Paljud jõuluajad tähendavad meie jaoks naudingut, kuid meie maksa jaoks on see puhas stress. Õnneks on puuvilju, mis teevad meie maksa heaks ja tagavad nende taastumise. Me ütleme teile, mis see on.
Foto: toit ja foto
- Need neli puuviljatüüpi on maksa jaoks head
- Rasvase maksa nähud
- Maksa tervislik toitumine
Need neli puuviljatüüpi on maksa jaoks head
Rasvane maks esineb sagedamini. Igal neljandal täiskasvanul selles riigis on rasvane maks ja seega suurenenud risk haigestuda diabeeti, maksapõletikku ja isegi vähki. Rasvane maks on haigus, mille korral liigne rasv koguneb maksas. Põhjus on tavaliselt ülekoormamine: Kui sööme liiga palju, lõpetab maks seedimise ja salvestab rasva. Seetõttu on maksa kõige olulisem kaitse: vähem kaloreid.
Rasvase maksa nähud
Esimesed rasvase maksa nähud võivad olla põletik, väsimus ja üldine halb enesetunne. Seejärel tuleks elu- ja toidukombeid muuta nii, et need ei muutuks krooniliseks ega põhjustaks tõsiseid haigusi. Rasvavaba maksa puhul on väga oluline järgida arsti juhiseid.
Jõulupühadel meeldib meile süüa liiga palju - see peab olema palju kaloreid ja rasvane -, mis tähendab maksa jaoks stressi. Kuid me ei haige nii kiiresti, kalorite tarbimine peab olema juba püsivalt tõusnud, kuni areneb rasvane maks.
Loe ka: Rasvase maksa põhjused, ravimeetodid ja võimalused taastumiseks
Maksa tervislik toitumine
Saame oma võõrutusorgani heaks palju ära teha ja rasvade maksa ennetada isegi kogu tervise korral. Tervislik, maksasõbralik toit sisaldab palju puu- ja köögivilju. Tutvustame teile 4 puuviljatüüpi, mille puhul maks on eriti hea.
1. õun
Apple soodustab maksa puhastamist ja kaitseb vabade radikaalide eest. Hommikune õun aitab vähendada veresuhkru taset ja on kasulik ka paljudele teistele tervisega seotud eelistele.
Õuntes sisalduv õunhape toidab maksa ja neere ning hoiab ära neerukivide moodustumise. Parim on süüa õuna koorega, kuna see sisaldab väärtuslikke mineraale.
2. sidrun
Teadaolevalt sisaldavad sidrunid palju C-vitamiini, mis tugevdab immuunsussüsteemi. Sidrunimahla tervisega seotud eeliseid saate kõige paremini kasutada, kui juua iga päev klaasi sidrunimahla - eelistatavalt sooja veega ja tühja kõhuga. See pole kasulik ainult maksale!
3. Greip
Greibid sisaldavad ensüüme, mis aitavad vähendada rasva ja saasteaineid. Õunhape ja karotenoidid toidavad maksa ning neis sisalduv naringeniin tagab liigse rasva eritumise maksast.
4. avokaado
Avokaadod sisaldavad kiudaineid, millel on täiteaine. Need vähendavad veresuhkru taset ja takistavad kahjulike ainete akumuleerumist maksas. Tervislikud avokaadod parandavad elundite tööd. Kuidas oleks avokaado smuutiga?
Loe siit:
Rasvane maks, diabeet ja arterioskleroos: uued lastehaigused on tõusuteel
(WW3)
