Salendavad dieedid: 12 parimat talvel

• 2014

1. Maisasalat kanavarrastega
2. Praad rooskapsastega
3. Ahjupraad praadiga
4. Kana õunataimega
5. Orange Hhnchen
6. Wirsingpckchen
7. Hapukapsahautis puhvris
8. Squash ja seenesupp
9. Punapeet carpaccio pirni, õuna ja vaarikaga
10. Kõrvitsapüree lihapallidega
11. Rootsi lihapallid
12. Hhnerfrikassee

Madala süsivesinikuga, Detox, metaboolne tõukur

Talvel tunneme end nagu midagi südamlikku: peet, hautis ja lihapallid. Kui hea, et on olemas kaalulangusvalemid, mis on kerged ja maitsvad.

Madala süsivesikusisaldusega retseptid kehakaalu langetamiseks

Kas te ei soovi pühade ajal vormist välja tulla? Seejärel võtke madala süsivesikusisaldusega õhtu koos ühe meie kaalukaotuse retseptiga nüüd ja siis. Eelis: vaevalt vabastab insuliini ja rasvapõletus võib üleöö väga tõhusalt toimida.

Maisasalat kanavarrastega

Ettevalmistus 1 inimesele

Pese 40 g lambasalatit ja pista veidi väiksemaks. Pese 2–3 lehte radicchio’t ja pese hammustussuurusteks tükkideks. Lõika ¼ õuna õhukesteks viiludeks. Nirista vähese sidrunimahlaga . Segage 1 spl palsamiäädikat, soola ja pipart ning pekske 1 spl oliiviõli . Tõsta kaste salati alla, sega sisse õunaviilud. Tükeldage 100 g kanafilee, maitsestage ja pange varre peale. Pruunista 1 tl õlis . Tehke kõik. umbes 340 kcal, 2 g süsivesikuid

Puusaliha rooskapsas

Ettevalmistus 1 inimesele

Rösti pannil ilma rasvata 2 sl sarapuupähklihelbeid . Puhastage ja vähendage pooleks 80 g rooskapsast . Keetke kapsast keevas soolaga maitsestatud vees umbes 5 minutit. Klopi 120 g veiseliha praad kuivata paberrätikuga ja maitsesta soolaga . Kuumutage pannil 1 tl õli . Rösti praad keerates umbes 6 minutit. Eemaldage praad pannilt, mähkige alumiiniumfooliumi ja laske puhata. Vahepeal nõruta rooskapsad ja prae külma. Kuumuta pannil 1 tl võid ja prae kapsas korraks ümber, keerates selle ümber. Viilutage liha ja serveerige koos rooskapsastega taldrikul. Puista peale röstitud sarapuupähklihelbeid. umbes 390 kcal, 5 g süsivesikuid

Ahjuköögiviljad praadiga

Ettevalmistus 1 inimesele

Lõika 100 g peedist viiludeks ja laota ahjuplaadile. Nirista 1 tl oliiviõliga maitsesta. Jaotage peal 2 varre tüümiani . Küpseta kuumas ahjus (elektripliit: 175 ° C / ringleva õhu korral: 150 ° C) umbes 30 minutit. Puhastage hunnik kevadist sibulat . 1 kevadine sibul rõngastena, lõigake ülejäänud umbes 4 cm pikkusteks tükkideks. Segage 50 g hapukoort ja kevadised sibularõngad. Maitsesta soola ja pipraga . Viiluta 1 orgaaniline sidrun . Kaunista 120 g veiselihapraad, maitsesta . Kuumutage pannil 1 spl õli . Prae selles liha. Pange liha, kevadine sibul ja sidrun taldrikule umbes 10 minutit enne keetmise lõppu. Serveeri. Kastke see. umbes 400 kcal, 11 g süsivesikuid

Kana õunataimega

Ettevalmistus 1 inimesele

Pange ¼ purk veini hapukapsast sõelale ja nõrutage, kogudes mahla. Pange ürdi 2 supilusikatäie mahlaga kastrulisse ja laske keema tõusta. Voldi 1 tl mett . Maitsesta pipraga . Hoidke hapukapsas soojas. ¼ õuna väga õhukesteks viiludeks, tilgutage vähese sidrunimahlaga . Pese 1 kanafilee ja patsuta kuivaks. Kuumutage 1 spl õli mittekleepuvas pannil, praadige liha mõlemalt küljelt kuldpruuniks. Maitsesta soola ja pipraga . Eemaldage liha pannilt ja laske umbes 5 minutit alumiiniumfooliumis puhata. Seejärel viiluta ja serveeri koos hapukapsaga. Jagage ürdile õunaviilud. umbes 330 kcal, 9 g süsivesikuid

Metaboolsete tõukurite retseptid kehakaalu langetamiseks

Suured rasvase toidu kogused muudavad meie ainevahetuse aeglaseks. Teisest küljest aitab kord päevas ainevahetuse algusega kerge kaalulanguse retsept ! Siin on väike valik.

