaaju kumerust ja hingamisprobleeme.
Sageli on süüdi meie elustiil
Haigus, mis lööb vaikselt ja jääb pikka aega märkamatuks: Osteoporoosi nimetatakse arstide poolt ka roomavaks kondivargaks. Kui varem usuti, et see puudutab ainult vanu inimesi, siis nüüd teame, et luude hõrenemine algab palju varem. Sageli tunnistatakse seda ainult siis, kui see tekitab probleeme noores eas. Seetõttu eeldavad eksperdid, et osteoporoosi juhtudest on teatamata palju. Ametlikult kannatab selles riigis umbes seitse miljonit inimest, kellest 80 protsenti on naised. Meie luutihedus on olulisel määral seotud hormoonidega: kui menopaus väheneb koos estroosse tasemega, väheneb see kiiresti. 70-aastaselt kaotasid naised keskmiselt 40 protsenti oma luumassist, võrreldes vaid 12 protsendiga meestest.
Mõistmiseks: see on tavaline vananemisprotsess. Osteoporoosi korral tuhmuvad luud kiiremini ja muutuvad nii poorseks, et tekivad purunemised ja adhesioonid. Peamised põhjused: ebatervislik eluviis - eriti suitsetamine, rasvumine, vähene liikumine - ja pärilikkus. Ka raske alakaal, ranged dieedid, ekstreemsport ja söömishäired võivad põhjustada osteoporoosi. Ainult vähestel juhtudel on vastutavad sellised ravimid nagu kortisoon või teatud haigused, näiteks hüpertüreoidism, Crohni tõbi või diabeet.
Perekondliku stressi vastu ei saa midagi teha, kuid meil on oma elustiil meie enda kätes.
Saame oma luid spetsiaalselt tugevdada ja seeläbi ennetada osteoporoosi: eriti tervisliku toitumisega. Motoks on palju kaltsiumi, päevas peaks olema 1000–1500 milligrammi.
Mineraal leidub piimatoodetes, mineraalvees, juustus, rohelistes köögiviljades ja puuviljades . Teisest küljest tuleks piirata suhkru, fosfaatide (nt liha ja vorst, kõik valmistoidud ja karastusjoogid) ja rasva kasutamist: mida rohkem sööme, seda halvemini suudab meie keha kaltsiumi kasutada.
Luu tervise jaoks on tohutult oluline ka D-vitamiin, mida on dieedist keeruline manustada. Seda leidub õlistes kalades väikestes kogustes, kuid suurem osa meie organismist peab tootma päikesevalguse toimel. Seetõttu on paljudel inimestel veres D-vitamiini liiga vähe, eriti talvel. Toidulisandid (nt "Vigantoletten", käsimüük, apteek) võivad mälu täiendada.
Teine luuhõrenemise ennetamise keskne meede on sport: Nagu ka meie lihased, vajavad luud regulaarset treenimist, nii et ainevahetus läheb korda ja varustatakse kõik rakud piisavalt toitaineid. Minimaalne on 30 minutit kõndimist või jalgrattasõitu iga päev, ideaalsed on mitu kiiret treeningut nädalas, näiteks sörkimine, kõndimine või tantsimine.
Ja kui luude tihedus väheneb sellest hoolimata kiiresti? Ärge paanitsege, luukaotust saab hästi ravida. Kergetel juhtudel üritatakse algselt luude hõrenemist peatada tablettide, nn bisfosfonaatide abil. Iga päev pulbrina manustatav toimeaine strontsiumranelaat on ette nähtud luude taastugevdamiseks. Viimasel ajal on kasutatud ka antikeha, mis on praegu kõige kaasaegsem ravimivorm: see blokeerib messensiivainet organismis, mis kontrollib luu resorptsiooni. Seda antikeha, mida nimetatakse ka rank ligandi inhibiitoriks, tuleb naha alla süstida ainult kaks korda aastas.
Hea teada
Osteoporoosi olemasolu saab kindlaks teha ainult luutiheduse mõõtmise teel. Kahe spektriga röntgenkiirguse absorptiomeetria (DXA), mis mõõdab lambaläätse nimmelülides või reieluukaelas väga madala radiatsioonitaseme korral, annab kõige usaldusväärsemad testi tulemused. Seda uuringut soovitatakse üle 45-aastastele naistele, kui kehtib mõni järgmistest tingimustest: neil on olnud luumurd, nende vanematel või vanavanematel on reieluukaela luumurrud, nende kehamassiindeks on alla 20. Alates 70. eluaastast peaks iga naine saama röntgenikiirte.
