Soovitatav, 2021

Toimetaja Valik

Ettevaatust hommikune muhvel! Sellepärast tasub varakult tõusta

Tõuse voodist välja! Varakul ärkamisel on mõned eelised ...
Foto: Shutterstock / Milkovasa
sisu
  1. Neil viiel eelisel on hommikused inimesed
  2. 1. Varased tõusjad teevad sporti sagedamini.
  3. 2. Need, kes ei kasuta äratuskella funktsiooni "Kordus", on rohkem puhanud.
  4. 3. Varased tõusjad on optimistlikumad.
  5. 4. Hommikused vuntsid söövad keskmiselt ebatervislikult.
  6. 5. Neil, kes tõusevad varem üles, on väiksem depressiooni tõenäosus.

Neil viiel eelisel on hommikused inimesed

"Morgenstundil on kuld suus" on rahvakeeles nii tuntud. Igaüht, kes eelistab selle ütlusega uuesti padja juurde kaisutada, tuleks hoiatada: varajastel lindudel on tegelikult mõned eelised.

1. Varased tõusjad teevad sporti sagedamini.

Kui olete äsja voodist väljas, kui kuulete äratuskella helisemist, leiate tõenäolisemalt aega trenni tegemiseks ja sellega sammu pidamiseks. See on Associated Professional Sleep Society uuringu tulemus (jah, need on tegelikult olemas!).

2. Need, kes ei kasuta äratuskella funktsiooni "Kordus", on rohkem puhanud.

Olgu, meil kõigil pole aeg-ajalt mingit soovi hommikul soojast voodist otse välja veereda. Need, kes hilinevad tõusmisega üle 20 minuti, tunnevad end päeva jooksul veelgi rängemalt. Oht "uinuda" tagasi sügavasse unefaasi langeda on suur. Käimasoleva heli põhjus on tavaliselt üsna lihtne: liiga vähe magada - nii et minge lihtsalt varem magama!

3. Varased tõusjad on optimistlikumad.

Ajakirja Emotion küsitluses selgus, et hommikused inimesed tunnevad end õnnelikumana ja õnnelikumana. Tema une- ja ärkveloleku rütm on palju tasakaalukam ning töötab paremini koos ülejäänud igapäevase rutiiniga.

4. Hommikused vuntsid söövad keskmiselt ebatervislikumalt.

Hilised tõusjad söövad päevas umbes 248 kalorit rohkem kui varased tõusjad ! Need, kes pikemalt voodis püsivad, tarbivad ka kaks korda rohkem kiirtoitu, kuid samal ajal ainult pooled puu- ja köögiviljad - ning selle tulemusel on suurem KMI kui hommikusel inimesel. See oli Northwesterni ülikooli uuringu tulemus.

5. Neil, kes tõusevad varem üles, on väiksem depressiooni tõenäosus.

Eelmise aasta uuringu kohaselt on pika une ja psüühikahäirete vahel seos - hommikul on inimestel vähem probleeme ärevuse või depressiooniga .

Nii et isegi kui meist varakult tõustes ei saa kunagi kunagi suurimateks sõpradeks, on see seda väärt. Ja nädalavahetusel saate teha erandi ...

Top