Orange kana

Ettevalmistus 1 inimesele

Haki 1 sibul, 1 küüslauguküüs ja 5 g ingverit . Koorige 150 g kartulit, täringut. Keetke 100 ml vett keemiseni. Selles lahustatakse 1 tl kanapuljongit ja 0, 1 g safranit . Pese kanarind ja 2 jalga . Kuumuta röstimispannil 1 spl õli, prae liha läbi, maitsesta. Eemaldamist. Hauta sibul, küüslauk ja ingver. Lisage kartulid, maitsestage. Vala puljong ja 2 spl apelsinimahla . Laota kana peale ja hauta umbes 45 minutit kuumas ahjus (elektripliit: 200 ° C / ringlev õhk: 175 ° C). Koorige 1 apelsin, lõigake pooleks viiludeks. Pange potti 10 minutit enne keetmise lõppu. Serveeri. umbes 390 kcal, rasvapõletus: ingver

Savoy pakkide

Ettevalmistus 1 inimesele

Keetke vastavalt juhistele 30 g pikateralist riisi . Blanšee 2 omakapsast soolaga maitsestatud vees umbes 2 minutit, prae külma. Viilutage 100 g seeni . Rulli 1 sibul . Nõruta riis. Segage 2 spl toorjuustu, pipart, segage riis. Pange iga kapsalehe sisse üks viil viilutatud sealiha. Jaotage sellele pool riisi. Mõlema keskel anna 1 tl Ajvarit . Rulli üles, seo murulauguga kinni . Kuumutage 1 tl õli . Prae pakend selles, võta see välja. Prae seened ja sibul praadimisrasvas. Kraadige glasuur 125 ml piima ja 50 ml veega, keetke keemiseni ja segage 1 spl puljong . Segage 2 tl kastmesideainet, laske keema tõusta. Hooaeg. Serveeri. umbes 400 kcal, rasvapõletus: kapsas

Hapukapsahautis puhvris

Ettevalmistus 1 inimesele

Nõruta ¼ purk veini hapukapsast sõelale. Lõika 3 murulaugu varsi väikesteks rullideks. ¼ eraldatud. Segage 50 g jogurtit ja 50 g hapukoort. Hooaeg. Segage murulauk. ½ riivitud sibul . Koorige ja riivige kartuleid 30 g . Väljendage hapukapsas, riivige see. Segage sibula, kartulite, 1 muna ja 1 spl jahu . Maitsesta soola ja pipraga . Kuumutage 1 tl võid . Küpsetage kartuli- ja hapukapsaspuhvreid mõlemalt küljelt umbes 2 minutit, kuni need on kuldpruunid. Hoidke soojas. Pooleldi 1 viil Parma sinki. Asetage puhver koore ja sinkiga. Puista peale ülejäänud murulauk ja kaunista. Ülejäänud kreemist piisab. Ligikaudu 430 kcal, rasvapõleti: hapukapsas

Kõrvits seene suppi

Ettevalmistus 1 inimesele

Leotage 5 g kuivatatud portseini seeni 125 ml vees umbes 2 tundi. Haki 100g Hokkaidot . Keetke ettevaatlikult 50 ml soolaga maitsestatud vees . Püreesta kõrvitsapüree. Tükeldage sibul kuubikuteks, praadige 1 tl õlis . Vala seened veega ja 250 ml puljongiga . Lisage 1 nelk, hautage umbes 20 minutit. Kõrvitsapüree, keetke 30 ml vett, 1 tl võid, soola ja muskaatpähklit . Segage 30 g kõva nisu manna. Sõtku 1 muna . Lõigake massist pelmeenid välja ja laske neil soolaga maitsestatud vees leotada. Valage puljong läbi sõela, keetke uuesti. Lõika 1 porru sibul rõngasteks. Viilutage 40 g seeni viiludeks. Lisage koos kevadise sibulaga puljongisse, laske korraks keeda. Serveeri pelmeenidega. umbes 320 kcal, rasvapõletus: nelk

Detoxi retseptid kehakaalu langetamiseks

Oled väsinud, pinges ja lisaks kipuvad püksid näppima? Tüüpiline advendihooaeg. Kuid meil on teile lihtne lahendus: võlusõna on Detox. See ei anna mitte ainult rohkem energiat, vaid ka teie figuuri. Iga päev maitsev detoxi retsept kehakaalu langetamiseks ja ülejäänu läheb iseenesest.

