Naturopaatia Kuidas ravimtaimed aitavad depressiooni vastu

• 2016

Elu depressioon on raske.

1. Kaob välja depressioon
2. Aidake ennast
3. Luba välisabi
4. Ravimtaimed: parimad abilised loodusest

Depressiivsed tujud pilvevad rõõmu. Lisaks dejektsiooni, heidutuse ja unehäirete all kannatavad kannatajad peamiselt oma sõidu nõrkuse all. Isegi kui nad teavad, mis nende kehale ja hingele hea oleks, ei õnnestu neil sellest üle saada. Nad aeglustavad end, leiavad tuhat vabandust, miks nad midagi teha ei saa, ja eemalduvad üha enam.

Igapäevaelu tundub raske - ja ilmselt pole igavesest allakäiguspiraalist väljapääsu. Aga lõpetage!

Kaob välja depressioon

See on hea uudis: need, kes kannatavad depressiivsete meeleolude all, pole täiesti abitud. Depressiooni vastu võitlemiseks on palju võimalusi. Järgnevalt selgitame eneseteraapia võimalusi ja meditsiinilise toe võimalusi.

Aidake ennast

"Tüüpiline tuumussümptom peaaegu kõigi depressiivsete haiguste korral", selgitab professor dr med. Dr Gerhard Roth Bremeni ülikooli aju-uuringute instituudist "on pidev mõtisklemine . Tervislik inimene mõtleb mingi probleemi läbi, kuid tavaliselt tuleb ta mingil hetkel välja lahendus, mille ta seejärel rakendab. Esiteks ei jõua depressioonid sageli lahenduseni ja teiseks tulevad nad alati välja uute probleemidega, kuni nad on ammendatud ja ütlevad: „See on täiesti võimatu, ma ei saa seda niikuinii teha.“ Ainult siis, kui neil õnnestub see haudumine peatada, saavad nad hakkama. mõeldes jälle optimistlikumalt. Kuid selleks vajavad nad teatud tõuget näiteks oma partneri või sõprade kaasamise kaudu. "

Depressiivsetel inimestel toodab kehas stressi töötlev süsteem liiga palju stressihormoone kortisooli ja adrenaliini ning liiga vähe tuju kergendavat neurotransmitterit serotoniini. Rahustav vestlus, kallistus, armastav partnerlus võivad käivitada produktiivse tegevusahela. Seejuures vabastab keha sidumishormooni oksütotsiini ja aju opioide, mis suudavad talitlushäireid tasakaalustada. Kortisooli ja adrenaliini tase väheneb ning serotoniini tase tõuseb. See on üks olulisemaid uusi leide neurobioloogias. "Liimimine ei saa depressiooni ravida, vaid leevendada, " selgitab professor Roth.

Mis saab aga siis, kui depressioon masendab mind nii palju, et ma ei tunne enam, et saan teiste inimestega kontakti luua?

" Keegi ei saa minust aru, keegi ei taha minu kannatustega midagi pistmist " - see on depressioonis inimeste tüüpiline mõte, mis põhjustab nende inimeste täielikku eemaldumist oma sotsiaalsest keskkonnast. Sellest ise valitud isolatsioonist välja murdmine nõuab palju julgust. Seda saab teha järjestikku isekäskude, mälestusesemete abil, mida korratakse samas järjekorras, samm-sammult, nagu autogeense treeningu korral. Näiteks: „ Ma lõõgastun. Ma tean, et mu aju käivitab need hirmud teistele. Õpin sellega hakkama saama. Keegi pole minu vastu. Lasin kontaktil. "

On oluline, et need laused sõnastataks positiivsel viisil. See on automatiseeritud kümne, kaheteistkümne korra järel. Siis tekib efekt. Depressiooni sümptomid maetakse sügavale ajusse, basaalganglionidesse. Need on ajukoore all asuvad koordinatsioonikeskused, mis osaliselt vastutavad meie tegevuse, eriti meie heade ja halbade harjumuste eest. Praegune testamendi otsus ei saa siin midagi teha. Kuid need on selliste eneseterapeutiliste meetmete automatiseerimiseks juurdepääsetavad. Kannatanud saavad seega õppida oma kannatustest distantseeruma ja sellega toime tulema.