Punapeet carpaccio pirni, õuna ja vaarikaga

Ettevalmistus 1 inimesele

Pese 125 g peet ja lõika õhukesteks viiludeks. Kuumutage pann, röstige selles lühikeseks ajaks 10 g kreeka pähkleid, eemaldage see pannilt. Segage 1 spl palsamiäädikat, 1 tl sinepi, soola ja pipart, segage 1 spl oliiviõlis . Riivi peeneks 25 g pecorino juustu . Koorige igaüks ¼ õuna ja pirni, lõigake südamiku kest välja. Lõika mõlemad puuviljad peeneteks kuubikuteks. Pese ja puhasta 10g raketti . Jaotage punapeet taldrikule. Laota peale kreeka pähklid, õuna- ja pirnikuubikud ning rakett. Lõpuks mõelge riietumise üle. Kaussi musta pipraga puista. Juustust piisab. umbes 330 kcal, detox ime: peet

Kõrvitsapüree lihapallidega

Ettevalmistus 1 inimesele

Pese ja tükelda 125g Hokkaido squashit. Koorige, peske ja kuubikuteks lõigake 50 g pastinaaki . Keetke kõrvits ja pastinaak keeva soolaga maitsestatud vees 20-25 minutit. Kuumutage 50 ml madala rasvasisaldusega piima . Nõruta köögiviljad, lisa piim ja purusta püreeks. Lisage 10 g toorjuustu, maitsestage soola ja pipraga . Täring ½ sibulat . Haki petersell ja murulauk . Lisage sibul, ¾ peterselli ja murulauku, 1 muna ja 150 g jahvatatud veiseliha . Maitsesta soola ja pipraga. Tehke hakklihast lihapall. Kuumuta mittenakkuval pannil 1 spl õli, pruunista lihapallid mõlemalt poolt umbes 6 minutit. Korraldage püree püreega ja puista peale ülejäänud petersell ja murulauk. umbes 370 kcal, detox ime: pastinaak

Rootsi lihapallid

Ettevalmistus 1 inimesele

Koorige 150 g kartulit ja keetke soolaga maitsestatud vees umbes 20 minutit. Seejärel tühjendage. Vajutage pressi kaudu kartulid kaaluni 50 g. Tükelda sibul ja pruunistatud tl 1 tl kuuma õli . Haki peeneks 2 varre peterselli . Vajutage ülejäänud kartulid läbi pressi. Sõtkuge 100 g jahvatatud veiseliha, sibula, peterselli ja 20 g kooritud varrega, maitsestage. Vormi mass umbes 4 palliks, prae 1 tl õlis, eemalda. Kuumutage pannil 1 tl tomatipastat, rasvatage 50 ml puljongiga, hautage lühikeseks ajaks. Segage 1 spl hapukoort 1 tl tärklisega, segage kaste sellega. Kuumutage 20 ml madala rasvasisaldusega piima, maitsestage soola, pipra ja muskaatpähkliga . Vala peale pigistatud kartulid ja sega läbi, maitsesta soola ja jämeda pipraga. Serveeri lihapallid püree ja kastmega taldrikule. umbes 380 kcal, detox ime: kartul

kana frikassee

Ettevalmistus 1 inimesele

Pese 100 g kanafileed . Keetke 250 ml kana puljongit . Hauta liha 15-20 minutit. 75 g porgandeid pensüstelites, lõigake 50 g porru rõngasteks. Veerand 40 g seeni . Võtke puljongilt liha. Mõõda välja 100 ml puljongit . Kuumutage 1 tl võid . Lisage 1 tl jahu, pruunistage korraks. Lisage puljong ja 100 ml piima . Korja liha üles. Lisage kastmele porgandid, seened ja porrulauk. umbes Hauta 10 minutit. Valmistage vastavalt juhistele ette 50 g pikateralist riisi . Nõruta 75 g juuretis (klaas) . Lisage frikadellile 30 g külmutatud herneid . Hõõruge maha ¼ orgaanilise sidruni koor, pigistage mahl välja. Maitsesta frikadellid mahla, soola ja pipraga . Tükelda 1 viil peterselli . Nõruta riis. Segage petersell. Serveeri. Määri sidrunikoorega. umbes 420 kcal, detox ime: vigastada