Samuti on kasulik mõelda väikeste sammudega. Professor Roth soovitab: "Impotentsed arvavad, et ta peab rattaga sõitma või jooksma, mis on depressiooni vastu hea. Kuid selle rakendamine nõuab tugevat tahte pingutust. Paljud ei saa seda endale lubada. Minu soovitus on seada väga väike esimene eesmärk. Mitte ainult kümnekilomeetrine venitus, vaid lihtsalt diivani pealt tõusmine või jalgsi jalutamine, selle asemel, et autot võtta. Nii et võtta ette midagi, mida on suhteliselt lihtne luua ja mis pakub teatud määral rahulolu. Siis mine aeglaselt edasi. "

Luba välisabi

Kui on halb, on väga raske sügavast august välja astuda. See on ok, depressiivsed tujud pole midagi, mida saaks niisama lahendada. Lõppude lõpuks on neid ka pikka aega loodud, põhjustatud paljudest erinevatest päästikutest. Depressiooniga võitlemiseks ja elu aeglaseks taastamiseks on vaja aega.

Seetõttu on enamiku kannatajate jaoks hea mõte professionaalse terapeudi toetus. Tema haiguse pärast pole põhjust häbeneda. Vestlused eksperdiga, kellel pole isikliku eluga midagi pistmist, võivad olla vabastavad ja abiks lahendusele orienteeritud pildi saamiseks elust.

Ravimtaimed: parimad abilised loodusest

Depressiivses faasis võivad aidata ka ravimtaimed, mis sisaldavad taimset päritolu koostisosi, näiteks naistepuna ürdi, palderjanit ja kannatuslille. Need võivad leevendada depressiooni sümptomeid, toetada psühhoteraapiat ja hõlbustada väljapääsu sügavast kohast.

♦ Kirelille ürdi ekstrakte kasutatakse närvilise rahutuse, sisemise pinge, rahutuse, närvilise unisuse ja stressiolukordade raviks. Tõenäoliselt võlgneb taim oma rahustava ja lõõgastava toime tõttu sisalduvate flavonoididega, millel lisaks antioksüdantsetele omadustele on ka positiivne mõju kesknärvisüsteemi neurotransmitteritele.

♦ Meeleolu parandab tõelist naistepuna ürti (Hypericum perforatum). Kuna selle ilusad kollased lilled koos pilkupüüdvate tolmustega avanesid vahetult enne Ristija Johannese sünnipäeva (24. juuni), sai see oma nime. Kuid juba kristluse-eelsetel aegadel koristati naistepuna õied, pungad ja lehed ning kasutati rahvameditsiinis nahaprobleemide, haavade või podagra vastu. Hiliskeskajal tõdeti, et oma heledate õitega taim ei heledaks mitte ainult poolvarjulisi teeäärseid, heinamaad või heledaid metsi, vaid ka meelt. Naistepuna manustati nüüd melanhoolia, melanhoolia ja depressiooni leevendamiseks. Tõeline naistepuna on endiselt hinnatud ravimtaim depressiivse meeleolu korral.

♦ Valuulaarne valeriaan (Valeriana officinalis) on eriti kasulik uinumise korral, kuna juurdokis sisalduvad lignaanid mõjutavad spetsiifilisi aju retseptoreid ja mõjutavad kesknärvisüsteemi toimeaineid. Seetõttu kasutatakse palderjanit rahutustes ja pingetes. Ta rahuneb, kuid ei väsi. Sellegipoolest aitab ta uinuda, sest lahendab une pärssiva sisemise pinge.

Nagu kõigi ravimite puhul, on loomulikult soovitatav arutada tarbimist ja annustamist meditsiinieksperdiga. Ta saab täpselt määrata, millist preparaati patsient tegelikult vajab, ja soovitada ravimeid, mis ühendavad kõigi ravimtaimede eeliseid. Lõppude lõpuks kasutatakse ravimtaimi sageli mitte ainult üksikute preparaatidena, vaid ka kombinatsioonides.